Es ist ein wichtiger Teil unseres Körpersystems, der sich unabhängig von unserer Kontrolle auf der Grundlage von Emotionen entwickelt und uns hilft, ein Leben lang harmonisch und sicher im Leben zu bleiben. Doch egal wie unabhängig sie von uns sind, jede Emotion kann sich auf eine Weise entwickeln, die unter der Kontrolle der Person entstehen kann, indem sie sich mit den traditionellen Besonderheiten der Geographie, in die wir hineingeboren wurden, der Familienkultur, der elterlichen Einstellung, des sozialen Umfelds usw. vermischt. angeborene Temperamentsmerkmale, die Entwicklung des Über-Ichs, das unsere Persönlichkeitsdynamik ausmacht, und alle Arten positiver und negativer Lebenserfahrungen. Es gibt einen wichtigen Unterschied in diesem Evolutionsprozess. Diese Unterscheidung ist der Unterschied zwischen den Emotionen, die wir in unserer inneren Welt empfinden, und dem Grad der Emotionen, die wir der Außenwelt zeigen. Es ist möglich, die Situation zu kontrollieren. Dies nennt man Emotionsregulation oder Emotionsregulation. Allerdings handelt es sich bei der Emotionsregulation nicht um einen so einfachen mentalen Prozess, wie er hier in wenigen Sätzen erklärt werden soll. Aus diesem Grund möchten wir in diesem Artikel umfassend auf die Welt der Emotionen eingehen und Ihnen von Anfang an erklären, was Emotionen sind.
Was ist Emotion?
Emotion; Es kann als ein Geisteszustand definiert werden, der Gedanken und Verhalten beeinflusst, aber auch durch Gedanken und Verhalten beeinflusst wird und verschiedene körperliche Veränderungen hervorruft, indem er im Körper und im Geist gespürt wird. In der Infrastruktur der Emotionen; Es gibt einen wahrnehmenden Geist, körperliche Reize und verschiedene Verhaltensweisen, die auf der bewussten oder unbewussten Ebene entstehen.
Emotionen sind ein Werkzeug des Körpersystems, das für das Überleben arbeitet. Emotionen sind ein System, das verschiedene Warnungen ausgibt, um Überlebensbedürfnisse zu erkennen und bedarfsgerechtes Verhalten zu entwickeln. Kurz gesagt, Emotionen haben einen bestimmten Zweck, und dieser Zweck besteht darin, Menschen am Leben und in Sicherheit zu halten.
Was sind die Merkmale von Emotionen?
Emotionen sind universell, aber die Art und Weise, wie Einzelpersonen Emotionen erleben, ist sehr unterschiedlich. Obwohl die erlebten Emotionen gleich sind, variieren die Intensität, Form, Dauer und körperlichen Symptome der erlebten Emotionen bei jedem Einzelnen. Hanf. Kurz gesagt, die Erfahrung, Emotionen zu erleben, ist für jeden Menschen einzigartig.
Emotionen sind Boten, die entwickelt wurden, um zu überleben und sicher zu sein. Daher verschwinden sie nicht, wenn sie ignoriert, unterdrückt und auf unangemessene Weise behandelt werden. Sie senden weiterhin verschiedene körperliche und geistige Signale, bis sie dem Einzelnen die eigentliche Botschaft übermitteln, die sie ihm übermitteln möchten. Diese Signale können zum Beispiel Herzklopfen, Erröten, zitternde Hände, Nervosität oder ein Gefühl von Energie sein.
Ist es richtig, mit Emotionen zu handeln?
Emotionen sind zielgerichtet und nützlich, aber man kann nicht sagen, dass Emotionen eine Person immer zu den richtigen Verhaltensweisen führen. Die mentalen Botschaften der Emotionen zielen hauptsächlich darauf ab, den Einzelnen vor den Gefahren zu schützen, denen er in diesem Moment ausgesetzt ist. Allerdings können Emotionen, die unmittelbare Vorteile bringen können, insbesondere wenn die Emotionen intensiv sind, dem Einzelnen auf lange Sicht schaden. Manchmal kann dieses emotionale Erregungssystem überaktiviert sein. Wenn Emotionen oft zu intensiv erlebt werden, kann es schwierig werden, damit umzugehen.
Emotionen mit ihrer positiven und harmlosen Seite erleben und die richtigen Verhaltensweisen zeigen können Als Ergebnis der erlebten Emotionen entwickeln sie die Fähigkeiten, Emotionen zu regulieren, was wir Emotionsregulation nennen. Es ist sehr wichtig, sie anzuwenden.
Was ist Emotionsregulation (Emotionsregulation). )?
Emotionsregulation; Es sind all die gesunden Methoden, die der Einzelne nutzt, um mit seinen Emotionen umzugehen. In der Infrastruktur der Emotionsregulationsmethoden gibt es Fähigkeiten, die es dem Einzelnen ermöglichen, seine Emotionen zu akzeptieren, sie auszudrücken, sie langfristig zu kontrollieren und sie angemessen auf seine Umgebung zu reflektieren. Das Bedürfnis nach Emotionsregulation betrifft nicht nur die Emotionen, die die Person stören, sondern auch die Emotionen, die der Person Freude bereiten. Das Ziel der Emotionsregulation besteht darin, zu verhindern, dass die erlebten Emotionen die Entscheidungen und Beziehungen des Einzelnen, kurz: sein Leben, negativ beeinflussen. Zunächst können die vom Einzelnen empfundenen Emotionen identifiziert und benannt werden. es sollte sein. Dann sollten diese Gefühle so akzeptiert werden, wie sie sind. Fähigkeiten zur Emotionsregulation erfordern jedoch auch die Auswahl geeigneter Verhaltensweisen als Ergebnis all dieser Emotionen. Sie können Verhaltensreaktionen aufdecken, nachdem sie gesunde Bewertungen von Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen vorgenommen haben.
Was sind die Vorteile von Fähigkeiten zur Emotionsregulierung?
Emotion Die Fähigkeit zur Organisation umfasst den Prozess der Entscheidung über angemessene Verhaltensweisen und die Umsetzung dieser Verhaltensentscheidungen sowie das Verständnis des Einzelnen dafür, was welche Bedeutung die erlebten Emotionen haben und welche Botschaft sie vermitteln. Auf diese Weise können Einzelpersonen ihre Gefühle nicht ignorieren. Dadurch werden sie in die Lage versetzt, gesunde Verhaltensentscheidungen zu treffen, um sich selbst zu schützen und zu schützen. Auf diese Weise verringert die Fähigkeit, Emotionen zu verstehen und angemessene Verhaltensreaktionen zu geben, die Intensität dieser Emotionen, die der Einzelne nach einer Weile erlebt. Kurz gesagt, der Einsatz von Fähigkeiten zur Emotionsregulierung hat viele kurzfristige und langfristige Vorteile. Dies sind:
• Verringerung der Intensität intensiver Emotionen, die ins Extreme gehen,
• Steigerung der Lebenszufriedenheit,< br /> • Bessere soziale Beziehungen,
• Weniger Gefühle des Bedauerns,
• Mehr Gefühl von Stolz und Selbstvertrauen,
• Entwickeln angemessener Verhaltensweisen gegenüber Ereignissen,
• Erfolgreicher im Geschäftsleben,
• Steigerung der psychologischen Leistungsfähigkeit Belastbarkeit und Belastbarkeit,
• Stärkung der Anpassungsfähigkeiten,
• Entwicklung von Problemlösungs- und Entscheidungsfähigkeiten.
Was sind die Grundlagen der Emotionsregulation?
Nicht jeder Mensch kann die Fähigkeiten zur Emotionsregulation im gleichen Tempo und auf dem gleichen Niveau nutzen. Während manche Menschen ihre Emotionen schon in jungen Jahren leicht regulieren können, fällt es anderen möglicherweise schwer, ihre Emotionen zu regulieren. Suchen Sie nach Einzelpersonen Um die Gründe für diese Unterschiede in der Emotionsregulation zu verstehen, ist es notwendig, die Grundlagen der Emotionsregulation zu untersuchen.
Wie entwickeln sich Fähigkeiten zur Emotionsregulation?
Emotion Die Grundlagen der Regulierung reichen bis in die frühe Kindheit zurück. Die Beziehungen zu Eltern oder Betreuern im Säuglings- und frühen Kindesalter sind von entscheidender Bedeutung. Im Säuglings- oder frühen Kindesalter haben Menschen grundlegende Emotionen wie Angst, Glück, Überraschung, aber sie verfügen noch nicht über die Fähigkeit, Emotionen zu regulieren. Emotionsregulation ist eine Fähigkeit, die man im Laufe der Zeit erlernt. Die Grundlagen der Fähigkeiten zur Emotionsregulation entwickeln sich im Laufe des Lebens auf der Grundlage der Kontakte und Interaktionen, die der Einzelne mit seinen primären Bezugspersonen aufbaut. Denn die Grundlage der ersten Erfahrungen im Leben sind die Beziehungen zu den Bezugspersonen.
Es ist äußerst wichtig, dass die körperlichen Bedürfnisse des Einzelnen im Säuglings- und frühen Kindesalter von ihnen befriedigt werden Betreuer. In diesen Zeiten gibt es einige Impulse hinsichtlich der Bedürfnisse und des Wunsches, diese Bedürfnisse zu erfüllen. Wenn diese Bedürfnisse von den Betreuern erfüllt werden, verschwinden diese Impulse, bis die Bedürfnisse des Kindes wiederhergestellt sind. Mit anderen Worten: Im Säuglings- und frühen Kindesalter gibt es Grundbedürfnisse wie Ernährung, Unterkunft und Schutz, und für diese Bedürfnisse werden Grundgefühle wie Traurigkeit, Glück und Angst entwickelt. Die Emotionen in Bezug auf Grundbedürfnisse sind intensiv und gehen mit verschiedenen Verhaltenssymptomen wie Weinen und Flattern einher, bis die Grundbedürfnisse von den Betreuern befriedigt werden. Emotionen werden reguliert, nachdem das Bedürfnis von der Pflegekraft erfüllt wurde. Die Emotionen bleiben konstant, bis diese Bedürfnisse und Impulse wiederhergestellt sind.
Wenn ein Baby beispielsweise das Bedürfnis nach Hunger verspürt, verstärkt sich das durch diesen Impuls hervorgerufene Gefühl der Traurigkeit und das Baby beginnt zu weinen. Bis dieses Bedürfnis gestillt ist, kündigt das Baby seinen Hunger normalerweise durch Weinen an. Wenn die Bedürfnisse des Babys nicht erfüllt werden, kann es sein, dass es lauter schreit, um dieses Bedürfnis stärker zu zeigen. Dieser Drang und der damit einhergehende Schreireflex halten so lange an, bis das Baby durch die Bezugspersonen den Körperkontakt erhält, den es braucht. Wenn der Nährstoffbedarf gedeckt ist, werden auch die Emotionen des Babys reguliert. Baby Das Baby bleibt ruhig, bis das Bedürfnis nach Nahrung wieder auftritt. Die Bedürfnisse des Babys laufen auf diese Weise zyklisch weiter. Somit werden die Bedürfnisse von den Betreuern befriedigt, die gleichen Bedürfnisse treten jedoch nach einer Weile zyklisch wieder auf. legt den Grundstein. Doch Bedürfnisse im Säuglings- oder frühen Kindesalter sind nicht immer körperliche Bedürfnisse. In diesen Phasen benötigen Menschen auch sensorische und emotionale Reize, die ihnen das Gefühl geben, geliebt zu werden, wie z. B. sanfte Liebkosungen, engen Augenkontakt und einen sanften Tonfall. Insbesondere Berührung, Augenkontakt und Geräusche sind die primitivsten Mittel zur Regulierung und Beruhigung von Emotionen. Sie können lernen, durch die Regulierung ihrer eigenen Emotionen zu regulieren und zu beruhigen. Bis zu diesem Zeitpunkt liegt die Verantwortung für die Regulierung der Emotionen des Babys oder Kindes jedoch bei den Betreuern. Personen, die diese Emotionen im Säuglings- und frühen Kindesalter in ihren Beziehungen zu ihren Betreuern nicht regelmäßig und regelmäßig spüren können, haben möglicherweise Schwierigkeiten, ihre Emotionen im Erwachsenenalter zu regulieren. Emotionen, die schwer zu regulieren sind, können vom Einzelnen abgelehnt, unterdrückt oder unkontrolliert werden. Um mit diesen Gefühlen fertig zu werden, können Menschen darüber hinaus im Laufe der Zeit ungesunde Verhaltensmuster entwickeln und diese Verhaltensmuster stereotypisieren. Viele verschiedene ungesunde Verhaltensmuster zur Regulierung zwanghafter Emotionen können von Einzelpersonen genutzt werden. Einige davon sind:
• Vermeiden intensiver emotionaler Erfahrungen,
• Positionierung als Tyrann oder Opfer in Beziehungen,
• Passiv-aggressive Einstellungen in sozialen Beziehungen,
• Aggressives Verhalten,
• Alkohol-, Substanz-, Zigarettenkonsum,
• Sich von der Gesellschaft und dem sozialen Leben distanzieren.
Erbliche Faktoren wie hormonelle Veranlagung für Fähigkeiten zur Emotionsregulation, strukturelle Faktoren im Gehirn .
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