Wenn Sie es trotz aller Diäten nicht verhindern können, dass Sie Essattacken bekommen, liegt möglicherweise ein „Emotionales Esssyndrom“ vor. Das emotionale Esssyndrom tritt meist in Situationen von Schuldgefühlen und körperlicher Selbstabneigung auf. Psychiater Dr. Hakan Karaş informierte über die Gründe, die zum emotionalen Esssyndrom führen, und über Möglichkeiten, damit umzugehen.
- Der Grund, warum man nicht abnehmen kann, ist nicht die Hungerunverträglichkeit
Obwohl bekannt ist, dass Fettleibigkeit als Folge eines Verhaltens, also des Essverhaltens, auftritt, ist es für die meisten von uns schwierig, dieses Verhalten zu kontrollieren. Das liegt daran, dass das Essverhalten von vielen Dingen beeinflusst wird, vor allem von unserem emotionalen Zustand. Der Grund dafür, dass viele Menschen keine Diät einhalten können, ist nicht, wie vermutet, eine Unverträglichkeit gegenüber Hunger. Tatsächlich sind viele Diäten so programmiert, dass sie Menschen dabei helfen, Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern. Der Grund dafür, dass wir bei einer Diät scheitern, liegt jedoch darin, dass wir alle aus emotionalen Gründen essen, was wir von Zeit zu Zeit nicht verhindern können. Daher ist emotionales Essen einer der Hauptgründe, warum die meisten Menschen an Gewicht zunehmen und sich nicht gesund ernähren. Obwohl die Konzentration auf das Bedürfnis zu essen von Gefühlen der Unzufriedenheit ablenkt, ebnet sie den Weg für Fettleibigkeit und Gesundheitsprobleme.
- Stress und ein geschäftiges Arbeitsleben führen zu einem Anstieg der Zahl der Menschen mit emotionalem Esssyndrom
Essen ist die einfachste und zugänglichste Quelle für Vergnügen und Belohnung. So wie Menschen keinen Geschlechtsverkehr haben, nur um sich fortzupflanzen, so essen sie auch nicht, nur um ihren Magen zu füllen. Babys beruhigen sich mit der Brust nicht nur, wenn sie hungrig sind, sondern auch, wenn sie in Schwierigkeiten sind. Dies setzt sich teilweise auch in den Folgejahren fort. Also; Ein Erwachsener möchte vielleicht essen, wenn er/sie traurig, wütend, einsam oder ängstlich ist. Vor allem Selbstvorwürfe und körperliche Abneigung führen zu emotionalen Essattacken. Da Stress und negative Emotionen ein Teil unseres Lebens sind und die Menschen außerhalb der Arbeit immer weniger Zeit für sich selbst haben, ist emotionales Essen heutzutage ein wichtiger Faktor. Der Versuch, sich durch Essen zu entspannen, wird immer häufiger.
- Haben Sie emotionalen Hunger? Oder ist es körperlicher Hunger?
Körperlicher Hunger beginnt im Körper. R. Das Gefühl des körperlichen Hungers wird durch einen niedrigen Blutzuckerspiegel und die Nahrungsmittel, die wir sehen, ausgelöst. Emotionaler Hunger wird durch belastende Erlebnisse ausgelöst. In gewisser Weise versuchen wir also, unsere Seele mit Nahrung zu nähren, nicht unseren Körper. Wenn wir gestresst sind, haben wir Heißhunger auf süße oder salzige, oft kalorienreiche Speisen. Wir nutzen Essen als stressabbauende Belohnung. Wenn es um Hunger geht, kommt es oft zu einer Verwechslung von emotionalen und körperlichen Empfindungen. Genau wie stressbedingte Kopfschmerzen sind körperliche und emotionale Aspekte miteinander verknüpft. Emotionaler Hunger entsteht normalerweise nicht durch einen leeren Magen. Manchmal weiß ein Mensch nicht, was er will und gibt sich dem Essen hin. Mit anderen Worten: Hunger kann als ein weiteres Unbehagen im Körper empfunden werden, nicht im Magen. Ein weiteres Merkmal des emotionalen Hungers besteht darin, dass er den Körper plötzlich angreift. Der körperliche Hunger macht sich jedoch allmählich bemerkbar. Während der emotionale Hunger sofort gestillt werden möchte, kann der körperliche Hunger bis zu einem gewissen Grad warten, wenn keine Krankheit wie Diabetes usw. vorliegt. Wenn Sie kürzlich etwas gegessen haben oder trotz Sättigung weiterhin Essattacken haben, dominiert in diesem Moment der emotionale Hunger.
Darüber hinaus treten Schuldgefühle und Reuegefühle eher als Folge von Essattacken auf, die durch verursacht werden emotionaler Hunger. Menschen mit emotionalem Esssyndrom betrachten Nahrung als bestes Beruhigungsmittel und haben das Gefühl, in Gegenwart von Nahrung die Kontrolle zu verlieren. Es fällt ihnen schwer, sich auf andere Dinge zu konzentrieren, wenn sie nicht zu viel essen.
- Versuchen Sie, Ihren Magen und nicht Ihre Gefühle mit Essen zu befriedigen
Essen, das gut schmeckt, ist eine Quelle der Belohnung. Es stimmt, dass es die Lustzentren im Gehirn stimuliert. Daher hat der Verzehr köstlicher Speisen am Ende eines anstrengenden und anstrengenden Tages die gleiche Wirkung wie Alkohol und Freizeitdrogen. Die angenehme Wirkung beseitigt die angesammelten oder unangenehmen Empfindungen während des Tages. Aus diesem Grund kann es genauso schwierig sein, emotionale Essgewohnheiten zu durchbrechen, wie mit Alkohol oder Freizeitdrogen aufzuhören. Das ist eigentlich der Grund, warum eine Diät für viele Menschen schwierig ist. Die erste Voraussetzung für die Bewältigung dieser Herausforderung besteht darin, unsere negativen Emotionen wie Traurigkeit, Schuldgefühle, Wut und Angst zu erkennen. Die andere Bedingung ist die Nutzung anderer angenehmer Aktivitäten als Essen. ist es, die Beziehungen zu stärken. Für Menschen mit emotionalen Essproblemen ist es möglicherweise einfacher zu akzeptieren, dass die Erkundung neuer vergnüglicher Aktivitäten ihnen nicht das gleiche Vergnügen bereiten wird wie das Essen auf den ersten Blick.
- Sie kommen mit emotionalen Problemen zurecht Esssyndrom
Emotionaler Hunger kann Teil einer Essstörung oder einer Störung wie Depression oder Angststörung sein. Dies muss von einem Psychiater beurteilt werden. Ernährungserziehung und körperliche Aktivität, einschließlich der Erkennung körperlicher Anzeichen von Hunger, können hilfreich sein. Die Sensibilisierung für negative Emotionen und das Erkennen von Essauslösern ist der erste Schritt zur Entwicklung verschiedener Bewältigungsstrategien. Die Erweiterung der Quellen des Vergnügens und der Zufriedenheit erspart uns die Beschränkung auf das Essen, das wir als die einzige Quelle der Belohnung betrachten.
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