Wir bezeichnen die Elemente, die wir im täglichen Leben kontrollieren können, als Elemente innerhalb unseres Kontrollbereichs. Zum Beispiel; Wir haben die Kontrolle über unseren Job, unseren Ehepartner, die Stadt, in der wir leben, und unser Bildungsniveau. Leider können wir die Faktoren, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, nicht alleine ändern. Das Wetter, die Wirtschaftskrise, Kriege und das, was andere tun, reden und denken, liegen außerhalb unserer Kontrolle. Wenn Sie also Ihr tägliches Leben betrachten, für welchen Bereich wenden Sie die meiste Energie auf? Außer Kontrolle? Oder liegt es in Ihrem Kontrollbereich? Welcher Bereich stellt also hauptsächlich den Inhalt Ihres Sprechbereichs dar? Leider neigen die meisten Menschen dazu, die Kontrolle zu verlieren. Anstatt sich auf seinen eigenen Kontrollbereich, seine eigenen Fähigkeiten, Kompetenzen und das, was er kontrollieren kann, zu konzentrieren, konzentriert er sich darauf, nicht kontrollieren zu können. Als Folge davon erlebt er ernsthaften Stress und beginnt, erlernte Hilflosigkeit zu verspüren. Warum konzentrieren wir also unsere Energie? Weil das der einfache Teil ist, müssen wir uns nicht ändern. Es ist einfacher zu sagen: „Sie sind schuldig, sie haben Unrecht.“ Tatsächlich ist es eine Art Entzug der Verantwortung für unser Leben. Was also tun Menschen, die sich auf den außer Kontrolle geratenen Bereich konzentrieren? Menschen mit dieser Idee führen alles auf Schicksal, Schicksal und Glück zurück. Nehmen wir an, er hatte ein Problem mit etwas. Was ist der Grund? Er findet ständig Ausreden wie „Kismet, Schicksal, mein Manager diskriminiert, ich hatte keine Chancen“. Mit anderen Worten: Sie neigen dazu, die Ursachen ihrer Probleme auf externe Faktoren zurückzuführen. Sie hören auf zu kämpfen, weil sie glauben, dass sie nichts ändern können. Weil sie das Problem nicht lösen können, geraten sie in die erlernte Hilflosigkeit. Wie lösen wir das Problem? Was kann ich in mir selbst lösen? Welcher Teil dieses Jobs dreht sich um mich? Diese sollten wir zunächst hinterfragen und beachten.
UNSERE INNERE STIMME REGULIEREN: Einer der Faktoren, die Stress verursachen, ist unsere eigene innere Stimme. Unsere innere Stimme; Das sind die Gespräche, die wir mit uns selbst führen. Wissen Sie, diese Tante, dieser Onkel oder jede andere Person in uns, die ständig redet, diese Person ist unsere innere Stimme. Werfen Sie einen Blick auf unsere innere Stimme. Handelt es sich um einen eher wertenden und negativen Diskurs? Oder positivere Aussagen? Die Ergebnisse der Untersuchung zeigen, dass die inneren Stimmen der Menschen wertender und negativer sind, was darauf hindeutet, dass die Person mehr Stress ausgesetzt ist. Es klappt. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie bei der Arbeit einen Fehler gemacht haben, dann kommt Ihre innere Stimme ins Spiel und sagt: „Wie konnte Ihnen so ein Fehler passieren? Ist das gut für Sie?“ Wer ist also diese sprechende Tante? Wenn Sie aufmerksam sind, beurteilt und kritisiert Ihre innere Stimme normalerweise sich selbst. Nun ja, das sind größtenteils die Aussagen der Leute, die dich großgezogen haben. Diese Menschen können Ihre Mutter, Ihr Vater und Ihr Lehrer sein. Sie werden erkennen, dass Sie sich selbst die Diskurse erzählen, die Sie in Ihrer Kindheit als Autorität empfunden haben und die sie verwendet haben. Die Art und Weise, wie Ihre Mutter und Ihr Vater mit Ihnen umgehen, bestimmt die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst umgehen. Mit anderen Worten: Wenn Sie während Ihrer Kindheit ständig bestimmte Diskursmuster hören und ihnen ausgesetzt sind, die Sie verurteilen und einschränken, kann es sein, dass Sie sich im Erwachsenen- und Jugendalter in irgendeiner Weise selbst verurteilen und in Frage stellen. Wir sind anderen gegenüber nicht so grausam wie uns selbst gegenüber. Beruhigen Sie sich in solchen Situationen und versuchen Sie einzuschätzen, wie unschuldig dieses Wort ist und wie wahr es ist. Woher kommt der Ursprung dieses Wortes? Wer hat mir das erzählt? Sobald Sie die kritische innere Stimme erkannt haben, sprechen Sie gegebenenfalls mit ihr, geben Sie ihr einen Namen und zeigen Sie bitte Selbstmitgefühl, das heißt, seien Sie bitte freundlich zu sich selbst.
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