Ich bin gekommen, um Ihnen von den wissenschaftlichen Methoden zu erzählen, die sehr neugierig auf Bauchfett sind und die Sie sofort anwenden können. Der wichtigste Grund dafür ist, dass ich oft den Satz „Ich habe nur einen Bauch“ höre. Ja, manche Menschen können einen riesigen Bauch haben, obwohl sie dünn sind.
Mit diesen Methoden, die ich Ihnen vorschlagen werde, möchte ich Ihr Bauchproblem loswerden und dabei Fett verbrennen!
1- Proteinreich, befolgen Sie eine kohlenhydratarme Diät
Der beste Weg, Fett zu verbrennen, ist die Zufuhr von hochwertigem Protein. Deshalb sollte Ihre Diätliste, die Sie tagsüber anwenden, einen hohen Proteingehalt enthalten. Weil Proteine; Es bringt Ihre Muskeln zum Arbeiten. Wenn die Muskeln schneller arbeiten, beschleunigt sich Ihr Stoffwechsel und die Fettverbrennung beginnt. Natürlich sollten Sie bei all dem keine Lebensmittel zu sich nehmen, die Fett im Körper speichern!
Hier kommen Kohlenhydrate ins Spiel und es ist notwendig, sie sofort zu begrenzen . Wenn Sie mehr kohlenhydrathaltige Gruppen zu sich nehmen, verlangsamt sich Ihre Fettverbrennung und Ihr Gewichtsverlust. Wenn Sie jedoch die Aufnahme dieser Nährstoffe reduzieren, kommen Sie Ihrem Ziel schneller näher. Mit anderen Worten: Es wird sowohl für die Fettverbrennung als auch für die Gewichtsabnahme gesorgt. Darüber hinaus beschleunigt sich auch Ihr Stoffwechsel!
2- Vermeiden Sie Lebensmittel mit Einfachzucker
Es Es ist sinnvoll, alle verarbeiteten Lebensmittel, insbesondere Einfachzucker, zu meiden. Junkfood, Gebäck, Weißmehl und Vollwertkost mit einfachen Kohlenhydraten! Bei allen sollte man zunächst den Verzehr einschränken und dann ganz aufhören. Warum also?
Kohlenhydrate werden im Körper hauptsächlich als Energie genutzt. Ja, das ist eine gute Sache. Bei übermäßiger Einnahme bewirken sie jedoch direkt eine Befeuchtung des Bauchraums. Wer sagt, dass ich schwach bin, nur mein Bauch soll schmelzen, der sollte zuerst auf diese Lebensmittel verzichten! Wenn sie dies tun, werden sie feststellen, dass das Fett im Bauch mit der Zeit verschwindet. Beispielsweise kommt es aufgrund des Glutengehalts vermehrt zu Beschwerden wie Ödemen und Schwellungen. Daher gibt es Fett im Bauchbereich und es kommt zu Blähungen, was zu einem riesigen Bauch führt!
3- Verzehren Sie bis zu 2 Schüsseln hausgemachten Joghurt an einem Tag
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Joghurt enthält sowohl einen hohen Kalzium- als auch einen hohen Proteingehalt. Daher regt es sofort den Stoffwechsel an, den wir zur Fettverbrennung benötigen! Stellen Sie daher sicher, dass Sie in Ihrer täglichen Ernährung 2 Schüsseln hausgemachten Joghurt oder Joghurt ohne Sahne zu sich nehmen. Dadurch essen Sie weniger und verspüren weniger Heißhunger auf Süßes. Da keine unnötige Kalorienzufuhr erfolgt, wird die Fettverbrennung unterstützt.
4- Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt bevorzugen
Wenn wir an ballaststoffreiche Lebensmittel denken, denken wir an; Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte. Da faserige Lebensmittel länger im Magen verbleiben, verlängern sie die Sättigungsdauer, halten also länger satt. Darüber hinaus dauert die Verdauung durch den Darm länger, sodass der Körper mehr Energie für diese Verdauung aufwenden muss! Man kann eine kontinuierliche Fettverbrennung feststellen!
5- Für 1 Liter Zimtwasser pro Tag
Bevorzugen Sie 1 Liter 2-2,5 Liter Wasser, das Sie tagsüber mit Zimt trinken sollten. Dadurch wird sowohl der tägliche Wasserbedarf gedeckt als auch Ihr Stoffwechsel um 5 % gesteigert. Außerdem wird Ihr Blutzucker ausgeglichen. Dadurch verspüren Sie tagsüber weniger Hunger und nehmen weniger Nahrung zu sich!
6- Unterstützen Sie Ihre Ernährung durch regelmäßigen Sport
Ernährung und Sport sollten für Sie untrennbar miteinander verbunden sein. Ich sage nicht, dass man sich in Fitnessstudios anmelden sollte, aber ich empfehle auf jeden Fall Spaziergänge im Freien. Einstündige Spaziergänge sind im Diätprozess sehr effektiv.
Wenn Sie Sport treiben, beginnt sich der Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wenn sich der Blutzuckerspiegel stabilisiert, steigt der Insulinspiegel im Körper Ja, fällt. Insulin; Da es zu den Fettspeicherhormonen im Körper gehört, versucht es umso mehr, Fett zu speichern, je mehr es arbeitet! Also; Wenn der Insulinspiegel sinkt, beginnt die Fettverbrennung, wenn Sie eine gute Diätliste haben. Wenn Sport dazukommt, beschleunigt sich die Fettverbrennung.
Studien zufolge; Gehen unterstützt die Fettverbrennung im Bauch. Daher empfehle ich Ihnen dringend, tagsüber Sport zu treiben.
7- Bevorzugen Sie Tees, die Ihren Stoffwechsel beschleunigen
Zu Beginn dieser Tees ; Grüner Tee, Fencheltee und Lindentee kommen!
Es ist sehr wichtig, beim Trinken von Kräutertee diesem Trio Priorität einzuräumen. Alle diese Tees beschleunigen den Stuhlgang. Darmgeschwindigkeit bedeutet auch Stoffwechselrate. Da diese Tees außerdem eine sättigende Wirkung haben, verhindern sie eine unnötige Kalorienaufnahme. Somit ist es wieder wohltuend für die Bauchregion! Sie können zwischen 2 und 3 Tassen ungesüßten Kräutertee pro Tag wählen.
8- Vermeiden Sie verpackte und verarbeitete Lebensmittel
Machen Sie es dauerhaft, wenn Sie diese Lebensmittel meiden. Unverarbeitete Lebensmittel sind nicht so schädlich wie verarbeitete Lebensmittel. Der Schaden verarbeiteter Lebensmittel endet jedoch nicht mit der Zählung. Deshalb ist es gut, Abstand zu halten!
Die Lebensmittel, die Sie zunehmen und dick machen, sind verpackte Lebensmittel, die Sie eigentlich nicht brauchen und von denen Sie die Finger lassen sollten.
9 – Machen Sie gesunde Ernährung zu Ihrem Lebensstil
Wichtig ist, dass Sie behalten, was Sie möchten Lernen fürs Leben, um es können Erwerben Sie daher Gewohnheiten, die Sie ein Leben lang beibehalten können. Ihr Ziel ist es, das Gelernte in 80 % Ihres Lebens anzuwenden! Wenn Sie Ihrem Leben Bewegung und Bewegung hinzufügen, kann ich sagen, dass Sie sich ein Leben lang wohl fühlen werden.
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