Kinder im schulpflichtigen Alter befinden sich ebenso wie Kinder im Vorschulalter in einem ständigen Wachstums- und Entwicklungsprozess. Die Ernährung in dieser Zeit ist sehr wirksam, sowohl zum Schutz der eigenen Gesundheit als auch zur Vorbeugung von Krankheiten, die im späteren Alter auftreten können.
Die Festlegung einer Ernährungsordnung beginnt in der Familie. Die wichtigste Mahlzeit, die bei einer ausreichenden und ausgewogenen Ernährung eingenommen werden sollte, ist zweifellos das Frühstück. Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit, die die Leistungsfähigkeit schulpflichtiger Kinder im Laufe des Tages beeinflusst. In vielen Studien werden Kinder im schulpflichtigen Alter mit solchen verglichen, die frühstücken, und solchen, die dies nicht tun; Es wurde festgestellt, dass Symptome wie Ablenkung, Wahrnehmungsschwierigkeiten, mangelnde Leistungsfähigkeit, Schwäche und Müdigkeit häufiger bei denjenigen auftreten, die dies nicht tun.
Kinder in dieser Zeit entwickeln außerdem ein anderes Umfeld in ihr familiäres Umfeld. Daher ist es sehr wichtig, diese Gewohnheiten während der Zeit mit der Familie richtig zu erlernen. Sie sollten Ihr Kind auch dazu ermutigen, den Tag mit einem Frühstück zu beginnen. Sie sollten nicht außer Acht lassen, dass das Frühstück, das Sie vor dem Schulbesuch zubereiten, einen direkten Einfluss auf die schulischen Leistungen Ihres Kindes hat.
Man darf nicht vergessen, dass die in der Kindheit erworbenen Gewohnheiten die Grundlage für die Gewohnheiten im Erwachsenenalter bilden. Ein Kind, das sich die Gewohnheit angeeignet hat, zu frühstücken, wird diese Gewohnheit während seines gesamten Studentenlebens beibehalten und wird auch in Zukunft sein Leben als gesunder Erwachsener fortsetzen und mit gutem Beispiel vorangehen.
Wie in der Vorschulzeit gilt: Gesunde Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe sind der Tabelle entnommen. Das sind die Lebensmittelgruppen, die nicht fehlen dürfen. Der Hauptunterschied zum Vorschulalter besteht darin, dass Kinder in dieser Zeit täglich mehr Energie verbrauchen müssen. Dazu müssen Kinder ihren Energiebedarf unter Berücksichtigung ihres Gewichts, ihres Alters, ihrer Größe, ihres Geschlechts und ihrer Umweltbedingungen ausreichend und ausgewogen decken.
Roggen- oder Vollkornbrot, Gemüse, Obst oder Fruchtsäfte als Kohlenhydratquellen zum Frühstück. Es wird empfohlen, ein Menü zu sich zu nehmen, das mit gesunden Lebensmitteln wie Käse, Eiern, Milch und Joghurt als Proteinquellen sowie Oliven, Walnüssen, Mandeln, Haselnüssen, Honig oder Melasse als Fettquellen angereichert ist.
Wenn Ihr Kind liest Wenn Ida frühstückt, solltest du dir unbedingt eine Lunchbox besorgen. Sie können versuchen, verschiedene Lebensmittel hineinzugeben, damit Ihr Hund jeden Tag frühstücken möchte. Zum Beispiel; Sie können an einem Tag ein Sandwich mit Käse und Olivenpaste zubereiten, an einem Tag einen Toast mit Käse und Tomaten und am nächsten Tag ein Frühstück bestehend aus gekochten Eiern, Walnüssen, Gurken und Brot. Sie sollten auch versuchen, täglich Milch in die Lunchbox zu geben, die für Wachstum und Entwicklung wichtig ist.
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