Ganzheitliche Ernährung nutzt eine Vielzahl von Lebensmitteln und Nährstoffkombinationen, um Menschen zu einer optimalen körperlichen, geistigen und geistigen Gesundheit zu verhelfen. Kurz gesagt, es ist eine Diät, die den gesamten Geist, Körper und die Seele anspricht. Das Markenzeichen der ganzheitlichen Ernährung ist, dass sie unverarbeitete, biologische und lokal angebaute Vollwertkost umfasst. Der Schwerpunkt liegt darin, die Ernährung bei Bedarf mit Vitaminen, Aminosäuren und essentiellen Fettsäuren zu unterstützen, indem die Lebensmittel mit dem höchsten Nährwert in die Ernährung der Menschen aufgenommen werden.
Wer kann sich ganzheitlich ernähren?
- Diabetes (Diabetes)
- Herzpatienten
- Personen mit Fettleibigkeitsproblemen
- Arthritis
- Gichtpatienten
- Lungenpatienten
- Magenbeschwerden
- Krebspatienten
Ganzheitliche Ernährung Gewicht Wie Hilft es beim Geben?
Wasserverbrauch: Der Wasserverbrauch, einer der wichtigsten Bestandteile einer ganzheitlichen Ernährung, steht auf der Wunschliste derjenigen, die abnehmen wollen und sich gesund ernähren wollen. Der Wasserverbrauch spielt eine Rolle bei der Reduzierung des Körpergewichts, indem er den Stoffwechsel beschleunigt. Für einen gesunden Körper empfehlen Ernährungswissenschaftler, täglich 8 Gläser Wasser zu trinken. Neben der Wasseraufnahme ist es bei einer ganzheitlichen Ernährung sehr wichtig, die richtige Flüssigkeitsquelle zu sich zu nehmen. Bei einer ganzheitlichen Ernährung sollte auf die Menge an säurehaltigen Getränken wie Cola, Limonade und koffeinhaltigen Flüssigkeiten wie Tee und Kaffee geachtet werden, so die Aussage von Ernährungswissenschaftlern. Weitere Optionen sind natürlich gesüßte Mandelmilch pflanzlichen Ursprungs, Kokosmilch sowie frische Gemüse- und Fruchtsäfte, die das Immunsystem des Körpers stärken. Gleichzeitig behält es seinen Nährwert besser als gekochtes Essen, da es nicht verarbeitet wird. Da es sich um eine ballaststoffreiche Ernährung handelt, spielt sie eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems und beim Abnehmen.
Portionskontrolle: Die Portionskontrolle spielt eine sehr wichtige Rolle, um richtig Gewicht zu verlieren. Eine falsche Portionskontrolle kann dazu führen, dass Sie zunehmen, anstatt Gewicht zu verlieren. Außerdem hilft Ihnen die Kontrolle Ihrer Portionen nicht nur beim Abnehmen. Es hilft Ihnen jedoch auch, sich vor Insulinresistenz, durch Fettleibigkeit bedingten Krankheiten, Diabetes, Insulinresistenz und Herzerkrankungen zu schützen. Vermeiden Sie Herbizide, Pestizide, Antibiotika und Hormone beim Lebensmitteleinkauf und entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für Bio-Lebensmittel. Dies hilft beim Abnehmen, da es einen schnellen Anstieg verhindert. Darüber hinaus ist es im Vergleich zu Produkten aus Weißmehl reicher an Vitaminen und Nährstoffen. Es sorgt für ein Sättigungsgefühl während der Diät.
Reduzierung des Salzkonsums: Verarbeitete Lebensmittel sollten vermieden werden. Der Salzkonsum sollte reduziert werden, indem Salzstreuer vom Tisch ferngehalten werden.
Verzicht auf raffinierten Zucker: Raffinierte und künstliche Süßstoffe schmecken zwar gut, haben aber keine positive Wirkung auf Ihre Gesundheit. Im Gegenteil, es verursacht Fettleibigkeit, Karies, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krankheiten wie Krebs. Es kann einige Zeit dauern, Instant-Gewohnheiten aufzugeben, aber stattdessen können frische Früchte der Saison mit hohem Vitamin- und Ballaststoffgehalt verzehrt werden.
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