Schwangerschaft und Sport
Sport während der Schwangerschaft hat viele Vorteile. Bevor eine schwangere Frau jedoch mit Bewegung und Sport beginnt, muss sie ihren Arzt aufsuchen und ihn auf etwaige Risikozustände untersuchen lassen. Es ist sinnvoller, mit dem Training nach Ablauf der ersten drei Monate der Schwangerschaft zu beginnen.
Vorteile von Bewegung und Sport während der Schwangerschaft
- Dadurch fühlt sich die werdende Mutter sowohl körperlich als auch psychisch besser.
- Atemübungen beim Sport sorgen für die Kontrolle der Atmung im Normalfall Geburt.
- Es erleichtert eine normale Geburt, verkürzt die Dauer und lindert Schmerzen.
- Reduziert Taillen- und Rückenschmerzen, sorgt für einen angenehmen Schlaf.
- Verbessert die Körperhaltung während der Schwangerschaft.
- Nach der Geburt. Es ermöglicht dem Körper der Mutter, sich leichter zu erholen.
- Es verhindert eine schnelle Gewichtszunahme während der Schwangerschaft und reduziert Schwellungen und Ödeme.
- Es ist notwendig, während der Schwangerschaft regelmäßig Sport zu treiben. Regelmäßiger Sport kann beispielsweise an 3 Tagen in der Woche erfolgen. >
- Sport während der Schwangerschaft sollte 20–30 Minuten nicht überschreiten. Während des Trainings sollte man sich ruhig und ohne Bewegung bewegen sich zu sehr anstrengen. Während der Übung sollten kurze Pausen eingelegt werden. Aufwärmbewegungen sollten zu Beginn und am Ende der Übung langsam ausgeführt werden.
Verwendung von Kräutertees und pflanzlichen Arzneimitteln während der Schwangerschaft
Sie sollten bei der Verwendung pflanzlicher Produkte während der Schwangerschaft sehr vorsichtig sein, da die darin enthaltenen Substanzen während der Schwangerschaft Blutungen verursachen können und das Risiko einer Fehlgeburt, Durchfall usw. besteht kann Erbrechen verursachen. Sie sollten davon fernbleiben, solche Produkte zu trinken oder sie in Mahlzeiten zu verwenden. Informieren Sie sich zumindest unter Anleitung Ihres Arztes. Kräutertees können eine Vielzahl von Substanzen enthalten und der Verzehr während der Schwangerschaft kann schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben Die Schwangerschaft und das Baby. Obwohl es nicht empfohlen wird, während der Schwangerschaft Kräutertee zu trinken. Tees wie Linde, Apfel, Orange und Minze können von Zeit zu Zeit konsumiert werden. Von Kräutern wie Aloe Vera sollten Sie sich jedoch fernhalten. Ginseng, Angelika und Senna während der Schwangerschaft.
Kräutertees, die während der Schwangerschaft sicher getrunken werden können, können wie folgt aufgeführt werden:
- Linde,
- Minze,
- Zitrone,
- Orange,
- Apfel,
- Fenchel,
- Grüner Tee,
- Ingwer,
- Kamille,
- Himbeere
Kräutertees, deren Trinken während der Schwangerschaft unsicher ist;
- Kreuzkümmel,
- Senna,
- Zimt, Petersilie,
- Aloe Vera,
- Lavendel,
- Thymianöl,
- Basilikum,
- Engelwurz,
- Jasmin,
- Ahorn,
- Safran,
- Salbei
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