Obwohl unser Land auf drei Seiten vom Meer umgeben ist, reicht der Fischkonsum von Frauen im gebärfähigen Alter möglicherweise nicht aus. Der Verzehr von Fisch, insbesondere von schwangeren und stillenden Frauen, wirkt sich positiv auf die geistige Entwicklung ihrer Kinder aus.
Welche Art von Fisch sollte man also verzehren und wie viel sollte man verzehren?
Frauen im gebärfähigen Alter Besonders schwangere oder stillende Frauen sollten mindestens einmal pro Woche 2-3 handtellergroße Fische verzehren. Es sollten verschiedene Fischarten gegessen werden. Ab dem zweiten Lebensjahr sollten Kinder mindestens einmal pro Woche Fisch verzehren. Die Menge, die sie verzehren, sollte mit der doppelten Größe der Handfläche des Kindes berechnet werden.
Weißer Thunfisch sollte nicht öfter als einmal pro Woche verzehrt werden. Es ist notwendig, keinen Fisch mit hohem Quecksilbergehalt zu verzehren. Diese Fischart kommt in unserem Land nicht in Hülle und Fülle vor. Der Quecksilbergehalt in Thunfischkonserven ist nicht hoch, daher kann der Verzehr einmal pro Woche nicht schaden. Insbesondere bei Fisch, den Sie im Fischhandel kaufen, liegt der Quecksilbergehalt im Normbereich. Es schadet nicht, mehr als die empfohlene Menge Fisch zu verzehren, und wenn der Fisch wenig Quecksilber enthält, ist er mit Sicherheit von Vorteil für Ihr Baby.
Schwangere Frauen sollten insbesondere keinen rohen Fisch verzehren. unzureichend gegarte Meeresfrüchte, Eier oder Fleisch. stark>
Ist es notwendig, während der Schwangerschaft Fischöl zu sich zu nehmen?
Wenn Sie genug Fisch zu sich nehmen, brauchen Sie das nicht Fischöltabletten zu verwenden. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, Fisch zu essen, empfehle ich Ihnen, Fischöltabletten zu verwenden. Mit der Einnahme von Fischöltabletten sollte nach der 12. Schwangerschaftswoche begonnen und während der Stillzeit fortgeführt werden.
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