Entgiftung (Detox) ist eine Form des Fastens, die den natürlichen Funktionen des Körpers eine kurze Pause gönnt und die Ordnung der inneren Systeme aufrechterhält.
Spezifisch Detox-Diäten variieren. . Im Allgemeinen handelt es sich beim intermittierenden Fasten jedoch um eine Diät mit strengen Regeln, die aus rohem Gemüse, Obst und Fruchtsäften sowie Wasser besteht.
Studien zeigen im Allgemeinen, dass sich Menschen während und nach einer Entgiftungsdiät energiegeladener fühlen. Sie berichteten. Allerdings gibt es kaum Belege dafür, dass Detox-Diäten tatsächlich Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Bei der Gewichtsabnahme kann es jedoch vorkommen, dass unser Körper an einem bestimmten Punkt einen Widerstand zeigt (der Gewichtsverlust stoppt). Dies ist eine sehr wirksame Methode, um diesen Widerstand zu brechen oder das durch Eskapaden zugenommene Gewicht zu verlieren, wenn ich zum Beispiel das letzte verliere 2-3 Kilo Übergewicht reichen aus.
Na und? Warum behaupten viele Detox-Menschen, dass sie sich besser fühlen?
Das liegt zum Teil daran Die Detox-Diät eliminiert stark verarbeitete Lebensmittel, die Fette und zugesetzten Zucker enthalten. Das könnte sein. Der Verzicht auf diese kalorienreichen, nährstoffarmen Lebensmittel für ein paar Tage ist der Inbegriff dafür, warum sich Menschen besser fühlen.
Wenn Sie über eine Entgiftungsdiät nachdenken, holen Sie zunächst die Zustimmung Ihres Arztes oder Ernährungsberaters ein. Es ist auch wichtig, mögliche Nebenwirkungen zu berücksichtigen. Beispielsweise können Entgiftungsdiäten, die die Proteinzufuhr stark einschränken oder Fasten erfordern, zu Müdigkeit führen. Langfristige Detox-Diäten können zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen.
Abschließend sollten wir nicht vergessen, dass Detox-Diäten keine gute Langzeitlösung sind. Um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, ist eine gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinquellen die beste Option.
Der einzige Grund für eine Gewichtsabnahme bei einer Detox-Diät ist die Kalorienreduzierung. Diese Diäten sollten nicht zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden und stellen eine Gefahr für die menschliche Gesundheit dar. Solche Diäten sollten insbesondere von schwangeren Frauen, Menschen mit Blutdruck, Diabetes und Nierenerkrankungen vermieden werden.
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