Ja, unsere Haut hat genauso Hunger wie unser Magen. Unsere Haut, die durch den Stress des Tages, Luftverschmutzung und Kälte beeinträchtigt wird, benötigt einige Nährstoffe, insbesondere Wasser. Hier sind die 5 wichtigsten Gemüsesorten und 5 Früchte, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zum Strahlen zu bringen:
5 Gemüsesorten, die gut für Ihre Haut sind
1 -Frischer roter Pfeffer:Roter frischer Pfeffer; Mit dem enthaltenen Vitamin C unterstützt es die Bildung von Kollagenprotein, das der Haut Festigkeit verleiht und Hautfalten vorbeugt. Sie können rote Paprika zu Ihrem Frühstück zu sich nehmen, sie zu Ihren Salaten hinzufügen oder sie als Snack zwischen den Mahlzeiten verzehren.
2-Karotte:Karotte, die sehr reich an Vitaminen ist A, eines der wichtigsten Vitamine für die Gesundheit der Haut, hilft Falten vorzubeugen. Ein ideales Gemüse für eine strahlende und feuchte Haut. Sie können Karotten zu all Ihren Salaten und den meisten Gemüse- und Backgerichten hinzufügen.
3-Süßkartoffel:Carotinoide, die Süßkartoffeln ihre Farbe verleihen, sind ein weiteres Gemüse, das gut für die Ernährung ist Ihre Haut, da sie die Vorstufen von Vitamin A sind. Vitamin A, das zur Ernährung der Haut und zur Erneuerung der Hautzellen beiträgt, hat auch therapeutische Eigenschaften gegen die schädlichen Auswirkungen der Sonne.
4-Tomate:Tomate, die „Lycopin“ enthält, wirkt als Antioxidans und schützt die Haut vor Zeichen der Hautalterung, Altersflecken, Falten und ultravioletten Strahlen.
5-Spinat: Spinat, eines der Gemüsesorten mit hohem Vitamin-C-Gehalt, erhöht die Fähigkeit der Haut, sich zu erneuern, indem er Sauerstoff zu den Hautzellen transportiert, reduziert Falten und verleiht der Haut ein strahlendes Aussehen.
5 Früchte, die gut für Ihre Haut sind
1-Orangel: Besonders Raucher sollten Orangen konsumieren, da sie die Haut vor dem schützen Auswirkungen des Alterns, Schäden durch Rauchen und Falten durch seinen Vitamin-C-Gehalt.
2-Kiwi:Eine weitere Frucht mit hohem Vitamin C-Gehalt ist die Kiwi. Eine Kiwi pro Tag trägt zur Verjüngung der Haut bei, indem sie freie Radikale bekämpft und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Es erhöht auch die Kollagensynthese.
3-Himbeere: Himbeere, die große Mengen an Vitamin A, C und E enthält, die sehr wirksam für die Hautgesundheit sind, hat eine besondere Haut regenerierende Wirkung.
4-Avocado: Avocado enthält die Vitamine A, C und E und ist eine der Früchte, die die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützt. Sie können Avocado, die der Haut Feuchtigkeit spendet und ihr Glanz verleiht, in Ihren Salaten oder durch Mischen mit Joghurt verzehren.
5-Banane: Banane, die antioxidative Eigenschaften hat , hat eine schützende Wirkung auf die Haut vor Krebs. Banane, die wirksam bei der Reduzierung von schwarzen Flecken ist, hat die Eigenschaft, die Haut zu befeuchten, wenn sie als Maske verwendet wird.
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