„Sprechen Sie, wenn Sie wütend sind, und Sie werden sehen, dass Sie die beste Rede halten, die Sie bereuen werden.“ sagt Amrose Bierce. Wir alle haben Reden gehalten, die über unseren Zweck hinausgingen. Vielleicht waren wir Sklaven der Wut, oder vielleicht wollten wir es auch sein. Meistens sind wir dazu bereit. Ist es umsonst, dass man sagt, Wut sei süßer als Honig? Aber abgesehen davon, dass wir unseren Zorn genießen, fassten unsere Vorfahren auch die Zerstörungskraft des Zorns, vor allem gegenüber uns selbst und unseren Lieben, zusammen, da ein scharfes Essigglas uns schaden könnte.
Die erste Frage, die wir uns zum Umgang mit Wut stellen sollten, ist: Liebe ich meine Wut? Denn wenn man sie wirklich kontrollieren will, ist die Voraussetzung, dass wir aufhören, unsere Wut zu lieben. Ansonsten wäre es so, als würde ich mich über die Wutbewältigung beschweren oder sie in die Tasche stecken.
Die größte Rechtfertigung für Wut ist oft die Ungerechtigkeit, die wir selbst sehen. Normalerweise konzentrieren wir uns so sehr auf das, was wir angesammelt haben, und auf unseren aktuellen emotionalen Zustand, dass wir unsere Gedanken ignorieren. Gedanken sind jedoch die Mutter der Emotionen. Es ist diese Mutter, die den Zorn hervorbringt; Liebe und Mitgefühl..
Wir identifizieren uns, ohne etwas zu unternehmen; Es ist äußerst wichtig, dass wir es frühzeitig diagnostizieren. Das Zählen bis 10 ist eine der bekanntesten Methoden. Ziel ist es, die Wunde bis zum Eintreffen des Krankenwagens zu versorgen; Es geht darum, Zeit zu gewinnen, um unerwünschte Dinge zu vermeiden.
Würden Sie bei stürmischer See auf einem Boot segeln? In Zeiten der Wut kommt es aufgrund des Anstiegs des Adrenalins zu großen Schwankungen in unserem Blut. Nach einiger Zeit lässt der Wind nach und die Schwankung nimmt ab. Hier sind wir jedoch der Wind, das Meer und das Boot ... Der Wind sind unsere Gedanken und Gefühle, das Meer ist das, was in unserem Körper passiert ... Das Boot ist unsere Erwartungen und unser Lebenszweck. Es wird nicht einfach sein, die Wut zu kontrollieren, ohne das alles zu verstehen.
10 Vorschläge zur Kontrolle meiner Wut
Organisieren Sie zunächst Ihre Ernährung. Verzehren Sie mindestens 15-20 verschiedene Dinge am Tag, abhängig von Ihren Abwechslungsmöglichkeiten (Oliven, Käse, Tomaten, Paprika, Dill, Petersilie, Karotten, Zwiebeln…). Über den Wert der Menge muss man nicht sprechen. Natürlich nicht zu vergessen sind auch Lebensmittel, die gut für das Gehirn sind, wie Fisch, Walnüsse und Portulak. Auch bei Wut und depressiven Verstimmungen ist der B-12-Status wirksam. Das Auch der Verzehr von Fleisch ist vorteilhaft. Wenn Sie auf den Verzehr von Fleisch verzichten, empfehlen sich Eier, Milch und Milchprodukte sowie Linsen. Auch hier sind Ihr Schilddrüsenstatus und Ihre Hypoglykämie wichtig für die Wutkontrolle. Es gibt bereits genügend Fernsehsendungen, die sich mit diesen Themen befassen. Schlafmuster sind wichtig. Für den Tiefschlaf sind äußere Bedingungen wie die Raumtemperatur und die dunkle Umgebung wichtig. Aber darüber hinaus gibt es noch weitere sind auch die Gedanken, die dich wach halten. Gedanken sind unerträglich. Wenn ja, lass es bis zum Morgen. Wenn Sie es nicht schaffen, stehen Sie auf und machen Sie sich Notizen beiseite, damit Sie es bewerten und gesünder schlafen können. Schreiben Sie bei Bedarf ausführlich. Durch organisierte Dinge fühlen sich die Menschen wohl. Wenn die Probleme, die Sie in der Vergangenheit hatten, immer noch bestehen, finden Sie Lösungen dafür. Vernachlässige es nicht. Insbesondere bei Traumata und posttraumatischen Belastungsstörungen. (PTSD) Lernen Sie Atemübungen und Entspannungstechniken. Dazu gehören unter anderem, während einer Krise vor sich hin zu zählen, auf den Balkon zu gehen, tief durchzuatmen und Wasser zu trinken, um den Sauerstoffgehalt des Körpers auszugleichen. Es gibt viele Videos, die Sie im Internet finden können, und CDs, die Sie in Buchhandlungen kaufen können. Sie können sich auch an Institutionen wenden, die Yoga- und Reiki-Dienste anbieten. Erwerben Sie sich Hobbys, die eine soziale Bedeutung haben. Was bedeutet das: Aktivitäten, die Sie mit vielen Menschen erwerben, während Sie sich ein Hobby aneignen und Ihre soziale Seite verbessern. . Versuchen Sie in Ihrem Moment der Wut, an irgendetwas Wertvolles zu dem Thema zu denken. Wenn Sie mit einem Freund darüber sprechen, was Sie in der Vergangenheit mitgeteilt haben oder was Sie morgen mitteilen werden; Sagen Sie Ihrem Kind, wie sehr Sie es lieben, ohne zu schreien, und dass heftiges Ausdrücken Ihrer Wut ihm/ihr schaden kann. Dies gilt für alle Ihre Lieben. Kulturelle und künstlerische Aktivitäten regulieren unsere Emotionen. Es ist das Spiegelbild von Hässlichem, das in Schönes verwandelt wurde, und Chaos, das in Ordnung verwandelt wurde. Besonders die Arbeit, die Sie aktiv leisten, wird dazu beitragen, dass Ihre Emotionen Ausdruck finden und in Produktion umgesetzt werden. Viele komplexe Gedanken und nicht entladene Emotionen erzeugen starken Druck. Die Freude, die man bei der Umsetzung in die Produktion empfindet, ist sehr entspannend. Sport ist ein Wert, der in vielerlei Hinsicht dazu beiträgt. Indem Sie Sport treiben, scheiden Sie Giftstoffe aus, Sie werden durch die Ausschüttung von Endorphinen glücklich sein und Sie werden immer noch das Glück verspüren, einen Job zu machen. Sie nutzen Ihre Zeit aktiv und produktiv und knüpfen Kontakte, wenn Sie dies mit anderen tun. Mit Sport Übergewicht verlieren Seine Vorteile sind unbestreitbar, von der Art und Weise, wie wir sitzen und aufstehen, bis hin zur Art, wie wir atmen. Lesen und kritisieren Sie alles, was zu Ihrer persönlichen Entwicklung beiträgt. Kritik wird negativ wahrgenommen. Im Kern geht es jedoch um Wertschätzung. Je mehr sich unser Bewusstsein entwickelt, desto mehr Kontrolle erlangen wir. Jeder holt heraus, was er in der Tasche hat. Manche sind Steine, manche sind Rosen. Sie sollten keine Angst haben, um Hilfe zu bitten. Das könnte ein Freund sein, jemand, den Sie respektieren. Wenn das auch nicht funktioniert hat, brauchen wir professionelle Unterstützung. Wenn Wut mit verschiedenen psychischen Störungen einhergeht, ist es notwendig, diese zu beheben. Eine frühzeitige Diagnose ist bei der Behandlung psychischer Störungen mindestens genauso wirksam wie bei der Behandlung von Krebs.
Lesen: 0
