Krämpfe, die vielen Menschen im täglichen Leben passieren, sind unwillkürliche Kontraktionen der Muskeln. Muskelkrämpfe, die oft bei Bewegung oder in Ruhe beobachtet werden, sind unwillkürlich und können für viele Menschen sehr schmerzhaft sein.
Was ist ein Krampf (Muskelkrampf)?
Auch Krämpfe bekannt als Muskelkrampf Es entsteht dadurch, dass die Muskeln nach der Kontraktion kein Entspannungssignal an das Gehirn senden. Es kann 2-3 Sekunden, manchmal Minuten dauern, bis sich die Muskeln unwillkürlich entspannen. Es kann im Ruhezustand oder unterwegs gesehen werden. Wenn es sich während der Bewegung entwickelt, führt es dazu, dass die Aktivität eingestellt wird und der Muskel für eine Weile unbrauchbar wird. Sie tritt meist beim Gehen und beim Sport auf und tritt am häufigsten in der Unter-, Vorder- und Hinterbeinmuskulatur sowie in den Füßen auf. Selten kann es im Magen, an den Armen und an den Händen auftreten. Mit zunehmendem Alter nehmen auch die Krampfbeschwerden zu. Es gibt viele verschiedene Arten von Krämpfen. Menstruationsbeschwerden, auch Dysmenorrhoe genannt, sind Muskelkrämpfe im Bauchraum, die bei Frauen an den Tagen der Menstruation auftreten. Die sogenannten nächtlichen Krämpfe treten nachts auf, wenn die Person schläft und bewusstlos ist. Es kann stark und schmerzhaft genug sein, um die Person aus dem Schlaf zu wecken. Nachtkrämpfe, die meist die Unterschenkel- und Fußmuskulatur betreffen, können in der Nacht mehrmals auftreten. Die häufigste Ursache für nächtliche Krämpfe ist Muskelermüdung, es können aber auch andere Ursachen dahinter stecken. Neben Müdigkeit können auch Ursachen wie Durst, Nervenkrankheiten und Diabetes bei Personen über 50 Jahren zu nächtlichen Krämpfen führen. Schwangerschaftskrämpfe sind Krämpfe, die meist die Muskeln in den unteren Regionen betreffen und bei den meisten werdenden Müttern auftreten -Sei. Es äußert sich in unwillkürlichen Kontraktionen, plötzlichen stechenden Schmerzen und manchmal Rötungen.
Symptome eines Muskelkrampfes
Symptome eines Krampfes sind normalerweise Steifheit und Schwellung des Muskels, in dem der Krampf auftritt, plötzliche, scharfe Erscheinungen und starke, lähmungsähnliche Schmerzen sind die Unfähigkeit, den Muskel zu bewegen. Es entwickelt sich sehr schnell und unwillkürlich. Da sie mit einem starken Schmerzgefühl einhergehen, kann dies dazu führen, dass die Aktivität in diesem Moment unterbrochen wird. auf den Muskel Der Workshop ist geformt und kann durch Berührung ertastet werden. Bei großflächigen Krämpfen kann auch das Vorhandensein eines Knotens spürbar sein. Nach dem anfänglichen Krampf können auch verzögerte Krämpfe auftreten. In diesem Fall kann davon ausgegangen werden, dass die Wirkung des ersten Krampfes anhält.
Was verursacht einen Krampf?
Krämpfe können mehr als eine Ursache haben. Die Hauptursachen für Krämpfe lassen sich wie folgt auflisten:
- Muskelermüdung: Da die überbeanspruchten Muskeln ermüden, ist es möglicherweise nicht möglich, dass sich die Fasern wieder entspannen. Muskelkrämpfe können während des Trainings oder sogar Stunden nach dem Training auftreten.
- Der Verlust von Flüssigkeit und Elektrolyten durch den Körper: Der Körper kann durch intensiven Sport, Bewegung, körperliche Aktivität oder Hitzeeinwirkung dehydrieren. Diese Art von Krämpfen kommt bei heißem Wetter häufig vor. Vor allem bei älteren Menschen können Faktoren wie Dehydrierung am Tag und harntreibende Medikamente zu Krämpfen führen. Natriummangel, der durch Wasser- und Mineralstoffverlust entsteht, ist ebenfalls eine der Ursachen für Krämpfe.
- Vitaminmangel: Ein Mangel an einigen Vitaminen im Körper kann zu vielen Krankheiten führen.
- Schwangerschaft: Die Veränderungen im Körper während der Schwangerschaft können insbesondere im letzten Trimester (letzte 3 Monate) zu Krämpfen führen. Diuretika, Antibabypillen und Blutdruckmedikamente sind einige davon.
- Hyperthyreose und Hypothyreose: Muskelkrämpfe gehören zu den Störungen, die durch Schilddrüsenerkrankungen verursacht werden können.
- Krampfadern: Krampfadern in den Beinen, sichtbar am Unterschenkel. Sie können Krämpfe verursachen.
- Plötzliche Bewegungen des Körpers: Den Körper in einer festen Position halten, tagsüber ungewöhnliche Bewegungen ausführen, sich hinlegen Über einen längeren Zeitraum hinweg kann das Wiederholen einer Bewegung zu Ermüdung und Krämpfen in den Muskeln führen.
Wie verläuft der Krampf?
Für eine dauerhafte Lösung der Krämpfe sollte die zugrunde liegende Ursache ermittelt und eine entsprechende Behandlung eingeleitet werden. Wenn die zugrunde liegende Ursache beseitigt ist, hören die Muskelkrämpfe normalerweise auf. Es kann sinnvoll sein, den Bereich leicht zu massieren, die Durchblutung des Bereichs durch Anlegen heißer Kompressen zu erhöhen und mit Zustimmung eines Facharztes Muskelrelaxantien zu verwenden um die Krampfbeschwerden zu lindern und zu überwinden. Auch wenn Sie den Krampf mit solchen Methoden nicht sofort loswerden können, können Sie die Schmerzen und Schmerzen in diesem Moment lindern. Wenn die Ursache der Wehen ein Flüssigkeitsmangel ist, sollte die aufgenommene Flüssigkeitsmenge erhöht werden. Sie können auch Mineralwasser zu sich nehmen, zumal auch ein Magnesiummangel wirksam ist. Wenn Sie während oder nach dem Training Muskelkrämpfe verspüren, wärmen Sie sich möglicherweise nicht ausreichend auf. Bevor Sie mit dem Sport beginnen, sollten Sie Ihre Muskeln besser aufwärmen und nicht plötzlich mit schweren Bewegungen beginnen. Beim Schwimmen kommt es häufig zu Krämpfen, die gefährlich sein können. Um beim Schwimmen keine Fußkontraktionen zu verspüren, können Sie vor dem Schwimmen Aufwärmübungen für die Bein-, Fuß-, Arm- und Schultermuskulatur machen. Am Ende des Tages können Sie mit warmem Wasser duschen; Sie können sich vor dem Schlafengehen dehnen. Wenn Sie im Schlaf nächtliche Krämpfe verspüren, können Sie eine Unterlage unter Ihre Beine oder Knie legen. Wenn Sie Ihre Beine während des Schlafens warm halten, können Sie auch Krämpfen vorbeugen.
Lang anhaltende krampfartige Kontraktionen
Schmerzen, die nach Krämpfen nicht verschwinden, können durch die Schwere der Muskelkrämpfe verursacht werden. definiert als Krampf. Nach teils sehr starken Beinkrämpfen, die minutenlang anhalten, sind Schmerzen zu beobachten, die tagelang anhalten. Bei anhaltenden, langanhaltenden Muskelkrämpfen sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen.
Häufig gestellte Fragen
Ständige Krämpfe können ein Anzeichen für welche Krankheit sein? Krämpfe, die in Schüben und mehr als einmal in der Woche auftreten, können ein Zeichen für Krampfadern sein. Bei langanhaltenden und anhaltenden Muskelkrämpfen können Muskelerkrankungen wie MS oder Blutgerinnungsstörungen vermutet werden. Verursacht durch einen Mangel an Vitamin C? Die Tatsache, dass der Körper weniger Vitamine hat, als er sein sollte, kann zu Muskelkrämpfen führen. Insbesondere ein Mangel an den Vitaminen D, B1, B5 und B6 kann zu Krämpfen führen. Muskelermüdung, Krämpfe, Muskelschwäche und extreme Muskelschmerzen treten häufig bei einem Vitamin-D-Mangel auf. Ein Vitamin-B12-Mangel kann sich auch in Arm- und Beinkontraktionen äußern. Ihre Vitaminwerte müssen von einem Experten beurteilt werden. Ein Trainingsprogramm in Ihren Alltag integrieren; Wenn Sie häufig unter Krämpfen in den Beinen leiden, können Dehn- und Dehnbewegungen vor allem für Ihre Beine von Vorteil sein. Welche Lebensmittel gut gegen Krämpfe sind, kann je nach Ursache der Krämpfe und dem, was fehlt, variieren. Wenn die Ursachen der Krämpfe ermittelt sind und Sie eine Diät zur Linderung der Ursache entwickeln, werden Ihre Krämpfe und Schmerzen deutlich reduziert. Bei Kalziummangel können Sie Milch und Milchprodukte zu sich nehmen. Bei Kaliummangel können Sie den Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln wie Banane, Tomate, Spinat, Salat, Pflaume, Avocado erhöhen. Wenn Sie Magnesiummangel haben, der eine weitere Ursache für Krämpfe ist, können Sie zum Ausgleich Lebensmittel wie grünes Blattgemüse wie Spinat, Auberginen und Sojabohnen zu sich nehmen. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, können Sie mehr Zeit in der Sonne verbringen oder auf die von Ihrem Arzt empfohlenen Vitamin-D-Präparate zurückgreifen. Schwangeren-Yoga kann bei Krämpfen während der Schwangerschaft unter ärztlicher Aufsicht empfohlen werden.
Kleine Übungen zu Hause oder Spaziergänge im Freien können ebenfalls gut gegen Krämpfe und Schmerzen sein. Wenn Sie glauben, dass Sie oder jemand in Ihrer Nähe ein Krampfproblem haben, können Sie sich an eine Gesundheitseinrichtung wenden, um die Ursachen und die entsprechenden Maßnahmen zu erfahren Behandlungsmethoden.
Lesen: 0
