Der Sommer steht vor der Tür, aber es ist noch nicht zu spät! Wenn Sie die Winter-Selbstgefälligkeit abschütteln, ist es an der Zeit, Übergewicht loszuwerden. Was also tun, um mit gesundem Idealgewicht in den Sommer zu starten? Berna Danacı, die berühmte Ernährungsberaterin aus Izmir, betonte, dass man sich zuerst ein Ziel setzen und entscheiden sollte, und machte Ernährungsvorschläge, die den Stoffwechsel beschleunigen.
' Machen Sie am Ende das größte und zutreffendste Klischee WASSER Trinkgewohnheit. Gewinnen! „Ernährungsberaterin Berna Danacı betont, dass das Hungergefühl und das Durstgefühl miteinander vermischt sind. Aus diesem Grund erklärt er, dass Wasser getrunken werden sollte, um den Appetit zu kontrollieren, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Ödeme und Giftstoffe zu beseitigen.
Berna Danacı weist auf die Natur hin, die im Frühling blüht, und auf die Fülle an Gemüse und Früchten gibt an, dass 5 Portionen frisches Gemüse und Obst pro Tag empfohlen werden. empfiehlt den Verzehr. Er betonte die gesunde Funktion unseres Darms, der unser zweites Gehirn ist. Er gab an, dass Menschen mit einer gestörten Darmflora oder Verstopfungsproblemen mehr Kalorien zu sich nehmen und dadurch stärker an Gewicht zunehmen. Er machte darauf aufmerksam, wie wichtig es sei, unserer Ernährung probiotikahaltige Lebensmittel wie Joghurt und Kefir hinzuzufügen. Er gab an, dass diese Lebensmittel aufgrund ihres hohen Kalziumgehalts bei ausreichender Einnahme die Fettverbrennung steigern. Er empfahl Kräutertees mit hoher antioxidativer Wirkung, wie grüner Tee und weißer Tee, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Er erklärte jedoch, dass übermäßiger Koffeinkonsum riskant sei und dass es angebracht sei, maximal 2 Kaffee pro Tag zu trinken.
Die Ernährungsberaterin Berna Danacı erinnerte daran, dass die Weltgesundheitsorganisation die tägliche Salzaufnahme auf 5 Gramm begrenzt wies darauf hin, dass Gewürze eine gute Möglichkeit seien, unseren Mahlzeiten Geschmack und Aroma zu verleihen. Er schlug vor, dass wir häufiger Gewürze wie Kurkuma, rote Paprikaflocken und Ingwer verwenden, die den Stoffwechsel beschleunigen. Die Ernährungsberaterin Berna Danacı erklärte, dass 7 Stunden regelmäßiger Schlaf pro Tag notwendig seien und dass das Essen mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen beendet sein sollte. Um einen gesunden und fitten Körper zu haben, sollten Sie mindestens 150 Minuten pro Woche Sport treiben. Er schlug vor.
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