Du isst mit Freude, du isst mit Traurigkeit, manchmal isst du mit Sorge, manchmal isst du mit Wut. Manchmal isst du, auch wenn deine Gefühle nicht intensiv sind. Ich bin auch einer von euch. Seit ich denken kann, bin ich übergewichtig und auf Diät. Ich fange gar nicht mehr mit meinen Versuchen an, die jedes Mal scheitern. Natürlich werde ich wegen meines Gewichts von meinen Verwandten unter Druck gesetzt. Meine Frau bedroht mich sogar deswegen. Er sagt, dass er darin einen Scheidungsgrund sieht. Auch die Kinder haben das Vertrauen in mich verloren und dass ich abnehmen werde. Ich kann sagen, dass ich vor allem in den letzten Monaten mehr gegessen habe. An meinen gewöhnlichen Tagen, nach einem vollen Arbeitsplan, der Hausarbeit und dem Helfen der Kinder bei ihren Hausaufgaben, wurde mir klar, dass ich die wenigen Stunden, die mir bis zum Schlafengehen noch blieben, mit Essen verbrachte. Ich esse so viel ich kann, um das Gefühl der Leere zu füllen, das in mir aufkommt, sobald ich vor dem Fernseher sitze, und um mich auf diese Weise ein wenig zu entspannen. Als sich die Uhr Mitternacht nähert, habe ich bereits die Reste vom Abendessen aufgegessen, die Snacks gegessen, die ich für die Kinder gekauft habe, und den Nachtisch gegessen, den mir der Nachbar geschickt, aber von der Familie unberührt gelassen hat. Welches Gefühl erlebe ich jedes Mal: „Bedauern“... Dann die Versprechen, beim nächsten Mal vorsichtiger zu sein, obwohl ich wusste, dass ich sie nicht halten kann, und der Verlust des Selbstvertrauens ...
Eine körperliche Warnung Das Hungergefühl drängt uns zum Essen. Es lässt sich nicht leugnen, dass unsere Emotionen auch stark mit dem Essverhalten zusammenhängen. Daher erleben wir sowohl emotionalen Hunger als auch physiologischen Hunger. Es kann sein, dass wir aufgrund unserer positiven und negativen Emotionen essen. Während wir frohe Neuigkeiten feiern und versuchen, die Müdigkeit am Ende eines anstrengenden Tages zu lindern, entscheiden wir uns für Essen, um negativen Emotionen wie Unruhe und Angst zu entfliehen und sie zu ignorieren. Ein wichtiger Unterschied zwischen emotionalem und körperlichem Hunger besteht darin, dass er nicht wie körperlicher Hunger im Magen, sondern in der Mundhöhle und auf Brusthöhe gespürt wird. Während der körperliche Hunger etwa vier Stunden nach einer normalen Mahlzeit einsetzt und allmählich zunimmt, tritt der emotionale Hunger plötzlich auf. Während des emotionalen Hungers isst eine Person möglicherweise energiereiche Lebensmittel, die sie in ihrer Nähe findet, die sie normalerweise nicht gerne essen würde, die sie auch nicht lieber essen würde. Deshalb bleibt oft das Bedauern zurück. hinterlässt das Gefühl. Impulsives Essverhalten wurde ausgelöst. Ausgelöst durch negative Emotionen wird das Essverhalten oft heimlich und zu Hause durchgeführt. Diese Menschen neigen dazu, im Laufe ihres Lebens an Gewicht zuzunehmen und haben eine schlechte Gewichtskontrolle. Negative Emotionen sind Gefühle wie Traurigkeit, Enttäuschung, Einsamkeit, Bedauern, Schuld, Scham, Anspannung, Unruhe, Angst. Um zu verstehen, welche Emotionen das Essverhalten einer Person auslösen, ist es auch möglich, die Merkmale der Person zu verstehen. Personen, deren Methoden zur Bewältigung negativer Lebenserfahrungen nicht ausreichend entwickelt sind und die Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu erkennen, auszudrücken und zu bewältigen, entscheiden sich möglicherweise dafür, durch Essverhalten zu fliehen, und es kann zu Essattacken kommen. Er kann sich dafür entscheiden, sich dessen, was er isst und wie viel er isst, nicht bewusst zu sein, indem er seine Aufmerksamkeit auf einen anderen Reiz, wie zum Beispiel das Fernsehen, richtet. Er glaubt, dass er leichter weiter essen kann, wenn er sich seines Essverhaltens nicht bewusst ist. Eines der Dinge, die wir brauchen, um mit emotionalem Essverhalten umzugehen, ist Bewusstsein. Vor allem das, was uns durch den Kopf geht und was wir vor dem Essen fühlen, gibt uns Aufschluss über die Gründe für unseren Hunger. Wenn wir uns unserer Gedanken und Gefühle bewusst werden und lernen, sie voneinander zu trennen, können wir mit dem Essdrang umgehen, den wir mit körperlichem Hunger verwechseln. Mit der Zeit verstehen Sie vielleicht, dass Hunger ein Gefühl von uns ist, dass wir keine Angst davor haben sollten und dass wir die Kraft in uns haben, die Zeit, in der wir ihn tolerieren, zu verlängern. Vielleicht brauchen Sie Liebe statt eines Stücks Kuchen, Geborgenheit statt eines Tellers Nudeln, Selbstvertrauen statt einer Packung Chips ...
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