Sie haben eine Diät begonnen und möchten Ihr Übergewicht loswerden. Lassen Sie ein Wunder geschehen, jemand wird Sie mit einem Zauberstab berühren und Ihr über Jahre zugenommenes Gewicht wird in 5 Tagen aufhören.
Vielleicht beginnen die meisten von Ihnen, die eine Diät beginnen, mit einer solchen Erwartung. Sagen Sie nicht sofort „Nein, ich habe für meine Gesundheit angefangen, auch wenn es 1 Jahr gedauert hat“, sondern analysieren Sie sich ein wenig. Vielleicht gibt es immer noch jemanden in Ihrem Inneren, der Ihnen sagt: „Befolgen Sie diese Diät, leiden Sie nicht umsonst und nehmen Sie sofort das Gewicht zu, das Sie wollen.“
Tatsächlich könnte der einfache Ausweg das größte Problem der Menschheit sein . Schließlich ist das Gehirn ein großartiges und geheimnisvolles, aber auch faules Organ. Er gibt dir immer Ausreden und Bequemlichkeiten, auch wenn sie falsch sind.
Jedes Jahr kommen Hunderte neuer Diäten auf den Markt. Bei jeder davon handelt es sich um allgemeine, unspezifische, schwer umzusetzende und nicht nachhaltige Diäten. Manche Diäten werden nicht als Modediäten bezeichnet, sondern sind wissenschaftlich erprobte Diäten. In diesem Artikel werden wir fett- und kohlenhydratarme Diäten untersuchen und herausfinden, welche davon für die Menschheit von Vorteil ist und eine schnelle und hochwertige Gewichtsabnahme ermöglicht.
Eine Ernährung im mediterranen Stil sorgt sowohl für einen gesunden Körper als auch für eine Gewichtsabnahme Qualitätsgewichtsverlust. Wenn wir diese Diät überarbeiten und Kohlenhydrate reduzieren, verhält sich der Körper anders, und wenn wir Fett reduzieren, verhält sich der Körper anders.
Die meisten Untersuchungen zeigen, dass kohlenhydratarme Diäten zu mehr Gewicht führen können Gewichtsverlust als fettarme Diäten bei kurzfristigem Gewichtsverlust.
Die meiste Forschung wird im kleinen Maßstab durchgeführt. Eine große Metaanalyse von 48 Studien zeigt uns, dass es keinen Unterschied zwischen ihnen gibt. Kurzfristig mag Low Carb effektiver sein, aber auf lange Sicht hat keines der beiden einen großen Vorteil gegenüber dem anderen.
Wir müssen Gewichtsverlust als Fettabbau betrachten. Es gibt viele Studien, die zeigen, dass eine kohlenhydratarme Ernährung eine effektivere Rolle beim Fettabbau spielen kann. Vor allem sehr kohlenhydratarme Diäten können den Körper in die Ketose versetzen und für eine stärkere Gewichtsabnahme sorgen. Vergessen Sie nicht, dass das Phänomen, das wir Ketose nennen, bei der ketogenen Ernährung auftreten kann. In diesem Fall enthält es eine erhebliche Menge an tierischen Quellen und gesättigten Fettsäuren. n wird gefüttert. Es kann ein langfristiges Risiko für die Herz-Kreislauf-Gesundheit darstellen.
Ja, ich weiß, Sie sind vielleicht verwirrt. Sie können sagen: „Die eine Seite sagt dies, die andere Seite sagt das.“ Deshalb erzähle ich Ihnen noch eine letzte Recherche:
Wir, Ernährungsexperten, verwandeln die nachhaltige Ernährung und Lebensweise des Menschen stets in ein dauerhaftes Gewichtsziel.
Die Mittelmeerdiät, bei der Sie alle Nährstoffe erhalten, die Ihr Körper benötigt, wird Ihnen auch auf lange Sicht eine hochwertige Gewichtsabnahme bescheren. Ermüden Sie sich nicht und hoffen Sie, dass Sie von allen Nährstoffen profitieren...
Bei guter Gesundheit...
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