Hüten Sie sich während des Ramadan vor Kopf- und Nackenschmerzen

Physiotherapie- und Rehabilitationsspezialist Dr. Gamze Yılmaz Yanartaş sagte, wir sollten nicht direkt vor der Klimaanlage sitzen, während wir sie bedienen, und dass wir die Klimaanlage nicht in Richtung Augen, Mund, Nase und Brustbereich richten sollten.

Während des Ramadan Es sollte darauf geachtet werden, einige Schmerzen im Muskel- und Skelettsystem, insbesondere Kopf- und Nackenschmerzen, zu vermeiden. Der Physiotherapie- und Rehabilitationsspezialist Dr. gibt Auskunft darüber, was erforderlich ist. Gamze Yılmaz Yanartaş gab an, dass einige Schmerzen auftreten, weil der Ramadan in die Sommermonate fällt und man lange Zeit hungrig und durstig ist, und sagte: „Es ist möglich, mit sehr einfachen Maßnahmen einen angenehmen Ramadan-Monat zu haben, um die Qualität zu verbessern.“ unseres Lebens und minimieren Sie sie während des Ramadan. Kopf- und Nackenschmerzen sind häufige Beschwerden, denen wir im Ramadan begegnen. „Wir glauben, dass es insbesondere Kopfschmerzen vom Spannungstyp, einige durch Hypoglykämie verursachte Schmerzen, durch Blutdruckschwankungen verursachte blutdrucksenkende Kopfschmerzen sowie Schmerzen im Kopf-, Nacken-, Muskel- und Skelettsystem auslösen wird“, sagte er. STEHEN SIE NICHT DIREKT VOR DIE KLIMAANLAGE

Dr. gibt an, dass der aktive Betrieb von Klimaanlagen aufgrund der heißen Sommermonate und der langen Fastenzeit zu einer gewissen Muskelsteifheit führt. Yanartaş sagte: „Um darauf zu achten, müssen wir uns richtig ernähren, nicht direkt vor der Klimaanlage sitzen, während wir sie bedienen, die Klimaanlage nicht auf unsere Augen, unseren Mund, unsere Nase und unseren Brustbereich richten und nicht direkt darunter sitzen.“ Es. „Wenn wir all dies beachten, können wir einen angenehmeren Ramadan haben“, sagte er.

• Konsumieren Sie Obst und Gemüse anstelle von schweren Lebensmitteln

Langfristig Dr. betonte, dass Hypoglykämie und Veränderungen des Blutdrucks aufgrund von Hunger Kopf- und Nackenschmerzen verursachen. Yanartaş: „Um diese Situation zu verhindern, müssen wir besonders auf unsere Ernährung achten. Sobald wir im Ramadan das Fasten brechen, sollten wir uns nicht sofort satt machen, auf Backwaren verzichten und auf den Verzehr von Obst, Gemüse und Wasser achten. Da die Nieren aufgrund der mangelnden Wasseraufnahme während des Ramadan weniger arbeiten, sammeln sich einige Stoffwechselabfälle im Körper an, was zu Schmerzen im Muskel- und Skelettsystem führt. Aus diesem Grund „Wenn wir nicht fasten, müssen wir unseren Durst nach Möglichkeit durch viel Wasser und Fruchtsäfte decken und uns von Fertiggerichten und schweren Speisen wie Fladenbrot fernhalten“, sagte er.

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MACHEN SIE NACH IFTAR 40 EINE MINUTE SPAZIERGANG

Dr. wies darauf hin, dass wir unseren Magen nicht auf einmal füllen, sondern mit zwei Hauptmahlzeiten ausbalancieren sollten oder zwei Snacks. Yanartaş: „Es wäre für uns sehr angebracht, vierzigminütige Spaziergänge zu machen, insbesondere etwa eine Stunde nach dem Fastenbrechen.“ Wir sollten während des Ramadan nicht plötzlich schwere Übungen machen oder schwere Sportarten treiben. Dies ist sehr wichtig für unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit. Wenn wir über Muskel-Skelett-Probleme sprechen, können wir den Ramadan angenehmer verbringen, da wir einen sehr heißen Monat haben werden, wenn wir auf die Klimaanlage achten“, sagte er.

 

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