Täglich gehen uns tausende Gedanken durch den Kopf, manche Gedanken halten uns die ganze Zeit auf Trab. Warum beschäftigen uns bestimmte Ereignisse häufiger? Wir machen den Fehler zu glauben, dass wir das Problem dadurch lösen können, dass wir zu viel nachdenken, um mit intensiver Angst und Stress klarzukommen. In manchen Lebensabschnitten müssen Sie möglicherweise schwierigere Entscheidungen treffen, sodass Sie sich möglicherweise ängstlicher fühlen und nicht wissen, was Sie tun sollen. Übermäßiges Nachdenken hat jedoch keine erleichternde Wirkung auf die Lösung von Ereignissen. Die Tendenz, Probleme im Kopf auf der Grundlage entgegengesetzter Möglichkeiten zu schaffen und zu lösen, ist ermüdender. Menschen mit einer Tendenz zum Überdenken haben Schlaf- und Essstörungen. Es fällt ihm schwer, Entscheidungen zu treffen, er handelt geplant, weil er sich ständig wachsam fühlt.
Die Wahrnehmung von Ereignissen durch Menschen prägt ihr Verhalten und ihre Emotionen. Immer wieder an dasselbe Ereignis zu denken verstärkt negative Gedanken und löst zwanghafte Emotionen aus. Sich wiederholende Gedanken werden zur Gewohnheit. Übermäßiges Nachdenken verursacht Angst und Unruhe, und die Person hat Schwierigkeiten, diese intensiven Emotionen zu bewältigen. Er kann sein Leben, seine Beziehungen nicht genießen, Sorgen und Ängste werden zu den grundlegenden Emotionen, die Ihr Leben durchdringen.
Nur an etwas zu denken bedeutet nicht, dass es passieren kann. Mit anderen Worten: Ereignisse werden nicht real, nur weil sie gedacht werden. Täglich gehen uns durchschnittlich sechstausend Gedanken durch den Kopf. Gedanken haben nicht die Tendenz, sich von selbst zu materialisieren. Nur an etwas zu denken bedeutet nicht, dass Sie es verursacht haben.
Was Sie tun können, um mit übermäßigem Nachdenken umzugehen:
•Überarbeiten Sie die Themen, die Sie beschäftigen . Anstatt sich zu sehr auf die Dinge zu konzentrieren, die sich negativ auf Sie auswirken und von denen Sie glauben, dass Sie einen Fehler gemacht haben, nehmen Sie sich bestimmte Zeiten, um über diese Themen nachzudenken. Hören Sie auf, nach Ablauf der Zeit nachzudenken.
• Anstatt sich ständig selbst zu kritisieren und negativ zu beurteilen, hören Sie auf, darüber nachzudenken, was Sie gut können. Erinnern Sie sie daran, dass sie es sind. Machen Sie sogar Schreibübungen zu diesem Thema.
•Welches Ereignis, welche Situation, welche Person löst bei Ihnen aus? Was bereitet Ihnen Sorgen und Sie beginnen zu viel nachzudenken? Beobachten Sie Ihre Emotionen.
•Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine Entscheidung zu treffen, versuchen Sie, Ihre Entscheidungszeit zu verkürzen, indem Sie Ihre Optionen einschränken. Erinnern Sie sich daran, dass es keine positiven Auswirkungen hat, mehr über etwas nachzudenken. Überstürzen Sie sich nicht, Entscheidungen zu wichtigen Themen zu treffen.
•Sie sind sich Ihrer Erwartungen an sich selbst bewusst geworden. Sind Sie zu perfektionistisch oder kritisch mit sich selbst? Denken Sie daran, dass die Erwartung von Perfektion unrealistisch ist.
•Handeln Sie, wenn Sie von intensiven Gedanken überwältigt werden. Machen Sie entspannende Aktivitäten.
•Schaffen Sie eine Routine, die nicht aus strengen Regeln besteht. Übermäßiges Nachdenken führt dazu, dass man sich zwischen Vergangenheit und Zukunft gefangen fühlt. Dies führt zu strengeren Regeln und Untätigkeit. Aus diesem Grund helfen schützende Routinen, die ausgedehnt werden können, beim Entspannen.
•Kümmern Sie sich um Ihren Schlafrhythmus und Ihre Ernährung. Machen Sie nach Möglichkeit Tätigkeiten, bei denen Sie sich bewegen können. Spaziergänge im Freien sind gut gegen Stress und Ängste.
•Atemübungen und Meditation helfen, den Geist zu beruhigen.
•Sie können eine Liste mit Dingen erstellen, die Sie im Leben glücklich machen. Überlegen Sie sich täglich drei Ereignisse, die Sie glücklich machen, und notieren Sie sie. Zum Beispiel: „Der Kaffee, den ich heute getrunken habe, war köstlich, ich kam pünktlich zur Arbeit, das Mittagessen war köstlich.“ Am Anfang mag es schwierig sein, aber wenn Sie üben, wird Ihr Geist beginnen, auf die positiven Dinge zu achten, die im täglichen Leben passieren.
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