Ich habe zwei Nächte, beide schlaflos;
Entweder ohne dich kann ich nicht schlafen, oder mit dir ist Schlaf verboten.
Hz. Mevlana
Ungefähr ein Drittel des menschlichen Lebens verbringt man mit Schlafen. Obwohl der tägliche Schlafbedarf eines Erwachsenen 7-8 Stunden beträgt, variiert dieser Zeitraum stark von Person zu Person. Während es gesunde Menschen gibt, die mit 3–4 Stunden Schlaf zufrieden sein können, reichen 8–9 Stunden Schlaf für manche Menschen möglicherweise nicht aus. Die Schlafdauer von 16–18 Stunden bei Neugeborenen verkürzt sich mit zunehmendem Alter. Auch hier gilt: In späteren Lebensjahren nimmt auch die Dauer des Tiefschlafs ab. Ältere Menschen sind von Geräuschen, Licht und Licht betroffen. Sie reagieren empfindlicher auf äußere Reize, wie Veränderungen der Körpertemperatur, und ihr Schlaf wird leichter unterbrochen. Während seiner normalen Dauer folgt der Schlaf einem zyklischen Muster. Es gibt zwei Schlafzustände, die sich in bestimmten Abständen 4-5 Mal wiederholen und unterschiedliche Eigenschaften haben. Dies sind: 1-REM-Schlaf mit schnellen Augenbewegungen 2-Non-REM-Schlafperiode. Der REM-Schlaf ist mit Träumen verbunden. Non-REM-Schlaf ist der Zeitraum, in dem die physiologische und psychologische Aktivität abnimmt. 50 % der Menschen leiden irgendwann in ihrem Leben unter Schlaflosigkeit. Auch hier können bei der Untersuchung bei einem Drittel der Erwachsenen Symptome von Schlaflosigkeit festgestellt werden. Bei etwa 10–15 % dieser Menschen geht die Schlaflosigkeit mit Problemen im Laufe des Tages einher. Obwohl Schlafprobleme jederzeit im Leben auftreten können, treten sie häufiger bei jungen Erwachsenen auf.
Schlaflosigkeit kommt bei Frauen häufiger vor als bei Männern. Bei Frauen kann es in den Wechseljahren zu Schlaflosigkeit kommen, die auch nach dem Verschwinden anderer Symptome der Wechseljahre, wie z. B. Hitzewallungen, anhält. Wenn Schlafprobleme im höheren Alter auftreten, ist es notwendig, andere gesundheitliche Probleme zu berücksichtigen. Probleme im Zusammenhang mit dem Einschlafen treten häufiger bei jungen Menschen auf, Probleme mit der Aufrechterhaltung des Schlafs werden im mittleren und höheren Alter beobachtet. Laut DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) der American Psychiatric Association; Diagnosekriterien für eine Schlaflosigkeitsstörung: Schwierigkeiten beim Einschlafen. Schwierigkeiten beim Durchschlafen, häufiges Aufwachen oder Schwierigkeiten, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen. Dabei handelt es sich um eine Krankheit, die dadurch gekennzeichnet ist, dass mindestens eine der Beschwerden vorliegt: frühes Aufwachen am Morgen und Unfähigkeit, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen. Schlafstörung, die klinisch erhebliche Belastungen verursacht oder sozial oder arbeitsbedingt ist Dies führt zu einer Verringerung der schulbezogenen Funktionalität. Findet mindestens 3 Nächte pro Woche statt. Es dauert mindestens 3 Monate. Auch wenn der Schlaf eine förderliche Umgebung zum Schlafen ist, besteht dieses Problem weiterhin. Es kann nicht auf eine andere Krankheit oder die physiologischen Wirkungen einer Missbrauchssubstanz oder -droge zurückgeführt werden. Wenn diese Symptome länger als einen Monat und weniger als drei Monate andauern, werden sie als periodisch bezeichnet, und wenn sie länger als drei Monate anhalten, werden sie als anhaltende Schlaflosigkeitsstörung bezeichnet.
Erleichternde Gründe: Psychologische Struktur: Angst ängstliche Persönlichkeit oder eine ängstliche Geistesstruktur. Umwelteinflüsse: Geräusche, Licht, unangenehm hohe oder niedrige Temperaturen und der Aufenthalt in großer Höhe können Schlaflosigkeit begünstigen. Erbliche und physiologische Ursachen: Weibliches Geschlecht und höheres Alter haben ein höheres Risiko für Schlaflosigkeit. Schlafstörungen und Schlaflosigkeit sind mit einer familiären Veranlagung verbunden.
FOLGEN: Schlaflosigkeit oder übermäßiges Nachdenken über den Schlaf führen zu ungewöhnlicher Unruhe und Konzentrationsschwäche während des Tages und stören zwischenmenschliche und soziale Beziehungen. Auch hier stört Schlaflosigkeit die Aufmerksamkeit und Konzentration, was zu Ineffizienz im Arbeits- und Schulleben und zu einer Verschlechterung der Lebensqualität führt. Es ist auch eine der Hauptursachen für Verkehrsunfälle. Der Schlaf eines jeden Menschen kann von Zeit zu Zeit gestört sein. Psychische Belastungen und körperliche Erkrankungen können die Schlafdauer und den Schlafrhythmus vorübergehend stören. Es kann auch als Symptom bei vielen psychiatrischen Erkrankungen (bipolare Stimmungsstörung, Depression, Zwangsstörung, Angststörung) gesehen werden. Bei ihnen werden keine Schlafstörungen diagnostiziert, ihre Diagnose ist ihre Grunderkrankung.
Schlafprobleme sind der Fluch intelligenter Menschen. A. Einstein
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