Selbstvertrauen (Selbstwertgefühl) ist ein Konzept, das sich darauf bezieht, wie eine Person sich selbst findet, ob sie mit sich selbst zufrieden ist oder nicht, ob sie sich körperlich und psychisch ausreichend, stark, wichtig, erfolgreich und gesund fühlt Einschätzung, die er über sich selbst macht. Mit sich selbst zufrieden zu sein ist ein Zeichen für ein hohes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Das Selbstvertrauen eines Menschen ist sowohl in seiner inneren Welt, in zwischenmenschlichen Beziehungen als auch im Geschäftsleben von großer Bedeutung. Das Selbstwertgefühl (Selbstvertrauen) ist das wichtigste psychologische Merkmal, das bestimmt, wie eine Person Beziehungen zu anderen Menschen aufbaut, welche Position und Macht sie in der Beziehung einnimmt. Es gibt keinen Menschen, der kein Selbstvertrauen hat. Es gibt nur eine Situation, die als geringes und hohes Selbstvertrauen definiert ist.
WIE ENTSTEHT DAS GEFÜHL DES SELBSTVERTRAUENS?
Von dem Moment an, in dem wir Wenn wir geboren werden, zeigen wir bestimmte Verhaltensweisen, bewusst oder unbewusst, und wir alle erhalten Feedback zu unserem Verhalten von den Menschen um uns herum, insbesondere von unserer Familie. Andere Menschen dienen uns als Spiegel. Während der Wachstumsphase bewertet das Kind die Reaktionen, die es von der Umgebung auf jedes seiner Verhaltensweisen erhält, und kommt zu einer Schlussfolgerung darüber, was es getan hat und ob es gut oder schlecht war. Wenn die Menschen um das Kind, nachdem es ein Verhalten gezeigt hat, es anlächeln, wertschätzen, ihm Respekt und Liebe entgegenbringen, sein Verhalten gutheißen und mögen, wird das Kind das Gefühl haben, dass es etwas Gutes erreicht hat und dass es jemand ist, der es tut und tut erreicht Gutes und entwickelt den Glauben, dass er wertvoll und ausreichend ist. . Wenn das Kind jedoch im Gegenteil ein Verhalten an den Tag legt und die Menschen um es herum ständig wütend auf es werden, es anschreien, kritisieren oder es sogar für die Dinge bestrafen, die es getan hat, wird sich das Kind schlecht fühlen , unzulänglicher Mensch und beginnt zu glauben, dass er unzulänglich und inkompetent ist und sogar eine Bestrafung verdient. Wenn zum Beispiel ein Kind seinem Vater seine Zeichnung zeigt und fragt: „Papa, schau, wie mein Bild geworden ist?“ und sein Vater sagt, es sei sehr schön, wird das Kind denken, dass es ein erfolgreicher und talentierter Mensch ist. Oder im Gegenteil, mit jemandem verglichen zu werden, der sagt, dass er nicht schön ist und dass dein Bruder besser malt als du. Das Kind wird sich als unzulänglich und anderen gegenüber minderwertig empfinden. Wenn das Kind solche Situationen viele Male wiederholt, beginnt es, sich selbst als unzulänglich zu betrachten und hört auf, andere Dinge zu tun, wodurch es sich wertlos fühlt, aus Angst, Fehler zu machen und kritisiert zu werden.
Diejenigen, die emotional, sexuell oder Menschen, die in der Kindheit körperlich misshandelt wurden, Menschen, deren Bedürfnisse nicht ausreichend befriedigt werden, deren Erwartungen in der Familie hoch sind, die häufig krank werden oder die chronische Gesundheitsprobleme haben, haben ein geringeres Selbstwertgefühl.
Menschen, die kritisiert werden, deren positive Dinge werden abgewertet oder ignoriert, die häufig bestraft werden, die in ihrem Verhalten behindert werden. Menschen haben ein geringeres Selbstvertrauen.
Selbstvertrauen ist ein Zustand, der sich entwickeln kann, wenn eine Person versucht, etwas zu tun und dabei eine erlebt Gefühl des Erfolgs. Manche Eltern behandeln ihre Kinder nicht schlecht, zeigen aber ein überfürsorgliches Verhalten und versuchen, alles für das Kind zu tun. Ein Kind, das nichts alleine tut, wird entweder weniger Selbstvertrauen haben oder ein Gefühl leeren Selbstvertrauens haben, weil es Schwierigkeiten nicht überwinden und kein Erfolgsgefühl erleben kann. Menschen mit geringem Selbstvertrauen haben im Erwachsenenalter ernsthafte Schwierigkeiten beim Eintritt in das gesellschaftliche oder geschäftliche Leben und benötigen intensive Hilfe von ihren Mitmenschen. In solchen Fällen werden auch häufig abhängige Persönlichkeitsmerkmale beobachtet.
DER UNTERSCHIED ZWISCHEN DEM IDEALEN SELBST UND DEM WAHREN SELBST
Ein ideales Selbst, in dem sich jeder erschafft ihr Kopf (innere Welt) und es besteht der Wunsch, von anderen bedingungslos geliebt zu werden. Während des Wachstumsprozesses, wenn sich das Kind in seinem natürlichen Zustand verhält und die Menschen um es herum negativ reagieren, entfernt es sich von seinem natürlichen Verhalten und beginnt, sich so zu verhalten, wie es die Umwelt verlangt, um Liebe und Aufmerksamkeit zu gewinnen. In diesem Fall erschafft die Person jedoch ein Selbst, das „nicht ich“ ist, weil sie ihre wahren Gefühle, Wünsche und Verhaltensweisen unterdrückt. Je größer der Unterschied zwischen dem präsentierten (anderen Menschen gezeigten) Selbst und dem idealen Selbst wird, desto unglücklicher wird die Person. Diese Personen sind anfälliger für Depressionen und Angststörungen wie soziale Phobie.
SYMPTOME DES MANGELS AN SELBSTVERTRAUEN
Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen.
Häufige Aufmerksamkeit für andere. das Bedürfnis verspüren.
Unfähigkeit, Risiken für sich selbst einzugehen.
Unfähigkeit, in Beziehungen Grenzen zu setzen.
Von anderen ausgenutzt zu werden, Unfähigkeit, Nein zu sagen.
Vermeiden Sie soziale Umgebungen. Zögern Sie nicht, zu sprechen oder Vorträge zu halten.
Sie sind nicht in der Lage, Ihre Meinung zu äußern, weil Sie glauben, dass dies weder gebilligt noch gedemütigt wird, wenn Sie es tun.
Scham, Schuldgefühle, das Gefühl, ungeliebt zu sein.
Sensibel auf Kritik reagieren. .
Manche Symptome von Depression und Pessimismus zeigen.
Entzug , asozial sein.
Sich selbst als unzulänglich, erfolglos, wertlos, inkompetent bewerten.
Das äußere Erscheinungsbild nicht mögen.
Positive und erfolgreiche Aspekte ignorieren.
Sie werden von Ereignissen leicht und stark negativ beeinflusst und geraten schnell in Verzweiflung.
Anstatt von anderen Menschen abgelehnt zu werden. Glauben Sie nicht, dass sich nicht um Sie gekümmert wird.
Haben Sie keine niedrigen Erwartungen.
WIE MAN MANGEL AN SELBSTVERTRAUEN BEHEBT (BEHANDLUNG VON MANGEL AN SELBSTVERTRAUEN)
Selbstwertgefühl ist die Sache eines Einzelnen Persönlichkeit. Da es sich um ein Merkmal handelt, das direkt mit seiner Struktur zusammenhängt, ist für seine Entwicklung ein fachmännisches Eingreifen erforderlich. Wenn Sie Ihren Mangel an Selbstvertrauen wirklich beseitigen möchten. Sie benötigen die Unterstützung eines erfahrenen Psychologen. Um mangelndes Selbstvertrauen zu beseitigen oder das Selbstvertrauen zu stärken, gibt es viele verschiedene Methoden der Psychotherapie. Unter diesen sind die beiden bekanntesten Therapieansätze die kognitive Verhaltenspsychotherapie und die dynamisch orientierte Psychotherapie.
In der kognitiven Verhaltenspsychotherapie wird die Art und Weise, wie der Mensch die Welt, sich selbst und andere Menschen wahrnimmt, neu überdacht und angestrebt Person, Ereignisse rationaler zu betrachten. Im Anschluss an diesen Prozess wird das Selbstkonzept neu strukturiert, indem in vergangene Lebensereignisse eingegriffen wird, indem berücksichtigt wird, wie die Wahrnehmungen, die die Gegenwart der Person beeinflussen, in der Vergangenheit gebildet wurden. Bei der Methode der dynamischen Psychotherapie werden die Erfahrungen der Person von der Vergangenheit bis zur Gegenwart, sich wiederholende Verhaltensweisen und Ereigniszyklen neu überdacht und geordnet.
Darüber hinaus können Sie Ihr Selbstvertrauen verbessern oder eine Person mit höherem Selbstvertrauen werden durch Methoden, die keine wissenschaftliche Grundlage haben, wie Lebensberatung, Hypnose und NLP. Ich möchte darauf hinweisen, dass es wichtig ist, sich von Leuten fernzuhalten, die das sagen.
Endlich die effektivste und realistische Möglichkeit, das Selbstvertrauen zu steigern ist Auch wenn es psychologische Unterstützung und Psychotherapie gibt, können einige kleine Vorschläge diesbezüglich helfen.
Entdecken Sie Ihre positiven Seiten.
Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie im Leben erreicht haben.
Was Ihnen im Leben wichtig ist. Identifizieren Sie die Dinge und Ziele, die Sie erreichen möchten, und suchen Sie nach Möglichkeiten, diese zu erreichen.
Erfassen Sie Ihre negativen Selbstgespräche und ersetzen Sie sie durch positive.
Um Ihre Ziele zu erreichen, beginnen Sie damit, den Prozess in kleine Schritte zu unterteilen.
Passen Sie Ihr Aussehen an. Achten Sie auf Ihre Kleidung.
Denken Sie daran, wie Ihr Das Selbstvertrauen steigt, Sie werden keinen Erfolg haben, aber je mehr Sie tun und Erfolg haben, desto mehr wird Ihr Selbstvertrauen zunehmen.
Setzen Sie sich aufrecht hin.
Hören Sie auf, perfekt zu sein.
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Finden Sie Hobbys und neue Freunde
Hören Sie auf, sich selbst zu beschweren und zu kritisieren.
Akzeptieren Sie positives Feedback.
Mehr mit Leuten, die Unterstütze dich. Nimm dir viel Zeit
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