Alle Forschungen in der medizinischen Welt zeigen seit vielen Jahren, dass das Immunsystem wichtig ist, um vor allen Krankheiten, insbesondere Krebs, zu schützen. Gerade in der jüngsten Covid-19-Pandemie wird von Experten immer wieder betont, dass ein starkes Immunsystem der wichtigste Faktor sowohl zum Schutz vor dem Virus als auch zur Linderung der Krankheitsschwere ist. Saime Selin Cengiz, Ernährungs- und Diätspezialist des Acıbadem-Kocaeli-Krankenhauses, weist darauf hin, dass unser Körper anfällig für alle Viren, Bakterien und Pilze wird, wenn das Immunsystem geschwächt ist, und sammelt die Dinge, die getan werden müssen, um einen starken „Abwehrschild“ zu schaffen. bei Kindern unter 7 Jahren.
Dyt definiert das Immunsystem kurz als „ein komplexes System, das den Abwehrmechanismus eines Lebewesens gegen Krankheiten bildet, Krankheitserreger und Tumorzellen erkennt und zerstört und den Körper vor fremden und schädlichen Substanzen schützt.“ Saime Selin Cengiz sagte: „Das Immunsystem, ein Abwehrschild, das den Körper vor Krankheiten schützt, wird mit der Geburt aktiv.“ „Ein schwaches Immunsystem kann sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen zu Krankheiten führen“, sagte er.
Dyt weist darauf hin, dass die wichtigste Regel zur Stärkung der Immunität und zur Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen die Ernährung ist. Saime Selin Cengiz sagte: „Babys werden aufgrund der Faktoren, die sie von der Mutter und der Muttermilch erhalten, mit diesem Abwehrmechanismus geboren.“ Allerdings führen unregelmäßige Ernährung, Giftstoffe in unserer Umwelt und Schlafmangel dazu, dass dieses Abwehrsystem mit der Zeit geschwächt wird. Wenn das Immunsystem, das unseren Körper vor Mikroorganismen wie Bakterien, Viren und Pilzen schützt, schwächer wird, bleibt es schutzlos gegen Infektionen. „Unsachgemäße Ernährung, Zucker, Zigaretten (einschließlich Passivrauchen), Umwelt- und Luftverschmutzung führen dazu, dass dieses System geschwächt wird“, sagte er.
1. Schlaf ist der Schlüssel zu einer starken Immunität
Wir weisen darauf hin, dass ununterbrochener Nachtschlaf für die gesunde Entwicklung von Kindern genauso wichtig ist wie die Ernährung. Saime Selin Cengiz fuhr fort:
„Das Hormon Melatonin wird im Schlaf ausgeschüttet, insbesondere im Dunkeln.“ Die Ausschüttung dieses Hormons trägt zur Stärkung des Immunsystems bei. Es spielt eine wichtige Rolle und ermöglicht der Hypophyse außerdem, mehr Wachstumshormone auszuschütten. Während des Schlafs arbeiten auch die nicht beanspruchten Muskeln des Kindes und die Energiespeicher werden erneuert. Während Kinder schlafen, arbeitet und entwickelt sich ihr Gehirn. Er organisiert die Informationen, die er im Spiel gelernt hat, während er wach ist, und zeichnet sie im Schlaf in seinem Gehirn auf. Dadurch werden Verbindungen zwischen Neuronen im Gehirn gebildet und gestärkt.“
2. Stellen Sie sicher, dass sie täglich Vitamin D einnehmen
Vitamin D unterstützt das Immunsystem. Vitamin-D-Mangel ist im Winter eine häufige Erkrankung bei Kindern. Aus diesem Grund kann es erforderlich sein, bei Kindern ab den Herbstmonaten mit der täglichen Vitamin-D-Supplementierung zu beginnen. Für alle Babys unter einem Jahr ist es von Vorteil, das ganze Jahr über Vitamin-D-Ergänzungen zu erhalten. Allerdings ist die Einnahme von Vitamin D in Absprache mit einem Facharzt notwendig. Andernfalls birgt ein Überschuss an Vitamin D einige Gesundheitsrisiken.
3. Lassen Sie das Frühstück nicht aus
Dyt Saime Selin Cengiz weist darauf hin, dass der Beginn des Tages mit einem Frühstück wichtig für eine ausgewogene und hochwertige Ernährung sowie die Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit ist, und sagte: „Die erste Regel von ausgewogene und hochwertige Ernährung; Es bedeutet, vollwertige Mahlzeiten zu sich zu nehmen und vor allem das Frühstück nicht auszulassen. Es reicht nicht aus, das Frühstück auszulassen, egal wie kräftig und gesund wir die nächsten Mahlzeiten zubereiten. „Es gibt nicht nur nicht genug Sättigung, es könnten auch viele Nährstoffe fehlen“, sagte er.
4. Vernachlässigen Sie Omega-3 nicht
Besonders Fisch; Nüsse wie Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse sollten regelmäßig verzehrt werden. Der Omega-3-Gehalt dieser Lebensmittel spielt eine sehr wichtige Rolle beim Schutz unserer Immunität, der Verhinderung eines weiteren Fortschreitens von Infektionen und der Unterstützung der Gehirnentwicklung von Kindern.
5. Erhöhen Sie den Verzehr von Gemüse und Obst
Gemüse ist reich an Vitamin C und Antioxidantien, die wichtige Nährstoffe für das Immunsystem sind. Um den größtmöglichen Nutzen aus Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien zu ziehen, sollte rohes Gemüse verzehrt werden. Gemüse wie Rotkohl, Zwiebeln, Karotten und Radieschen können aufgrund ihres Vitamin-A- und C-Gehalts zu Salaten hinzugefügt werden. Wenn Ihr Kind kein Gemüse mag, können Sie Ihrem Kind Gemüse auf verschiedene Arten anbieten, um den Teller zu dekorieren. Antioxidans und auch vitaminreiche Früchte können ein Snack sein. Früchte in verschiedenen Farben liefern ein breiteres Spektrum an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.
6. Sorgen Sie dafür, dass Kinder ihre Hände regelmäßig und häufig waschen.
Händehygiene ist ein wichtiger Faktor zur Stärkung des Immunsystems von Kindern. Regelmäßiges und häufiges Händewaschen spielt eine wichtige Rolle beim Schutz vor vielen Infektionskrankheiten. Aus diesem Grund ist es notwendig, den Kindern die Bedeutung des Händewaschens zu erklären, insbesondere tagsüber und nach der Schule.
7. Propolis stärkt das Immunsystem
Dyt erklärt, dass Propolis, ein natürliches Bienenprodukt, eine sehr starke antioxidative und antimikrobielle Wirkung hat, die Bienen aus den Blättern, Stängeln und Knospen von Pflanzen sammeln, und dem Körper bei der Bekämpfung von Krankheiten hilft durch die Zerstörung von Viren und Bakterien. Saime Selin Cengiz schloss ihre Worte wie folgt:
„Kinder werden oft krank, weil sie in überfüllten Umgebungen wie Kindergärten und Schulen den Mikroben ausgesetzt sind. Bei regelmäßiger Einnahme stärkt Propolis das Immunsystem und trägt dazu bei, die Häufigkeit von Krankheiten zu verringern. Dementsprechend sinkt auch der Einsatz von Antibiotika. Darüber hinaus zeigen wissenschaftliche Studien, dass Propolis bei Atemwegserkrankungen, Wunden im Mund, Mundgeschwüren, Herpes und Magen-Darm-Erkrankungen eingesetzt wird und eine krebshemmende Wirkung hat.“
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