Es gibt viele verschiedene Faktoren, die den Körper während des Gewichtsverlustprozesses positiv oder negativ beeinflussen
. Insbesondere die Wirkung von Vitaminen auf das Abnehmen und die Fettverbrennung wurde in den letzten Jahren durch Untersuchungen renommierter Forschungszentren nachgewiesen. In verschiedenen Tests, die an vielen Versuchsgruppen durchgeführt wurden, wurde festgestellt, dass unter den Vitamingruppen insbesondere Vitamin D einen signifikanten Einfluss auf die Fettverbrennung hat.
Vitamin D hat in vielerlei Hinsicht wichtige Vorteile bei Fettleibigkeit. Als vor einigen Jahren an der University of Minnesota untersucht wurde, wie sich eine Reduzierung der täglichen Kalorienaufnahme auf die Hormone auswirkt, begann man aufgrund einiger kleiner Erkenntnisse, die Auswirkungen von Vitamin D auf die Gewichtsabnahme zu untersuchen. Bei den durchgeführten Tests zu Vitamin D wurde festgestellt, dass es hinsichtlich der Gewichtsabnahme große Unterschiede zwischen Menschen gibt, die täglich Vitamin D einnehmen, und Menschen, die ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf nicht decken und nur geringe Mengen Vitamin D zu sich nehmen. Tatsächlich wurde beobachtet, dass der tägliche Gewichtsverlust bei Menschen, die ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf nicht decken, sogar noch stärker zunimmt, wenn sehr geringe Mengen Vitamin D verabreicht werden. Diese Experimente bewiesen, dass Vitamin D einer der wichtigen Faktoren ist, die Fett im menschlichen Körper bekämpfen.
Vitamin D ist eine fettlösliche Hormonvorstufe. Vitamin D hat für den Menschen zwei wichtige Formen; Ergocalciferol (Vitamin D2) – Cholecalciferol (Vitamin D3).
Während Vitamin D2 von Pflanzen produziert wird, entsteht Vitamin D3 beim Menschen durch die Einwirkung der UV-Strahlung im Sonnenlicht auf die Haut. Neben natürlichen Formen der Vitamine D2 und D3 gibt es auch künstlich hergestellte Formen. Vitamin D2 und Vitamin D3 werden von der Leber in die 25-Hydroxyvitamin-D-Form umgewandelt. Diese Form gelangt in den Kreislauf und gelangt in die Nieren, wo die aktive Form Calcitriol, also 1,25-Dihydroxyvitamin D, gebildet wird. Die Mechanismen, durch die Vitamin D im Allgemeinen eine Rolle im Körper spielt, sind folgende: Es trägt zur Stärkung der Muskelkraft und der Immunfunktionen bei. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften. Es induziert die Kalziumaufnahme aus dem Dünndarm. Es sorgt für einen ausreichenden Blutspiegel an Kalzium und Phosphat, die für die Knochenbildung, Mineralisierung, das Wachstum und die Reparatur notwendig sind. Der Vitamin-D-Spiegel einer Person Es wird durch den Gehalt an 30-Hydroxyvitamin D im Rum bestimmt.
Die Hauptquelle für Vitamin D ist Sonnenlicht. Nur sehr wenige Lebensmittel wie fetter Fisch, Leber, Butter, Makrele, Thunfisch, Kartoffeln und Eigelb enthalten es von Natur aus Vitamin-D. In geringen Mengen ist es auch in Fleisch und Käse enthalten. Aber keine dieser Ressourcen ist reichhaltig. Mit anderen Worten: Es ist sehr schwierig, einen Vitamin-D-Mangel durch tägliche Ernährung zu beseitigen. Die Anreicherung von Vitamin D in Milchprodukten wird im Ausland durchgeführt, ist in unserem Land jedoch derzeit nicht vorgeschrieben. Vitamin D gilt als fettlösliches Vitamin. Ungefähr 80–90 % davon werden dank ultravioletter Strahlung in der Haut synthetisiert. 10–20 % werden auch über die Nahrung aufgenommen. Es ist sehr wichtig, geeignete Bedingungen für die Synthese von Vitamin D
durch Sonnenlicht zu schaffen. Die Haut muss direktem Sonnenlicht ausgesetzt sein, die Vitamin-D-Synthese findet nicht statt, wenn sie sich hinter einem befindet Fenster oder Glas. Körpercreme mit mehr als 8 Lichtschutzfaktor. Sie verhindert die Synthese von Vitamin D. Der Zenitwinkel, ein besonderer Winkel, in dem die Sonnenstrahlen die Erdoberfläche erreichen, ist für die Synthese von Vitamin D notwendig. Vitamin D Die Synthese findet in unserem Land zwischen Mai und November statt. Bei entsprechendem Abstrahlwinkel liegen die Stunden zwischen 10.00 und 15.00 Uhr.
Die tägliche Einnahme von ausreichend Vitamin D sorgt für eine geringere Ausschüttung von Leptin, was im Körper Hunger auslöst, sodass Menschen weniger essen und später hungrig werden.
Laut der Forschung; Es wurde festgestellt, dass Menschen, die zum Frühstück Vitamin-D-reiche Lebensmittel zu sich nehmen, tagsüber länger satt bleiben und viel weniger essen als an anderen Tagen. Dies belegt die positive Wirkung von Vitamin D auf den Appetit. Eine ausreichende tägliche Einnahme von Vitamin D wirkt sich auch auf die Insulinresistenz aus, die zu ständigem Hunger und übermäßigem Essen führt – ein Albtraum für Diätetiker – und kann diesem Problem vorbeugen. Wenn im Körper ausreichend Vitamin D vorhanden ist, verlangsamen die Fettspeicher ihre Arbeit und beginnen, weniger Fett im Körper zu speichern. Vitamin D hilft bei der Fettverbrennung im gesamten Körper, ermöglicht jedoch eine Gewichtsabnahme vor allem im Bauch- und Taillenbereich. Vitamin D, ein verträgliches Duo mit Kalzium, beugt Stress vor, der zur Entstehung von Fett an Bauch und Taille führt. Es reduziert Hormone, nämlich Cortisol.
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