Das Wetter wird wärmer, der Sommer naht, Sie müssen abnehmen. Aber wenn Sie „Diät“ sagen, denken Sie dann an Standard-Ernährungslisten und langweilen Sie sich? Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht häufig kleine Mengen essen oder ständig die gleichen Lebensmittel zu sich nehmen. Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, indem Sie die Diätliste auswählen, die am besten zu Ihnen passt.
1-Für diejenigen, die kein Mittagessen benötigen (ideal für Hausfrauen, diejenigen, die spät in den Tag starten)
Morgens: 2 Eier (kann gekocht werden, Omelette, Menemen)
2 Scheiben Käsesorten
2 Scheiben Schwarzbrot
2 Walnüsse
Call-Mahlzeit: 1 Schüssel Joghurt + 1 frisches Obst + 2 Löffel Haferflocken
Abendessen:
1 Teller Gemüse oder Hülsenfrüchte mit Hackfleisch oder Olivenöl
1 Schüssel Joghurt
1 Scheibe Schwarzbrot
2-Für diejenigen, die häufig Snacks benötigen (ideal für Büroangestellte). , diejenigen mit niedrigem Blutzucker)
Morgens: 1 Schüssel Milch + 4 Löffel Haferflocken mit Trockenfrüchten
Snack: 10 Haselnüsse
Mittagessen: Gegrillter Hähnchen-/Käse-/Thunfischsalat + 1 Scheibe Schwarzbrot
Snack: Kaffee mit Milch
Snack: 1 frisches Obst
Abendessen: 1 Teller Hackfleisch und Gemüse + 1 Schüssel Joghurt + 1 Scheibe Schwarzbrot
3-Für Gemüseliebhaber (ideal für Vegetarier und Menschen mit Verstopfungsproblemen)
Morgens: 2 Scheiben Käsesorten
1 Scheibe Schwarzbrot
1 Stück frisches Obst
Petersilie, Rucola, rote Paprika
Mittagessen: 1 Teller Gemüsegericht mit Olivenöl + 1 Schüssel Joghurt
Snacks: 2 Gurken + 1 Karotte + 3 Walnüsse
Abendessen: Wie Mittagessen
4-Für alle, die sagen, dass sie ohne Protein nicht auskommen (ideal für Sportler)
Morgens: 2-Eier-Omelett
2 Scheiben Käsesorten
2 Scheiben Schwarzbrot
5-6 Oliven
Grünes
p>Mittagessen: 1 Portion rotes Fleisch / Huhn / Fisch / 120 g Thunfisch
Viel Salat mit Olivenöl
Snack: 1 Schüssel Joghurt + 1 frisches Obst + 15 Mandeln
Abendessen: 1 Teller getrocknete Hülsenfrüchte
1 Schüssel Joghurt
Diese Diätlisten richten sich an Frauen im Alter zwischen 25 und 45 Jahren, die keine Krankheiten haben. Die Beträge können von Person zu Person variieren. Roh Es sollte nicht von schwangeren Frauen, stillenden Müttern oder Personen mit chronischen Krankheiten durchgeführt werden.
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