Covid-19, von dem die ganze Welt betroffen ist, hängt auch eng mit der Ernährung zusammen. Eine starke Immunität und regelmäßige und richtig angewendete Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen dabei, einen Schutzschild gegen Covid-19 aufzubauen.
Neueste Studien haben gezeigt, dass Personen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel ein erhöhtes Risiko haben, an Covid-19 zu erkranken. Daher wäre es von Vorteil, Vitamin-D-Ergänzungsmittel zu verwenden und sich zu geeigneten Zeiten zu sonnen, um Vitamin D aus dem Sonnenlicht zu gewinnen.
Darüber hinaus hat die Einnahme von Omega-3-, B12-, Eisen- und Zinkpräparaten auch eine schützende Wirkung.
Achten Sie darauf, Lebensmittel der Gruppe rotes Fleisch hinzuzufügen, die Eisenquellen sind und B12, zu Ihrer täglichen Ernährung. Menschen mit sehr niedrigem Eisenspiegel können auch von Innereien wie Leber und Milz profitieren. Auch Eier sind eine wichtige Eisenquelle. Wenn Sie keinen Gesundheitszustand haben, der den Verzehr verhindert, sollte ein Ei pro Tag verzehrt werden.
Zink ist eines der Nahrungsergänzungsmittel, von denen wir in letzter Zeit häufig gehört haben. Zink, das die Immunität stärkt, kann auch eine Lösung für Probleme wie chronische Müdigkeit und Haarausfall sein. Spinat, Pilze, Okra, Erbsen, grüne Linsen und Spargel sind wichtige Zinkquellen. Auch Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne sind gute Quellen, um den täglichen Zinkbedarf zu decken.
Sie können Omega-3 als Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Wie Sie wissen, sind wir eine Gesellschaft mit einem sehr geringen Fischkonsum. Achten Sie darauf, zweimal pro Woche Fisch (insbesondere Makrele, Lachs, Sardine) zu verzehren. Wenn Sie es nicht konsumieren können, greifen Sie auf jeden Fall zu Nahrungsergänzungsmitteln. Darüber hinaus sind Walnüsse und Leinsamen pflanzliche Quellen für Omega-3. Nehmen Sie diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung auf.
Der letzte und wichtigste Punkt, den Sie berücksichtigen sollten, ist das Problem der Fettleibigkeit. Übergewichtige und fettleibige Personen haben ein sehr hohes Risiko, an Covid-19 zu erkranken. Auch die Überlebensraten der Krankheit sind recht niedrig. Daher ist das Erreichen eines gesunden Gewichts zunächst der wichtigste Faktor zur Korrektur des Gesamtbildes.
Abschließend sollten Sie Ihre körperlichen Aktivitäten nicht vernachlässigen, gut essen, gut schlafen, die Masken- und sozialen Distanzierungsregeln befolgen .
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