Mal sehen, ob Detox-Diäten, die in den letzten Jahren sehr beliebt geworden sind, wirklich funktionieren?
Es wird behauptet, dass diese Diäten unser Blut reinigen und schädliche Giftstoffe aus unserem Körper entfernen. Es ist jedoch nicht ganz klar, wie sie dies tun, welche spezifischen Verbindungen sie eliminieren müssen oder ob sie überhaupt wirken.
DETOX? Dabei handelt es sich um kurzfristige diätetische Maßnahmen zur Beseitigung von Giftstoffen.
WAS IST DER INHALT VON DETOX-DIÄTEN?
Die meisten dieser Diäten sind so konzipiert, dass sie mindestens eine der Substanzen enthalten Wir werden unten auflisten.
* Fasten für 1–3 Tage
* Trinken von frischen Obst- und Gemüsesäften, Smoothies, Wasser und Tee
* Salzwasser oder Zitronensaft, nur bestimmte Flüssigkeiten trinken, wie z. B.
* Lebensmittel meiden, die reich an Schwermetallen, Schadstoffen und Allergenen sind
* Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuter einnehmen
* Vermeiden Sie alle allergenen Lebensmittel und fügen Sie diese dann langsam wieder hinzu.
* Regelmäßig Sport treiben
* Vollständiger Verzicht auf Alkohol, Kaffee, Zigaretten und raffinierten Zucker
Lassen Sie uns über Entgiftung sprechen. Die Gründe, warum Diäten bevorzugt werden, sind: die Ausscheidung zu steigern
* den Eintritt gesunder Nährstoffe in unseren Körper sicherzustellen
Darüber hinaus führen diese Diäten zu Fettleibigkeit, Verdauungsproblemen, Autoimmunerkrankungen, Entzündungen, Allergien, Blähungen und chronischen Krankheiten. Darüber hinaus soll sie bei verschiedenen gesundheitlichen Problemen wie Müdigkeit helfen. Es wird auch angegeben, dass kurzfristiges Fasten bei manchen Menschen auch verschiedene Krankheitsmarker verbessern kann, wie beispielsweise eine verbesserte Leptin- und Insulinsensitivität. Diese Effekte treffen jedoch nicht auf alle zu.
Untersuchungen an Frauen zeigen, dass sowohl ein 48-stündiges Fasten als auch eine dreiwöchige kalorienarme Einnahmeperiode den Stresshormonspiegel erhöhen können. Da diese Diäten außerdem mit extremem Hunger einhergehen, können sie zu einem erhöhten Stressniveau führen. Es kann auch Asthma verursachen. Darüber hinaus ist es auch erwähnenswert, dass es an Humanforschung zu Detox-Diäten mangelt und die vorhandenen Studien erhebliche Mängel aufweisen.
AUSWIRKUNGEN AUF DEN GEWICHTSVERLUST
Nur sehr wenige wissenschaftliche Studien haben untersucht, wie sich Detox-Diäten auf den Gewichtsverlust auswirken. Infolgedessen wurde beobachtet, dass manche Menschen schnell viel Gewicht verlieren, dieser Effekt ist jedoch eher auf den Verlust von Flüssigkeits- und Kohlenhydratspeichern als auf Fett zurückzuführen. Und es wurde festgestellt, dass dieses Gewicht danach schnell wieder zunimmt.
Die Quintessenz ist, dass eine Detox-Diät, die eine starke Kalorieneinschränkung mit sich bringt, mit Sicherheit zu einem Gewichtsverlust und Verbesserungen im Körper führt Stoffwechselgesundheit, aber auf lange Sicht ist es nicht möglich, Ihnen beim Abnehmen zu helfen.
MÖGLICHE RISIKEN
Detox-Diäten können die Energie- und Nährstoffaufnahme erheblich einschränken und verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen. Sie können Risiken bergen. Konsultieren Sie daher unbedingt einen Ernährungsberater, bevor Sie eine Entgiftungs- oder kalorienreduzierende Diät durchführen. Gleichzeitig sollten diese Diäten jedoch auch vermieden werden, insbesondere von Kindern, Jugendlichen, älteren Menschen, unterernährten Menschen, schwangeren oder stillenden Frauen sowie Personen mit Blutzuckerproblemen wie Diabetes oder Essstörungen.
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