Depression ist die häufigste psychische Störung. Die Wahrscheinlichkeit, dass ein Mensch im Laufe seines Lebens an einer Depression leidet, liegt bei 15 %. Bei Frauen ist die Wahrscheinlichkeit, an einer Depression zu erkranken, doppelt so hoch wie bei Männern, und ihr lebenslanges Risiko, an einer Depression zu erkranken, beträgt bis zu 25 %. Das Risiko, an einer Depression zu erkranken, ist in hormonellen Phasen wie Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett, Menopause und Anthropose höher.
Die grundlegende Bedeutung von Depression ist eine depressive Stimmung, aber um eine allgemeine Definition zu geben; Man kann von einer psychischen Störung sprechen, die sich in einer verminderten Reizempfindlichkeit, einem Verlust der Initiative und des Selbstvertrauens sowie einer Zunahme von Hoffnungslosigkeit und Pessimismus äußert.
Obwohl das Burnout-Syndrom in der Bevölkerung weithin bekannt ist In der psychologischen Gemeinschaft unseres Landes erlangte sie mit Meryem ÜZERLİ große Popularität. Was ist also das Burnout-Syndrom?
Burnout-Syndrom; Man kann es als die Erschöpfung geistiger und körperlicher Energie als Folge der intensiven Anforderungen des Lebens definieren. Was sind also die Unterschiede zwischen diesem Syndrom und einer Depression? Am Ende dieses Artikels wird jeder von uns bessere Informationen zu diesem Thema haben.
Es gibt viele Gründe, die einen Menschen deprimieren können, der erste davon ist der Trauerprozess. Viele Psychologen behaupten, dass Depression ein Zustand ist, der auf den Trauerprozess nach einem Verlust folgt. Beispielsweise durchläuft die Person in Situationen wie dem Tod einer wichtigen Person, dem Verlassen eines Arbeitsplatzes oder dem Ende einer Beziehung einen Trauerprozess und wird depressiv.
Ursachen einer Depression: Es gibt viele Gründe. Die größte Veranlagung ist die persönliche Veranlagung und die eigene Ego-Fähigkeit. Nicht jeder, der von demselben Ereignis betroffen ist, wird depressiv, daher ist das Ausmaß und die Anzahl der Probleme, mit denen jeder umgehen kann, unterschiedlich. Obwohl ich unten einige der Hauptgründe genannt habe, kann es noch viele andere Gründe geben.
Erlebte Negativität, Verluste und Trauer, die großen Schmerz verursachen
-Auf Probleme im Geschäftsleben gestoßen
-Ehe, familiäre Probleme
-Geburt und Wochenbettprozess
-Erbliche Veranlagung
-Übermäßiger Alkoholkonsum
-Einige Krankheiten (Krebs , MS, Epilepsie, Aids) und Medikamente
-Wechseljahre, Antrapause, Pubertät, Geburtsperioden
-Saisonale Veränderungen, usw.
Depression Symptome einer Depression: Viele Symptome einer Depression variieren von Person zu Person, aber wenn wir von allgemeinen Symptomen einer Depression sprechen, ist mit einem Verlust von Interesse und Verlangen sowie einer depressiven Stimmung zu rechnen, die mindestens 15 Tage anhält. Andere Symptome sind;
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Sich traurig, wertlos, hoffnungslos, hilflos fühlen, ein Gefühl der Leere haben
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Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung, Schwierigkeiten bei Konzentrationsstörungen, Gedächtnisstörungen
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Unfähigkeit, früher Freude an Aufgaben und Handlungen zu haben
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Abnahme des sexuellen Verlangens
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Auftreten von Problemen bei der Arbeit, in der Schule sowie im Familien- und Freundeskreis
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Das Verlangen danach Sich von anderen Menschen entfernen und allein sein
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Energiemangel, Gefühl der Müdigkeit und Reizbarkeit
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Schlafstörungen (evtl in Form von Nichteinschlafen, Durchschlafstörungen, frühem Aufwachen oder zu viel Schlaf)
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Essstörung (Abnahme oder Zunahme des Appetits),
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Anhaltende Schmerzen in verschiedenen Körperteilen, wie Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen, unbekannter Ursache
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Kürzlich das Bedürfnis verspürt, zu viel Alkohol zu trinken oder Beruhigungsmittel zu nehmen.
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Selbstverletzung, Selbstmordpläne schmieden, Selbstmordversuch unternehmen oder über eine eigene Beerdigung nachdenken
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Verlangsamung der täglichen Aktivitäten, extreme Schwäche,
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Vermeidung sozialer Beziehungen, Unfähigkeit, Probleme zu teilen
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Deutlicher Rückgang des sexuellen Interesses und Verlangens,
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Unfähigkeit zu essen, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust oder Tendenz zu übermäßigem Essen
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Extreme Schlaflosigkeit, Unfähigkeit einzuschlafen oder Neigung zum Verschlafen und Unfähigkeit aufzuwachen
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Kopf, Nacken, Rücken, Gelenke Schmerzen, Magen-Darm-Probleme
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Unfähigkeit, sich zu konzentrieren und extreme Vergesslichkeit
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Unlust, Unfähigkeit, das Leben zu genießen,
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Gefühl, als hätten wir den Tiefpunkt erreicht, starke Traurigkeit
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Gefühl der Hoffnungslosigkeit, Gedanken an Tod oder Selbstmord,
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Schuldgefühl, Wertlosigkeit und Hilflosigkeit
Wenn bei Ihnen in den letzten 15 mindestens 5 dieser Symptome aufgetreten sind Tage, Wir können auch über das Vorliegen einer depressiven Verstimmung bei Ihrer Erkrankung sprechen.
Ursachen des Burnout-Syndroms: Wie bei vielen psychischen Störungen kann das Burnout-Syndrom je nach Krankheit unterschiedliche Ursachen haben auf das Individuum. Die häufigsten davon sind:
Intensive und sehr starke Müdigkeit
Negative Einstellung zur Arbeit
Rückgang des Berufsvertrauens
Depression
Alkohol- und Substanzkonsum
Seele Verletzungen am Arbeitsplatz
Stress
Angststörungen (Panikstörung, generalisierte Angststörung etc.) )
Soziale Phobie
Persönliche Störungen
Schlafprobleme
Symptome des Burnout-Syndroms:
Nachlassendes Selbstvertrauen
Gefühl der Wertlosigkeit
Skepsis
Leichte Wut
Unzufriedenheit oder Schwierigkeiten, zufrieden zu sein
Schwierigkeiten bei der Motivation
Gefühl der Hilflosigkeit
Verwirrung und Unordnung im Denken
Zunehmende plötzliche Reaktionen und Reizbarkeit
Die Aufmerksamkeit auf andere Dinge lenken, statt sich damit auseinanderzusetzen mit der Arbeit
Anhaltender Zustand der Abwehr und Schuldzuweisung
Chronische Müdigkeit Energieverlust
Magenprobleme gehören zu den Hauptsymptomen.
Unterschied zwischen Burnout-Syndrom und Depression
Angesichts der oben genannten Informationen haben wir festgestellt, dass es viele davon gibt Ähnlichkeiten zwischen Depression und Burnout-Syndrom. Sind sie also gleich?
Natürlich nicht, natürlich gibt es Ähnlichkeiten, aber das bedeutet nicht, dass sie gleich sind. Der wichtigste und größte Unterschied besteht darin, dass bei einer Depression die negative Sicht des Menschen auf das Leben auf sich selbst, die Zukunft und die Welt gerichtet ist, während sie beim Burnout-Syndrom nur auf seinen Beruf oder sein Tätigkeitsfeld gerichtet ist. Während beispielsweise eine depressive Person keine Freude daran hat, sich in einem sozialen Umfeld zu engagieren, wird eine Person mit einem Burnout-Syndrom keine Probleme haben, sich an einem sozialen Umfeld zu beteiligen. Depressionen beeinflussen einen großen Teil unseres Lebens und Burnout betrifft einen bestimmten Teil unseres Lebens. Die Schritte, die zur Lösung dieses Problems unternommen werden können, sind sehr wichtig. Es ist wichtig.
Depressionen überwinden
Wenn Sie depressiv sind und Schwierigkeiten haben, damit umzugehen, werden Sie mit dem Rat der meisten Menschen einen Psychiater konsultieren. Psychiater verschreiben ihren Klienten häufig Antidepressiva, sprechen über einige Dinge, die getan werden müssen, und schicken Sie dann weg. Ja, das ist eine sehr effektive Methode und funktioniert bei vielen Kunden. Darüber hinaus kann ein Drittel der depressiven Menschen aus eigener Kraft aus der Depression herauskommen. Was ist also die wirksame Behandlung von Depressionen?
Es gibt keine wirksame Behandlung von Depressionen, es gibt viele Methoden. Was ich mag und praktiziere, ist das kognitive Modell und körperliche Aktivitäten (Sport). In manchen Fällen kann zusätzlich zur Psychotherapie eine medikamentöse Unterstützung in Anspruch genommen werden.
Denken Sie daran, Sie sind einzigartig wie jeder Mensch, also ein passender Weg muss für Sie gefunden werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass körperliche Übungen, die mindestens drei Tage pro Woche und mindestens dreißig Minuten lang durchgeführt werden, der Einnahme von Antidepressiva gleichwertig oder wirksamer sind. Zu den Studien gehört auch, dass Verheiratete weniger depressiv sind als Alleinstehende.
Menschen, die einen Job haben und aktiv angestellt sind, sind weniger deprimiert als Arbeitslose, und Menschen, die soziale Unterstützung erhalten und ein gutes Umfeld haben der Freunde sind weniger deprimiert. in der Mitte. Nun, lassen Sie uns gemeinsam sehen, was wir tun müssen.
Machen Sie sich keine Vorwürfe, solche Situationen können jedem passieren, also suchen Sie nach Lösungen und seien Sie lösungsorientiert.
Am effektivsten Der Weg dorthin ist eine Psychotherapie. Erzählen Sie Ihrem Psychologen alle Gründe, die Sie in eine Depression treiben. Denken Sie daran, dass das, was im Therapieraum gesagt wird, im Therapieraum bleibt.
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und kümmern Sie sich um Ihre Selbstpflege. Studien zeigen, dass Menschen mit hoher Selbstfürsorge seltener an Depressionen leiden. Kümmere dich zum Beispiel um deine Haare, verändere dein Image, schminke dich, ändere deine Haarfarbe, diese Veränderungen werden dir ein gutes Gefühl geben.
Vermeiden Sie es, wichtige Entscheidungen zu treffen . Eine ungesunde Entscheidung, die Sie treffen können, kann dazu führen, dass Ihre Traurigkeit anhält.
Lebe dein Leben, mache den Komplikationen ein Ende und denke daran, dass du die wichtigste Person in deinem Leben bist.
Treiben Sie Sport. Beim Sport werden Endorphine ausgeschüttet, die Sie glücklich machen.
Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Sie glücklich machen.
Ernähren Sie sich gesund und regelmäßig. Unterschätzen Sie nicht die Wirkung der Ernährung.
Kümmern Sie sich um Ihren Schlaf und schlafen Sie regelmäßig.
Stören Sie nicht Ihre Sexualität Leben. Ein aktives Sexualleben bewahrt Sie vor Depressionen.
Betrachten Sie das Leben positiv. Vertreiben Sie negative Gedanken aus Ihrem Kopf.
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden und Lieben und bleiben Sie in Kontakt mit Ihren sozialen Beziehungen.
Um das Burnout-Syndrom zu überwinden
Informieren Sie sich individuell über das Burnout-Syndrom.
Erkennen Sie sich selbst gut und versuchen Sie, sich von Dingen fernzuhalten, die aufregen, langweilen und deprimieren Sie
Entwickeln Sie echte Erwartungen an Ihren Job.
Lernen Sie Atemübungen und Entspannungstechniken.
Betreiben Sie Sport.
>Nehmen Sie ein Hobby auf.
Machen Sie Urlaub und entspannen Sie sich .
Bewältigen Sie Stress. Lernen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören.
Gehen Sie in den Urlaub.
Holen Sie sich bei Bedarf professionelle Unterstützung von einem Psychologen.
Eine letzte Anmerkung
Denken Sie daran, falls vorhanden Wenn es keine harten Tage gäbe, hätten gute Tage keine Bedeutung. Jeder von uns macht schwierige Zeiten durch, daher besteht kein Grund, in Pessimismus und Verzweiflung zu verfallen. Lasst uns lösungsorientiert und nicht problemorientiert sein und uns bemühen, unsere Probleme zu lösen. Ich bin sicher, dass viele von uns ihre schwierigen Zeiten auf diese Weise gemeistert haben. Sie sind nie allein.
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