Fast jeder ist sich mehr oder weniger bewusst, dass schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung der Herzgesundheit schaden. Sind diese beiden also die einzigen Feinde? Leider nein.
Zahnprobleme
Brauchen Sie zusätzliche Motivation, jeden Tag Zähne zu putzen und Zahnseide zu verwenden? Menschen mit Zahnfleischerkrankungen haben ein höheres Risiko, an Herzerkrankungen zu leiden. Der Zusammenhang ist nicht klar, aber einige Experten glauben, dass die Bakterien in Ihrem Zahnfleisch in Ihren Blutkreislauf gelangen könnten. Dies löst Blutgefäße und andere Herzprobleme aus. Gehen Sie alle 6 Monate zur Kontrolluntersuchung zum Zahnarzt. Wenn Sie Rötungen oder Schmerzen im Zahnfleisch verspüren oder Veränderungen an Ihren Zähnen bemerken, vereinbaren Sie sofort einen Termin.
Arbeiten in der Nacht
Arbeiten in der Nacht oder zu unregelmäßigen Zeiten kann einen Herzinfarkt verursachen Laut einer aktuellen Studie der Western University in Kanada erhöht sich Ihr Risiko. Forscher sagen, Schichtarbeit habe einen schlechten Einfluss auf den Rhythmus des Körpers (d. h. die „biologische Uhr“) und geht davon aus, dass sie dem Herzen schaden kann. Wenn Sie also nicht außerhalb der normalen Arbeitszeiten arbeiten, ergreifen Sie zusätzliche Maßnahmen, um das Risiko einer Herzerkrankung zu verringern: Treiben Sie Sport, ernähren Sie sich ausgewogen und lassen Sie sich regelmäßig von Ihrem Arzt untersuchen.
Verkehrsdichte
In Istanbul ist der Verkehr eine der größten Stressquellen für alle Einwohner. Aufgrund dieser Stressbelastung und der langen Verweildauer ist Ihr Risiko, im Straßenverkehr einen Herzinfarkt zu erleiden, höher. Ein hoher Lärmpegel – wie er auf einer Autobahn zu hören ist – erhöht auch das Risiko einer Herzerkrankung. Wenn Sie das Reisen während der Hauptverkehrszeit nicht vermeiden können, unterdrücken Sie den Stress, indem Sie entspannende Musik hören. Oder nehmen Sie an der Fahrt teil und plaudern Sie mit Ihrem Mitreisenden.
Frühe Wechseljahre
Wenn Sie eine Frau sind und vor Ihrem 46. Lebensjahr in die Wechseljahre kommen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Wechseljahre haben, doppelt so hoch einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erleiden, wie diejenigen, die ihn später erleiden. . Der Rückgang von Östrogen, einem Hormon, das vor Herzerkrankungen schützt, könnte bei diesem Ergebnis eine Rolle spielen. Bitten Sie Ihren Arzt, Sie auf Risikofaktoren für Herzerkrankungen (z. B. hohe Cholesterinwerte) zu testen.
Schnarchen
Wenn Ihr Partner bemerkt, dass Sie regelmäßig schnarchen oder im Schlaf aufhören zu atmen. Wenn er dies sagt, suchen Sie Ihren Arzt auf. Möglicherweise haben Sie eine schwere Erkrankung namens Apnoe. Dies kann passieren, wenn Ihre Atemwege teilweise blockiert sind und Ihre Atmung aussetzen kann. Dieser Zustand ist mit hohem Blutdruck, unregelmäßigem Herzschlag, Schlaganfall und Herzversagen verbunden. Behandlungen können Ihnen helfen, leichter zu atmen und können auch das Risiko einer Herzerkrankung verringern.
Schlafstörung
Wenn wir regelmäßig weniger als 6 Stunden am Tag schlafen, erhöht sich das Risiko, einen hohen Blutdruck zu bekommen Blutdruck und Cholesterin. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie fettleibig werden und an Diabetes leiden (beides kann Ihrem Herzen schaden). Das bedeutet nicht, dass wir den ganzen Tag schlafen müssen. Wenn Sie regelmäßig mehr als 9 Stunden schlafen, erhöht sich das Risiko, an Diabetes zu erkranken und einen Schlaganfall zu erleiden. Verwandeln Sie Ihr Gehirn, Ihren Körper und Ihr Herz in ein Baby; Schlafen Sie 7–9 Stunden pro Nacht.
Unglückliche Ehe
Die richtige Person zu finden macht Ihr Herz glücklich und gesund. Laut einer aktuellen Studie der Michigan State University haben ältere Erwachsene, die mit ihren Beziehungen zufrieden sind, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen als diejenigen, die es nicht sind. Der mögliche Grund? Stress. Wenn Sie gestresst sind; Es ist wahrscheinlicher, dass Sie schlechte Ernährungsgewohnheiten treffen und andere Dinge tun, die Ihrem Körper schaden können, wie zum Beispiel zu viel Alkohol. Darüber hinaus können sich Stresshormone negativ auf das Herz auswirken. Wenn Ihre Ehe nicht glücklich ist, suchen Sie einen Paartherapeuten auf.
Einsamkeit
Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen beugt Stress vor und hilft Ihnen, aktiv zu bleiben. Es gibt Dutzende Studien, die belegen, dass einsame Menschen ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben. Wenn Sie nicht in der Nähe Ihrer Familie sind oder keine engen Freunde haben, können Sie Kontakte knüpfen, indem Sie jemandem in Not helfen oder einen Hund oder eine Katze adoptieren.
Zu viel fernsehen
Diejenigen, die Geld ausgeben Menschen, die zu viel Zeit vor dem Fernseher verbringen, haben ein höheres Risiko, Herzprobleme zu entwickeln. haben eine höhere Überlebenschance als diejenigen, die ihre Zeit vor dem Fernseher begrenzen. Jede Stunde, die Sie täglich vor dem Fernseher verbringen, kann Ihr Risiko um fast 20 % erhöhen. Sitzen ist der wahrscheinlichste Übeltäter; Es kann auch mit Problemen wie Bluthochdruck verbunden sein. Reduzieren Sie das Treffen mit ihm und schauen Sie sich mehr Jahre lang andere Dinge als das an, was im Fernsehen läuft.
Lesen: 0
