Werden Sie diese Gedanken los!
„Ich kann nie schwanger werden und Kinder bekommen“
„Ich kann keine Familie gründen“
„ Das liegt an den Fehlern, die ich gemacht habe, bevor ich in die Situation kam; Es ist alles meine Schuld“
„Ich bin in dieser Situation, weil ich vor Jahren beschützt wurde und keine Kinder wollte“
„Ich werde bestraft“
„Ich habe spät mit der Behandlung begonnen, ich hätte früher beginnen sollen“ p>
„Ich bin ein völliger Versager und fehlerhaft, sowohl als Mann/Frau als auch als Ehefrau“
„Also ich Ich habe es noch nicht verdient, Mutter zu sein“
„Da wir kein Kind haben, könnte unsere Ehe enden.“
„Ich habe meine Stärke und Männlichkeit verloren“
„Ich bin sexuell unzulänglich“
Unsere Emotionen, unsere Stimmung, wie wir uns fühlen Was es bestimmt, ist die Bedeutung, die wir den Ereignissen beimessen und die Gedanken, die die Ereignisse in unserem Kopf hervorrufen, und nicht die negativen Ereignisse selbst. Dementsprechend können wir die negativen Emotionen, die sie in uns hervorrufen (wie Angst, Unruhe, Unruhe, Traurigkeit usw.), beseitigen, indem wir die Gedanken und Wahrnehmungen ändern, die wir über die Ereignisse, die wir erleben, erzeugen.
Die meisten davon Die oben geschriebenen Gedanken sind verzerrte und unrealistische Gedanken. . Mit anderen Worten: Es handelt sich um unbewiesene Aussagen, die in stressigen Zeiten versuchen, den Geist zu beherrschen. Sie lassen uns glauben, dass sie so realistisch sind, dass sie unser Leben genauso stark durchdringen können wie ein Glaube.
Der einzige Weg, sie loszuwerden, besteht darin, diese negativen Gedanken durch realistischere zu ersetzen, also sie umzustrukturieren. Beispielsweise sollte der Gedanke „Ich kann nie schwanger werden und Kinder bekommen“ realistischer wie folgt strukturiert werden: „Ich stehe derzeit vor dem Problem der Unfruchtbarkeit.“ Ich tue alles, was ich kann. Durch die Behandlung erhöhe ich meine Chancen, schwanger zu werden und Kinder zu bekommen. Allerdings muss ich auch für andere Möglichkeiten offen sein. Was bringt die Zukunft? Ich kann es nicht im Voraus vorhersagen.“
Negative Gedanken umzustrukturieren ist möglicherweise nicht immer einfach. Daher wäre es sinnvoll, die Hilfe eines Psychologen oder Psychiaters in Anspruch zu nehmen, der auf kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert ist.
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