Eine Gewichtszunahme kann aufgrund unserer eingeschränkten körperlichen Aktivitäten und der Nahrung, die wir in unserem täglichen Leben zu uns nehmen, unvermeidlich sein. Die erste Voraussetzung für eine gesunde und regelmäßige Gewichtsabnahme ist die Beschleunigung des verlangsamten Stoffwechsels. Mit einigen Änderungen im Lebensstil ist es möglich, den verlangsamten Stoffwechsel wiederzubeleben und auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren!
Facharzt für Endokrinologie und Stoffwechselkrankheiten des Hisar Intercontinental Hospital. DR. Sedat Caner gab Auskunft über die Faktoren, die die Stoffwechselrate beeinflussen.
Eine verringerte Stoffwechselrate kann den Weg für chronische Krankheiten ebnen.
Die Stoffwechselrate ist ein Parameter, der die Fähigkeit des Körpers angibt, die Nahrung umzuwandeln Wir essen Energie. Eine Verringerung der Stoffwechselrate verringert die Umwandlung der aufgenommenen Nahrung in Energie und führt dazu, dass diese als Fettgewebe im Körper gespeichert wird. Infolgedessen kann es im Laufe der Zeit zu einem sogenannten metabolischen Syndrom kommen, das schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Insulinresistenz, Fettstoffwechselstörungen, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes umfasst. Ein Rückgang der Stoffwechselrate kann im Laufe der Jahre zu vielen chronischen Krankheiten führen.
Achten Sie darauf, Ihre täglichen körperlichen Aktivitäten zu steigern.
Der Motor des Stoffwechsels sind die Muskeln und deren Aufbau Die Muskelarbeit erfolgt durch regelmäßiges Training. Aus diesem Grund verlangsamen Menschen, die in einer Büroumgebung arbeiten und keiner unregelmäßigen körperlichen Aktivität ausgesetzt sind, ihren Stoffwechsel, weil sie ihre Muskeln nicht ausreichend trainieren. Die einfachste Möglichkeit, dieser Situation vorzubeugen, sind regelmäßige Spaziergänge, dauerhaftere und sichtbarere Ergebnisse lassen sich jedoch vor allem mit Kraftübungen erzielen.
Ab dem 30. Lebensjahr verlangsamt sich der Stoffwechsel alle 10 Jahre!
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel. Ab dem 30. Lebensjahr sinkt der Stoffwechsel alle 10 Jahre um 2–4 %. Der wichtigste Weg, dies zu verhindern, ist regelmäßige Bewegung und der Schutz der Muskelmasse, insbesondere vor Alterung. Die Wechseljahre bei Frauen und die Andropause bei Männern sind ein weiterer Faktor, der den Stoffwechsel verlangsamt. Daher kann es bei Frauen ab dem 40. bis 50. Lebensjahr zu einer Gewichtszunahme kommen, bei Männern insbesondere ab dem 55. Lebensjahr. Es ist genäht. Menschen in dieser Situation können eingehend untersucht und Hormonbehandlungen durchgeführt werden.
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus und machen Sie kalorienarme Hungerdiäten!
Ernährungsmuster und Diäten sind direkt mit dem Stoffwechsel zusammenhängen. Sehr kalorienarme Hungerdiäten, insbesondere solche zur schnellen Gewichtsabnahme, reduzieren den Stoffwechsel erheblich. Daher ist es notwendig, solche Diäten zu vermeiden. Unregelmäßige Ernährung und das Auslassen von Mahlzeiten, insbesondere des Frühstücks, sind wiederum einer der Hauptfaktoren, die den Stoffwechsel senken. Bei übermäßigem Verzehr von Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index (Einzelzucker, Mehl, Stärke usw.) und unzureichender Flüssigkeitsaufnahme ist Vorsicht geboten. Daher ist es sehr wichtig, sich regelmäßig mit gesunden Lebensmitteln zu ernähren. Kann die Person eine diesbezügliche Ordnung nicht aufrechterhalten, sollte sie sich unbedingt professionelle Unterstützung holen.
Ignorieren Sie den Hormonstatus nicht und Insulinresistenz!
Schilddrüse und viele Hormone im Körper, insbesondere das Hormon Cortison, beeinflussen direkt die Stoffwechselrate. Aus diesem Grund sollten Menschen, die meinen, ihr Stoffwechsel sei langsam, unbedingt einen Arzt aufsuchen, um ihren Hormonstatus zu beurteilen. Eine weitere wichtige Erkrankung, die den Stoffwechsel beeinflusst, ist die Insulinresistenz. Zunehmendes Fettgewebe, insbesondere im Bauchbereich, führt auch zu einer Insulinresistenz. Bei einer Insulinresistenz schüttet der Körper mehr Insulin aus als nötig, wodurch Fett im Körper eingelagert wird und es zu einer Gewichtszunahme kommt. Mit anderen Worten: Der Körper gerät in einen Teufelskreis. Obwohl es unterschiedliche Werte gibt, sollten Männer mit einem Taillenumfang über 94 cm und Frauen mit einem Taillenumfang über 82 cm auf eine Insulinresistenz achten und sich den erforderlichen Untersuchungen unterziehen.
Der Hauptgrund für Fettleibigkeit ist die Verlangsamung Stoffwechsel runter!
Faktoren, die die Stoffwechselrate beeinflussen. Es kann durch viele verschiedene Faktoren wie genetischer Hintergrund, Nahrungsmittelunverträglichkeit, chronischer Stress, Schlafprobleme und Medikamente gegen andere Krankheiten verursacht werden. Es sollte nicht vergessen werden, dass Fettleibigkeit der Grund dafür ist epidemische Krankheit unserer Zeit. Nach heutigen medizinischen Daten ist Fettleibigkeit die Hauptursache für viele chronische Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Hyperlipidämie. Daher werden durch die Beseitigung von Übergewicht viele chronische Krankheiten, die in der Zukunft auftreten könnten, beseitigt. Indem Sie die Krankheit jetzt stoppen, können Sie das Krankheitsrisiko durch Gewichtsabnahme beseitigen.
Lesen: 0
