Ernährung ist sowohl für den Menschen als auch für alle Lebewesen eine lebenswichtige Notwendigkeit. Denn nur durch die Ernährung stellt der menschliche Körper den Großteil seiner tagsüber benötigten Energie bereit und erhält so seine lebenswichtigen Funktionen aufrecht und befriedigt zudem das körpereigene Bedürfnis nach Genuss. Die Befriedigung dieses Bedürfnisses durch Ernährung sorgt dafür, dass die Ernährung für den Menschen weiterhin genussvoll bleibt. Obwohl es völlig normal ist, sich den angenehmen Teil der Ernährung zu wünschen, kann diese Situation manchmal dazu führen, dass das Bedürfnis, die Grundbedürfnisse nach Sättigung zu befriedigen, nicht erfüllt wird. Dies kann zu einer Störung des Tagesablaufs und der Gesundheit einer Person führen. Die in diesem Prozess beobachtete Situation hängt hauptsächlich mit emotionalen Bedürfnissen zusammen.
Wenn Sie denken, dass Sie essen, um Ihre emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen, und nicht um körperlichen Hunger, dann essen Sie möglicherweise emotional .
Wenn Sie erkennen, dass dieser Zustand, der in dem Artikel, den Sie bisher gelesen haben, auch als emotionale Essstörung bezeichnet wird, in Ihrem Leben aufgetreten ist, wird er für nützlich sein Bitte lesen Sie den Rest unseres Artikels.
Was ist eine emotionale Essstörung?
Emotionale Essstörung; Es ist eine Art zu essen, die Menschen nutzen, um ihre intensiven Emotionen zu unterdrücken und ihre emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen. Wenn es um emotionales Essen geht, werden Emotionen, mit denen Menschen nur schwer umgehen können, überwiegend empfunden und nicht Hunger. Aus diesem Grund erfolgt das Essverhalten ohne körperliches Hungergefühl.
Was ist der Unterschied zwischen körperlichem Hunger und emotionalem Essverlangen?
Das körperliche Hungergefühl stellt sich allmählich ein und nach dem Essen stellt sich ein Sättigungsgefühl ein. Beim emotionalen Essen hingegen verspürt man ein plötzliches Verlangen zu essen, ohne ein Hungergefühl zu verspüren, und es gibt kein Sättigungsgefühl nach der Mahlzeit.
Während vieler Mahlzeiten Während körperlicher Hunger als appetitlich empfunden wird, kommt es häufiger zu emotionalem Essverhalten. k viel Zucker, salzige, scharfe Speisen werden bevorzugt. Unter dem Einfluss des emotionalen Essdrangs werden Fastfood, schädliche verpackte Lebensmittel und Lebensmittel mit intensivem Geschmack bevorzugt. Da diese Produkte schnell konsumiert und gegessen werden, ist der Geschmack des Lebensmittels und der Moment des Essens für die Person nicht wahrnehmbar. Dann treten solche negativen Gefühle nicht auf.
Als a Das Ergebnis ist, dass körperlicher Hunger eher vom Magen abhängt, während emotionaler Hunger vom Gehirn abhängt.
Emotionaler Hunger Wie kann ich feststellen, dass ich ein Essverhalten habe?
Das emotionale Essverhalten, mit dem wir unseren spirituellen Hunger stillen, und das körperliche Essverhalten, mit dem wir unseren Magen stillen, unterscheiden sich voneinander.
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten sehr schnell zu sich nehmen und nicht so schnell ein Sättigungsgefühl verspüren, kommt das Hungergefühl sehr plötzlich und wenn Sie mit diesem Gefühl nicht zurechtkommen und generell zu schädlichen Nahrungsmitteln greifen, wenn Ihnen nicht bewusst ist, wann und wie oft Sie essen Wenn Sie einen Snack zu sich nehmen, fühlen Sie sich nach der Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen, intensiv. Wenn Sie Schuld- und Reuegefühle verspüren und diese Situationen häufig auftreten, leiden Sie möglicherweise an einer emotionalen Essstörung. Diese sollte nicht durch Widerstand oder eine andere körperliche Erkrankung im Körper verursacht werden . Auch hier ist es ein wichtiges Unterscheidungskriterium, dass bei Ihnen diese Erkrankung nicht aufgrund verschiedener Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel auftritt. Wenn es keine Störungen gibt, die eine Essstörung erkennen lassen, können wir sagen, dass die Situation, in der Sie sich befinden, psychologischen Ursprungs ist.
Was verursacht eine emotionale Essstörung?
Im täglichen Leben müssen sich Menschen mit vielen emotionalen Zuständen auseinandersetzen. Manchmal ist es einfacher, mit diesen Gefühlen umzugehen, und manchmal ist dieses Gefühl einfacher. Der Umgang mit diesen Gefühlen wird zu einer sehr intensiven und herausfordernden Situation.
Während diese Gefühle Menschen stören und mit denen sie nur schwer umgehen können, können sie auch erfreuliche Gefühle sein wie Glück und Aufregung. . Tatsächlich geht es hier vor allem darum, nicht zu wissen, wie man auf gesunde Weise mit intensiven Emotionen umgeht.
Die Gründe, die bei der Entstehung einer emotionalen Essstörung wirksam sein können Das Ergebnis von Schwierigkeiten bei der Bewältigung von Emotionen sind folgende: p>
- Mangelndes Wissen und weniger Erfahrung im Umgang mit intensiven Emotionen auf gesunde Weise,< br /> - Der Glaube, dass manche Emotionen aus verschiedenen Gründen unausgesprochen unterdrückt werden sollten,< br /> -Unzureichende soziale Unterstützung,
- Situationen vermeiden,
-Schwierigkeiten, Gefühle zu teilen,
- Schwierigkeiten, die Freizeit in einen hochwertigen Zeitraum zu verwandeln,
-Essverhalten und Geschmacksfreude werden als Lösung zur Unterdrückung von Emotionen gesehen
-Belohnung des Essverhaltens auf verschiedene Weise durch die Familie und das Umfeld,
-Integration von Essen mit positiven Emotionen,
-Stressige Lebensbedingungen.
Was sind die Symptome emotionaler Essstörung?
Eine emotionale Essstörung weist viele Anzeichen auf, die Menschen in ihrem täglichen Leben beobachten können.
Sie können eine haben Finden Sie heraus, ob Sie die unten genannten Symptome haben, indem Sie Ihre eigenen Essgewohnheiten sorgfältig beobachten.
Sie können eine emotionale Essstörung haben. Situationen sind:
-Angst, Angst, Sorge, Scham, Wut usw. Entspannen, indem man nach Gefühlen isst,
-Freie Zeit durch Essen füllen,
- In stressigen Zeiten auf schädliche Lebensmittel zurückgreifen,
-Sich selbst mit ungesunden Lebensmitteln in intensiver Freude und Aufregung belohnen,
-Essen unter dem Einfluss des sozialen Umfelds, obwohl man keinen Hunger verspürt,
-Normalisierung von Essattacken als Folge des Unsättigungsgefühls,
-Unzufriedenheit nach dem Essen
< stark >-Sehr starkes Bedauern nach dem Essen
-Nicht in der Lage sein, sich beim Essen zu kontrollieren.
Wie man emotionalen Störungen vorbeugt Essattacken strong>
Der erste Schritt zur Vorbeugung emotionaler Essattacken besteht darin, Essmuster zu erkennen und zwischen ihnen zu unterscheiden. Auf diese Weise können Menschen durch die Beobachtung ihrer emotionalen, intellektuellen und Verhaltenssymptome erkennen, wann sie eine Diät gegen körperlichen Hunger einführen und wann sie versuchen, ihren Hunger aus emotionalen Gründen zu stillen.
< Bei starkem Stress und Angstsituationen muss untersucht werden, was außer Essen noch getan werden kann, um die psychische Widerstandsfähigkeit gegenüber diesen Erfahrungen aufrechtzuerhalten und Emotionen im Rahmen der verfügbaren Möglichkeiten zu regulieren. Dabei ist darauf zu achten, ob andere als Alternative zum Essen gewählte Verhaltensweisen gesund sind.
Zum Beispiel verbessert mehr Rauchen, um nicht zu essen, das emotionale Essverhalten nicht , erhöht aber auch die Nikotinsucht. Es kann wie ein weiteres Problem wirken.
Aus diesem Grund ist die Rolle anderer Verhaltensweisen, die das emotionale Essverhalten ersetzen, im Leben sehr wichtig.
Emotionales Essverhalten ist sehr wichtig. Das Aufbewahren von Erinnerungen und Notizen, die das Bewusstsein für das Essen an Orten schärfen, an denen Mahlzeiten eingenommen werden, kann einen motivierenden Effekt bei der Bewältigung von Essstörungen haben. Auf diese Weise können emotionale Essattacken verhindert werden, indem persönliche Vorkehrungen getroffen werden, bevor es zu Essattacken kommt. Dadurch wird es möglich, Notfallpläne für diese Anfälle zu erstellen.
Wenn man befürchtet, dass es zu Essattacken kommt, gehört zu diesen Notfallplänen, einen geliebten und vertrauenswürdigen Freund anzurufen, der sie unterdrücken kann die Freude am Essen durch soziales Vergnügen, viel Wasser trinken und spazieren gehen
Durch die Einhaltung dieser Empfehlungen werden die täglichen Lebensroutinen in gesünderen Zyklen gestärkt und Essenszeiten und Essstile werden sich von emotionalem Essen zu körperlicher Zufriedenheit verändern. beginnt zu ändern
Wie verläuft eine emotionale Essstörung?
Die oben gegebenen Ratschläge zur Vorbeugung emotionaler Essattacken helfen Menschen dabei eine Weile. Allerdings nimmt eine emotionale Essstörung oft eine komplexe Struktur an, da sie aus vielen verschiedenen Gründen entsteht und aufrechterhalten wird. .
Zusätzlich zu den sichtbaren Ursachen der Ursachen können Situationen wie z Kindheitserlebnisse, Traumata, erlernte und stereotype Verhaltensmuster, mangelndes Wissen und Erfahrung in der Problemlösung spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für emotionales Essverhalten. Das ist bekannt.
Von diesem Punkt an Aus meiner Sicht handelt es sich bei der emotionalen Essstörung tatsächlich um ein Thema, mit dem sensibel umgegangen werden muss.
Auch die Analyse früherer Essattacken, ob verschiedene Essversuche seitens der Person unternommen wurden und dies Wenn der Prozess nicht zu einem positiven Ergebnis geführt hat, kann das Gefühl des Versagens und der Hilflosigkeit, das die Person angesichts dieser Situation verspürt, den Prozess ebenfalls erschweren. In Anbetracht all dieser Gründe ist das erlebte Problem äußerst persönlich.
In dieser Hinsicht ist es nicht der richtige Ansatz, eine Lösung wie ein Rezept zur Beseitigung der emotionalen Essstörung zu geben .
Durch die Betrachtung der Hintergründe des emotionalen Essbedürfnisses soll versucht werden, genau zu verstehen, in welcher Situation dieser Essstil ein Mittel zur Bewältigung darstellt.
Nachdem man verstanden hat, was diese emotionalen Bedürfnisse sind, ist es unbedingt notwendig, Antworten auf die Fragen zu suchen, wie dieses Verhaltensmuster in Bezug auf Essstörungen entsteht, wie es so stereotyp wird und wie dieses Verhalten chronisch ist gepflegt.
