*Angst
Wir machen eine schwierige Zeit durch. Der Hauptgrund, der diese Zeit schwierig macht, ist, dass wir es mit einem unbekannten Feind zu tun haben, den wir vorher nicht kannten, und die Ungewissheit über die Folgen dieser Begegnung. Diese Unsicherheit und dieser unbekannte Prozess bringen Angst mit sich. Man muss sagen, dass Angst ein natürliches Ergebnis dieses Prozesses ist. Sie haben Recht, sich Sorgen zu machen. Sie sollten sich Sorgen machen. Denn Angst ist ein Gefühl, das vorhanden sein muss, damit das menschliche Leben weiterbestehen kann. Ohne Angst gäbe es keine Vorsichtsmaßnahmen. Ohne Angst würden wir uns nicht so verhalten, wie wir sollten, und das würden wir sogar tun Ich lerne nicht das nötige Verhalten. Aus diesem Grund gibt es derzeit überall auf der Welt funktionelle Angst. Meiner Meinung nach ist es ein notwendiges Gefühl. Dysfunktionale Angst kann einen schwierigen Prozess noch schwieriger machen. Was ist diese dysfunktionale Angst? Dysfunktionale Angst führt dazu, dass wir uns fragen: „Wie wird es sein?“ "was werden wir machen?" „Was wäre, wenn dies, was wäre, wenn das?“ Es arrangiert Katastrophenszenarien nacheinander und lässt nicht locker, bis das Worst-Case-Szenario erreicht ist, und wenn es dazu kommt, steigert es den Kummer und die Angst, ohne dass eine Lösung gefunden wird. Dieser Teufelskreis kann uns daran hindern, das notwendige Verhalten an den Tag zu legen, und kann auch zu erhöhter Angst führen. Die Bemühungen, heute Antworten auf zukünftige Katastrophenszenarien zu finden, nützen weder heute noch dem Tag, an dem wir nicht wissen, ob sie eintreten wird oder nicht. Heute ist der Tag, an dem wir uns auf den „Moment“ konzentrieren und versuchen sollten, die Tage, an denen wir zu Hause bleiben, sinnvoll zu gestalten.
*Was ist schlimmer?
Immer versuchen, uns gut zu fühlen und uns schlecht zu fühlen?
Es ist offensichtlich, dass es uns heutzutage nicht gut geht. Die Anzahl der Patienten, die Sterblichkeitsraten und die Sorge, dass das Virus uns und unsere Lieben infiziert, bereiten uns allen ein schlechtes Gewissen. Was bedeutet es also, sich schlecht zu fühlen? Sollen wir uns immer gut fühlen? Ich habe das Gefühl, die Antwort zu hören: „Warum sollte ich mich nicht gut fühlen?“. Natürlich wollen sich Menschen von Natur aus gut fühlen, Angst, Traurigkeit und Schmerz entfliehen oder sie unterdrücken. Der Schmerz, die Situationen, die uns aufregen, die Dinge, vor deren Verlust wir Angst haben, sind jedoch Hinweise darauf, was uns im Leben wichtig ist. In diesem Sinne können wir heutzutage viel aus unserem Schmerz und unserer Angst lernen ... Wie unsere Werte... � Wenn wir die Zeiten, in denen wir „Wohlfühlen“ anstreben, aus dieser Perspektive betrachten, mit welchen Ihrer Werte geraten Sie aus Gründen des „Wohlfühlens“ in Konflikt? Ein sinnvolles Leben im Einklang mit Werten ist möglich, auch wenn man sich ab und zu schlecht fühlt. Ich hoffe, dass diese Epidemie uns an unsere individuellen und sozialen Werte erinnert.
*Emotionales Essen..
Emotionales Essen ist eine Reaktion auf negative Emotionen. Es ist ein Konzept, das die Tendenz beschreibt, zu viel zu essen. Obwohl Studien, die die zugrunde liegenden Ursachen untersuchen, keinen eindeutigen Grund aufdecken können, ist bekannt, dass emotionales Essverhalten als Folge verschiedener Entwicklungsereignisse auftreten und verhaltensmäßig erlernt werden kann.
Emotionales Essen kann als der Versuch definiert werden, mit vielen negativen Emotionen wie Wut, Angst, Traurigkeit und Scham durch Essen umzugehen, unabhängig vom Hungergefühl.
Wir wissen, dass emotionales Essverhalten mit Fettleibigkeit verbunden ist und seine Bedeutung bei Abnehmversuchen zunimmt.
Wenn ja, was kann getan werden?
In dieser emotional schwer zu bewältigenden Zeit können Sie überprüfen, ob Sie während #stayathome ein emotionales Essverhalten haben. Sie können von kognitiver Verhaltenstherapie und auf Achtsamkeit basierenden Ansätzen profitieren. Verschiedene Übungen, die Ihnen jedes Kauen mit Neugier und in einem langsamen Tempo bewusst machen, als würden Sie das Essen, das Sie essen, zum ersten Mal probieren, und gleichzeitig erkennen, wie hungrig Sie sind und welche Emotionen in diesem Moment damit einhergehen, sind hilfreich. Kognitive Verhaltenstherapien helfen Ihnen, die Beziehung zwischen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen zu verstehen. Wenn Sie sich Ihrer Emotionen bewusst werden, können Sie, anstatt Ihre Emotionen und das Essen aufzuschieben, Platz für Ihre Emotionen schaffen, sie als Gast akzeptieren und ein Verhalten an den Tag legen, das für Sie zusammen mit Ihren Emotionen sinnvoll ist, anstatt zu essen. .
*Häusliche Beziehungsprobleme. Wenn man zu Hause bleibt!
Menschen auf der ganzen Welt haben ihren Geschmack verloren. Ein großer Teil der Menschen ist von Zeit zu Zeit glücklich, von Zeit zu Zeit traurig und macht sich im Laufe des Tages von Zeit zu Zeit Sorgen. Aufgrund dieser Schwankungen können in dieser außergewöhnlichen Zeit auch häusliche Beziehungen außergewöhnlich werden. länger arbeiten als üblich Dieser Prozess, bei dem sich das häusliche System auf natürliche Weise verändert, während man Zeit miteinander verbringt, kann den Weg für eine positive Entwicklung von Beziehungen ebnen und auch zu Spannungen und Streitigkeiten bei engem Kontakt führen. Man muss bedenken, dass diese außergewöhnliche Situation mit der Zeit vorübergehen wird und die Lebensordnung und das System, an die wir gewöhnt sind, wiederhergestellt wird. Für Paare wäre es nützlich, zu versuchen, die Argumente, die sie vorbringen werden, aus dieser Perspektive zu betrachten und sich gegenseitig an diese Informationen zu erinnern.
Dies ist kein informativer Artikel eine Behandlung. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt und Therapeuten für Behandlung und Hilfe.
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