Bestrafungsdiagramm

Wenn Sie das Strafschema haben, kommen Ihnen einige der folgenden Erklärungen vielleicht sehr bekannt vor:

• Wenn ich einen Fehler mache, muss ich bestraft werden.

• Wenn jemand anderes einen Fehler macht, sollte er bestraft werden.

• Wenn ich einen Fehler mache, bin ich schwach. Wer Fehler macht, ist schwach.

• Wenn jemand etwas falsch macht, sollte man es ihm auf jeden Fall sagen.

• Wenn ich es nicht tue Wenn ich meinen Job nicht richtig mache, muss ich die Konsequenzen tragen.

• Ich werde wütend, wenn das schlechte Verhalten der Leute so bleibt.

• Es fällt mir schwer zu vergeben und zu vergessen.

• Ich hege einen Groll.

• Ich gebe mir selbst harte Vorwürfe, wenn ich etwas tue ein Fehler.

• Wenn jemand etwas falsch macht, werde ich es ihm auf jeden Fall sagen.

• Ich denke ständig an die schlechten Dinge, die Menschen tun, besonders wenn sie den Preis nicht bezahlt haben.

• Das habe ich Stimmen in meinem Kopf, die mich selbst und andere Menschen verurteilen.

• Ich habe Rückmeldungen von Menschen erhalten, dass ich übermäßig kritisch/unterdrückend/verurteilend bin.

Wenn Sie einen Bestrafungsplan haben, können Sie ähnliche Kindheitserlebnisse wie die folgenden erleben. Möglicherweise haben Sie:

• Meine Mutter/mein Vater hat mir immer gesagt, was Ich habe etwas falsch gemacht.

• Meine Eltern haben mich angeschrien, wenn ich einen Fehler gemacht habe, und mich bestraft.

• Als wir klein waren, gab es in unserem Haus keinen Platz für Fehler.

• Meine Mutter/mein Vater sagte immer viel darüber, was richtig und was falsch war. .

Das Unvollkommenheits-/Schamschema kann einen anderen Ursprung haben.

Wie wirkt sich das Bestrafungsschema auf Ihr Leben aus?

• Dir werden Gefühle wie Spaß, Zufriedenheit, Neugier, Frieden vorenthalten.

• Es ist schwierig, zufriedenstellende Beziehungen aufzubauen, weil du andere Menschen mit deiner Strafbereitschaft vertreibst. Denn es ist fast so, als würde man auf der Suche nach ihren Fehlern lauern.

• Es ist schwer, sich zu entspannen und zu genießen, weil man zu sehr damit beschäftigt ist, nach Fehlern zu suchen. z.

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