Wenn wir Stress allgemein definieren; Wir können sagen, dass es sich um belastende und schmerzhafte Lebensereignisse handelt, die für die Person schwierig sind, ein Gefühl von Druck und Frustration erzeugen und zu einem Gefühl der Hilflosigkeit führen. Wir sehen, dass der Stressfaktor zu einer Lebensart geworden ist, der wir unter fast allen Umständen begegnen können. Es existiert in unserem Leben zu Hause, in der Schule, am Arbeitsplatz, in unserem sozialen Leben und in vielen anderen Bereichen. Es gibt im Allgemeinen zwei Arten natürlicher Reaktionen, die Menschen auf stressbedingte Situationen zeigen. Menschen reagieren auf belastende Ereignisse, indem sie entweder kämpfen oder weglaufen. Diese beiden Arten von Reaktionen werden durch den Grundglauben der Menschen an sich selbst genährt. Wenn wir also fragen, was diese Überzeugungen sind; Wenn eine Person mit einem Stressfaktor konfrontiert wird und sich dieser Situation mit den Worten nähert: „Ich kann Erfolg haben, ich bin stark, ich kann eine Lösung finden“, kommt es zur Kampfreaktion. Mit anderen Worten: Sie zeigen aufgrund ihres Grundglaubens eine kämpferische Haltung. Geht eine Person auf den Stressfaktor zu und sagt: „Ich bin unzulänglich, ich kann keinen Erfolg haben, ich kann keine Lösung herbeiführen, ich muss mich von hier fernhalten, um nicht zu Schaden zu kommen“, zeigt sie/er die klassischen Fluchtreaktionen. Zu welchen dieser Reaktionen Menschen anfälliger sind, hängt von ihrer Persönlichkeitsstruktur ab, die aus Spuren vergangener Erfahrungen besteht.
Stress, der in unserem Leben eine motivierende Rolle spielt, wenn wir ihn unter Kontrolle halten können, scheint sich negativ auf unsere körperliche, geistige und geistige Gesundheit auszuwirken, wenn er zu oft erlebt wird. Durch Stress bereitet sich der Körper auf Reaktionen und Maßnahmen vor, das heißt, er aktiviert den Menschen zum Verhalten. Wenn jedoch die Stressreize zunehmen, beginnt die Person mehr Stress zu empfinden. Und diese Situation schadet der Person ab einem bestimmten Grad. Während die regelmäßige Belastung durch Stress die Person erheblich beeinträchtigt, steigert das Erleben eines idealen Stressniveaus die Produktivität. Wenn wir die natürlichen Symptome unseres Körpers gegen Stress in physiologische und emotionale unterteilen, sind physiologische Symptome; Es gibt Faktoren wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Verdauungsstörungen, Bluthochdruck, Schwitzen und verminderte Energie. Emotionale Symptome sind; Manifestiert durch Angst, Sorge, Depression, Anspannung, vermindertes Selbstvertrauen, Wutausbrüche, Unsicherheit, Überempfindlichkeit
Um mit Stress umzugehen, ist es wichtig, einige Faktoren zu kennen. Diese Faktoren; Es bedeutet, neue Bedingungen zu akzeptieren, sich veränderter Bedingungen bewusst zu sein und flexibel zu sein. Die Bedingungen sind nicht immer gleich und es ist nicht möglich, sich ändernde Bedingungen zu stabilisieren. Negative Situationen nicht zu akzeptieren und sich zu beschweren hat keinen anderen Zweck, als unseren Körper und Geist zu ermüden. Im Gegenteil, es erhöht den Stress und die Anspannung. Aus diesem Grund sollten alternative Lösungen gegen Stress entwickelt werden.
Wenn wir lernen, mit den Ursachen von Stress umzugehen, können wir die Dauerhaftigkeit von Stress verhindern und verhindern, dass er sich zu anderen Krankheiten entwickelt. Zunächst sollten Sie sich darüber im Klaren sein, was Sie belastet. Denn nur für Dinge, die ihm bewusst sind, kann ein Mensch Lösungen finden. Um dies zu erkennen, hilft es Ihrer Aufmerksamkeit, Stresssituationen aufzuschreiben und Ihre Gedanken in diesem Moment zu notieren. Und dann müssen wir alternative Gedanken zu diesen stressigen Gedanken entwickeln. Wenn Sie beispielsweise eine Aufgabe, für die Sie an Ihrem Arbeitsplatz verantwortlich waren, nicht erledigen konnten, verursacht dies Stress und Sie werden jetzt denken: „Ich bin mir sicher, dass mein Chef sehr wütend auf mich sein wird, weil ich diese Aufgabe nicht erledigen kann.“ ." Denken wir an einen anderen Gedanken, der eine Alternative zu diesem Gedanken sein kann: „Wenn ich meinem Chef die nötige Erklärung gebe, wird er mich verstehen und mir zusätzliche Zeit geben.“ Solche alternativen Gedanken werden uns sehr dabei helfen, unseren Stress zu kontrollieren. Eine weitere wirksame Bewältigungsmethode wäre das Erlernen der richtigen Atemübungen. Der einfachste Weg, unseren Körper und unser Gehirn zu entspannen, sind richtige Atemübungen. Atemübungen, bei denen Sie an einem Ort sitzen, an dem Sie Zeit für sich selbst haben, die Augen schließen und sich nur auf Ihre Atmung konzentrieren, werden dazu beitragen, dass Ihre Körperfunktionen regelmäßiger funktionieren und Ihr Körper sich beruhigt. Wir sehen, dass Menschen, denen es gelingt, ihren Stress zu kontrollieren, im Allgemeinen ein Hobby oder eine Leidenschaft in ihrem Leben haben. Daher spielt die Leidenschaft, die man liebt, eine wichtige Rolle sowohl für die Lebensqualität als auch als stressreduzierender Faktor.
Die Nutzung der Zeit reduziert effektiv Stress. ist eines der Elemente. Wenn Sie versprechen, eine Aufgabe zu erledigen, die Sie nicht innerhalb einer bestimmten Zeitspanne erledigen können, verbringen Sie stressige Momente damit, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie die Aufgabe rechtzeitig erledigen können, anstatt sich auf die Aufgabe selbst zu konzentrieren. Aus diesem Grund können wir verhindern, dass unser Stress zunimmt, wenn wir uns selbst gut kennen, wissen, wo unsere Grenzen liegen, vorhersagen, wie lange wir welche Aufgabe erledigen werden und wissen, wie wir unsere Zeit in jedem Moment unseres Lebens am besten nutzen können.
Wie wichtig ist die richtige Ernährung physiologisch für die Gesundheit unseres Körpers? Wenn sie wichtig ist, erscheint sie auch als wichtiges Element zur Stressbewältigung. Eine Person mit einem körperlich gesunden Körper wird sich in den Situationen, mit denen sie in ihrem täglichen Leben zurechtkommt, fit fühlen, effektivere und korrektere Strategien entwickeln und eine stärkere Fähigkeit haben, damit umzugehen. Zusätzlich zur richtigen Ernährung sorgt körperliche Betätigung dafür, dass sich der Mensch vital und stark fühlt und stärkt auch sein Selbstvertrauen.
Die Erinnerung daran, wie wir die Situationen, die wir in der Vergangenheit erlebt haben, gemeistert haben, ist sehr hilfreich, um mit ähnlichen Situationen umzugehen schwierige Situationen, mit denen wir konfrontiert sind. Sich auf früheres Wissen zu stützen, wird einer Person helfen, ihren Mut zu stärken und bei der Erarbeitung von Lösungen selbstbewusster vorzugehen.
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