Jeder Mensch möchte auf jeden Fall ein gesundes Leben führen, aber was tun wir, um gesund zu sein?
Achten wir darauf, was wir essen, trinken und uns bewegen? Facharzt für Physiotherapie und Rehabilitation Dr. Gamze Yılmaz Yanartaş informiert uns über dieses Problem. Hier ist der Experte für ein gesundes Leben. Dr. 10 von Yanartaş vorgeschlagene Artikel...
- VERGESSEN SIE NICHT, WÄHREND DES TAGES WASSER ZU TRINKEN
Trinken Sie Ihr Getränk gleich nach dem Aufstehen. Ein Glas Wasser reinigt direkt Ihren Darm und belebt Ihren Stoffwechsel. Sie sollten versuchen, über den Tag verteilt mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken. Wenn Sie viel Wasser trinken, sieht Ihre Haut gesund aus. Vergessen wir nicht, dass unser Körper zu drei Vierteln aus Wasser besteht.
- VERSUCHEN SIE, MORGEN ZU FRÜHSTÜCKEN
Beim Essen, Versuchen Sie, langsam und ruhig zu essen. Tun Sie es. Versuchen Sie, die Essenszeiten lang zu halten. Schnell verzehrtes Essen erzeugt kein Sättigungsgefühl und macht Lust auf mehr. Da die Signale, die vom Magen zu unserem Gehirn gelangen, nach langen Kaubissen erfolgen, ist das Essen in engen Zeiten auch für eine schnelle Gewichtszunahme wirksam.
- STEIGERN SIE DIE BEWEGUNG IN IHREM LEBEN
Versuchen Sie, an vier Tagen in der Woche halbstündige Spaziergänge zu unternehmen. Seien Sie in Ihrer Freizeit körperlich aktiv. Darüber hinaus wirken sich auch Sportarten mit Fokus auf Dehnübungen wie Pilates, Yoga und Tai-Chi positiv auf die Knochenqualität aus.
- VON VITAMINEN PROFITIEREN
Unser Körper benötigt von Zeit zu Zeit einige Vitamine. Zögern Sie nicht, diese Nahrungsergänzungsmittel zeitweise und entsprechend Ihrer Altersgruppe einzunehmen, wie von Ihrem Arzt empfohlen. Es darf nicht vergessen werden, dass sich eine Gruppe von Vitaminen, die unnötig eingenommen werden, im Körper ansammelt.
- Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung
Verdoppeln Sie die Menge an Ballaststoffen, die Sie zu sich nehmen. . Eine aktuelle Studie ergab, dass die Sterblichkeitsrate im Zusammenhang mit Darmkrebs bei Menschen, die ihre Ballaststoffaufnahme verdoppelten, um etwa 40 % sank. Versuchen Sie also, mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen.
- Setzen Sie sich ein Ziel und versuchen Sie, mit Stress umzugehen
Machen Sie Ihr Leben sinnvoller. Finden Sie Ziele, die Sie weiterbringen Versuchen Sie, Wege zu finden, dies zu erreichen. Dadurch verbessert sich Ihr psychischer Zustand und Ihr Immunsystem verbessert sich. Obwohl es manchmal schwierig ist, Stress zu bekämpfen, können Ihnen Hobbys, das Treffen mit Freunden und Kollegen, Sport, Musik und soziale Solidaritätsaktivitäten helfen.
- Machen Sie regelmäßige Gesundheitskontrollen
Gehen Sie regelmäßig zum Arzt und lassen Sie sich untersuchen. Wenn bei Ihnen eine familiäre Krankheit oder eine Altersgruppe vorliegt, wenden Sie vorbeugende Behandlungen nach Rücksprache mit Ihrem Arzt an.
- PROFITIEREN SIE VON UNTERSTÜTZENDEN BEHANDLUNGSMETHODEN
Verhindern Sie, dass sich Giftstoffe in Ihrem Körper ansammeln. Versuchen Sie, sich von Zeit zu Zeit zu entschlacken. Vom Moment unserer Geburt an, den Medikamenten, die wir einnehmen, den Impfungen, die wir erhalten, den Dingen, die wir essen usw. Es reichert sich im Körper an und verunreinigt das Bindegewebe. Wenn wir es nicht regelmäßig reinigen, begünstigen wir die Entstehung von Krankheiten.
- VERSUCHEN SIE, SCHÄDLICHE GEWOHNHEITEN AUFZUSTELLEN
Die häufigste Suchtursache ist: Holen Sie sich bei Bedarf unterstützende Behandlungen, um mit dem Rauchen aufzuhören, was die häufigste Form ist. Deine schlechte Angewohnheit aufgeben; Nutzen Sie Akupunktur, Tabakpflaster, Medikamente und Bioresonanzbehandlungen.
- GEBEN SIE DIE GEWICHTSKONTROLLE NICHT AUF
Gewichtszunahme ist Dies ist vor allem auf Herz-Kreislauf-Probleme zurückzuführen, hat aber auch negative Auswirkungen auf die Gelenke. Zusätzlich zu Diät und Bewegung können bestehende Behandlungen zur Appetitkontrolle und Gewichtsreduktion, insbesondere Akupunktur, gut für Sie sein
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