Es gibt kein Lebensmittel, das allein die Übertragung des Coronavirus verhindern oder behandeln kann. Es ist jedoch erwiesen, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf das Immunsystem stärken. Unser Ziel sollte es sein, unser Immunsystem zu stärken, indem wir diesen Teil gemeinsam leisten, um uns vor dem Virus zu schützen und dadurch vor der Krankheit geschützt zu sein. Ich kann hören, wie Sie fragen, wie die richtige Ernährung und Lebensmittel aussehen sollten, um das Immunsystem zu stärken. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie wir in 5 Schritten unsere Immunität stärken können.
Lassen Sie Ihre Hauptmahlzeiten nicht aus...
Ich sage nicht, dass Sie 3 Hauptmahlzeiten und 3 Snacks essen sollten, aber stellen Sie sicher, dass Sie währenddessen mindestens 2 Hauptmahlzeiten zu sich nehmen der Tag. Es reicht nicht nur für die Hauptmahlzeit, ich empfehle Ihnen, 1 oder 2 Snacks hinzuzufügen. Langes Fasten während des Tages wirkt sich negativ auf Ihren Stoffwechsel und Ihr Immunsystem aus, was Ihre Widerstandskraft gegen das Virus verringert.
Achten Sie darauf, zu jeder Mahlzeit dunkelgrünes Blattgemüse zu verwenden.
Antioxidantien sind die besten Immunverstärker. In Lebensmitteln kommt es vor allem in dunkelgrünem Blattgemüse vor. Wenn Sie Ihre Salate zum Frühstück, Mittag- und Abendessen reich an Gemüse wie Rucola, Petersilie, Lammohr und Dill halten, profitieren Sie von deren schützender Wirkung gegen das Virus.
Nehmen Sie mindestens 10 Gläser Wasser pro Tag zu sich.
Egal wie gesund Sie sich ernähren, die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, benötigt Wasser für die Verdauung, Aufnahme und Zirkulation im Körper. Achten Sie darauf, tagsüber mindestens 10 Gläser Wasser zu trinken.
7 Stunden Schlaf pro Tag
Mindestens 7 Stunden Schlaf pro Tag sind ausreichend auch wichtig zum Schutz vor dem Coronavirus. Ein guter Schlaf erhöht Ihren Schutz vor dem Virus, indem er das Immunsystem des Körpers reguliert. Für einen erholsamen Schlaf können Sie zum Abendessen leichtere Kost wählen und sich nach dem Abendessen Unterstützung von Kräutertees wie Kamille und Zitronenmelisse holen.
Seien Sie aktiv …
In dieser Zeit, in der wir zum Schutz vor der Krankheit auf unsere Häuser beschränkt sind, knüpfen wir nur minimale Kontakte nivellieren und schränken unseren Bewegungsbereich ein. Wir brauchen ein starkes Immunsystem, um uns vor Krankheiten zu schützen. Bewegung ist heutzutage einer der wichtigsten Bestandteile eines starken Immunsystems. Vergessen Sie nicht, während der Zeit, in der Sie zu Hause bleiben, Sport zu treiben
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