Das Leben ist eine Reise und manchmal können auf dieser Reise Hindernisse auf uns stoßen. Es kann uns daran hindern, weiterzumachen. Die Covid-19-Epidemie ist eines der Hindernisse, denen wir auf unserem Lebensweg gegenüberstehen. Während wir alle ein normales Leben führten und unsere Lebensreise in einer Routine fortsetzten, sind wir jetzt aus der Routine unseres Lebens heraus. Wir mögen Routine, denn Routine bedeutet Vertrauen, Routine bedeutet Gewissheit. Allerdings hat Covid-19 unseren alltäglichen Lebensweg auf einen unsicheren, nicht routinemäßigen Weg gezogen, und natürlich begannen unsere Ängste und Befürchtungen auf diesem ungewohnten Weg aufzutauchen. Wie lange das Virus anhält, die Tatsache, dass noch kein Heilmittel gefunden wurde und das Risiko, uns selbst oder unsere Lieben mit dem Virus zu infizieren, rufen in uns Gefühle der Angst, Sorge und Besorgnis hervor. Gleichzeitig entstehen im Unsicherheitsprozess Emotionen wie Unglück, Pessimismus, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit, die sich auf unsere Stimmung auswirken.
Wenn wir uns auf dieser Lebensreise verirren, kann ich als Erstes den Weg wiederfinden. Aber ohne zu hetzen, ohne in Angst- und Panikgefühle zu geraten und den falschen Weg einzuschlagen... Wir sollten nicht vergessen, dass wir uns manchmal verirren müssen, um den richtigen Weg zu finden. Manchmal muss man anhalten, um die Reise fortzusetzen. Manchmal ist es notwendig, sich zu zerstreuen, um zusammenzukommen. Manchmal muss man fallen, um aufzustehen.
Wenn wir ängstlich oder verzweifelt sind, atmen Sie tief ein und langsam aus, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen. Unser Weg mag dunkel sein. Um den Weg zu finden: Wenn wir im Dunkeln nicht sehen können, können wir hören, wenn wir nicht hören können, können wir riechen, wenn wir nicht riechen können, können wir durch Berühren weitermachen.
Setzen Sie sich in eine bequeme Position und lassen Sie Ihre Hände und Füße frei.
• Beginnen Sie, langsam und tief zu atmen.
• Schauen Sie sich um und sehen Sie, ob Ihnen etwas auffällt . Wiederholen Sie in Gedanken die Namen von fünf Objekten, die weder Unbehagen noch Stress verursachen.
• Atmen Sie langsam und tief weiter.
• Hören Sie nun auf die Geräusche, die Sie um sich herum hören Sehen Sie, ob Sie Unbehagen oder Stress verspüren. Lassen Sie fünf Geräusche durch Ihren Geist laufen, die keine Emotionen hervorrufen.
• Atmen Sie langsam und tief weiter.
• Und versuchen Sie nun, aufmerksam zu sein auf Ihre körperlichen Empfindungen und wie Sie sich fühlen, und bemerken Sie etwaige Beschwerden oder Unannehmlichkeiten. Denken Sie an die fünf Gefühle, die keinen Stress verursachen.
• Atmen Sie langsam und tief.
Während Sie dies tun, können Ihre Gefühle und Gedanken Sie dazu ermutigen, jede Sekunde den Moment hinter sich zu lassen . Wenn ja, beachten Sie bitte ihre Bemühungen und erweitern Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was wie oben beschrieben außerhalb Ihres Körpers geschieht. Wiederholen Sie dies mehrmals.
In unserem täglichen Leben streben wir alle danach, unsere Gefühle und Gedanken zu kontrollieren. Doch so wie wir das Covid-19-Hindernis auf unserem Lebensweg nicht kontrollieren können, können wir auch unsere Emotionen und Gedanken nicht freiwillig kontrollieren. Wenn wir versuchen, es zu kontrollieren, werden wir tatsächlich auf Wege geworfen, die wir überhaupt nicht kennen und die uns noch mehr Angst und Furcht bereiten. Es gibt noch andere Dinge, die wir tun können, um mit Emotionen umzugehen. So wie wir unser Leben fortsetzen können, ohne uns zu verirren, können wir auch zulassen, dass unsere Emotionen existieren, ihnen in uns Raum geben und in unser Leben zurückkehren.
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Atmen Sie ein und wieder aus
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Beschreiben Sie die Emotion, die Sie gerade empfinden. Geben Sie ihm einen Namen (Angst, Angst, Sorge, Pessimismus, Unglück usw.).
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Beachten Sie, in welchem Teil Ihres Körpers Sie dieses Gefühl am intensivsten spüren, und berühren Sie diesen sanft Bereich.
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Vergleichen Sie das Gefühl, das Sie berühren und fühlen, mit einem Objekt. (Stein, Buch, Fels, Tisch usw.) Wenn es eine Farbe hätte, welche Farbe wäre es? Wie würde seine Oberfläche aussehen? hart oder weich? Wie wäre die Temperatur? heiß, kalt?
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Seien Sie sich dabei Ihres Drangs bewusst, diese Gefühle und Gedanken loszuwerden.
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Lassen Sie diese Gefühle bestehen da als Teil deines Körpers. Lass mich
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Atmen Sie ein und schaffen Sie dort Platz dafür.
Lass es einfach sein da. geben. Erkenne, dass dein Körper größer ist als er. Auf einer Theater- oder Opernbühne steht manchmal eine einzelne Person im Rampenlicht und man möchte die ganze Aufmerksamkeit des Publikums auf sie richten. Manchmal richten wir einen einzelnen Scheinwerfer auf unsere Gedanken und unsere Aufmerksamkeit und unser Fokus sind auf dieses Licht gerichtet. Vor diesem Hintergrund könnte es folgende Gedanken geben:
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Nein Die Dinge werden nie mehr die gleichen sein!
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Es wird noch schlimmer, ich muss Vorräte anlegen!
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Ich muss mir die sozialen Medien ansehen, ich frage mich, was jetzt los ist?
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Wir werden uns auch mit dem Virus anstecken!
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Ich werde krank und sterbe!
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Mir wird nichts passieren!
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Ich werde meine Verwandten anstecken
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................. ....... Gedanken wie .............
Wenn Sie genau hinschauen, Sie Sie können erkennen, dass keiner dieser Gedanken völlig falsch oder richtig ist. Sie werden sehen, dass dies nicht der Fall ist. Daher ist zu erwarten, dass wir diese Gedanken von Zeit zu Zeit als absolute Wahrheiten betrachten und ihnen die Kontrolle geben. Allerdings weisen solche Situationen auf Momente hin, in denen die Möglichkeit zunimmt, von unserem Lebensweg abzuweichen. Lasst uns also alle unsere Gedanken ins Rampenlicht rücken, nicht nur diese Gedanken. Lassen wir die Gedanken, die uns beunruhigen, kommen und gehen, so wie sie sind, wie vorbeifahrende Autos auf der Straße, oder lassen wir sie wie den Klang eines Radios im Hintergrund abspielen. Wenn Sie diese Gedanken zu stören beginnen, können Sie sich sagen, dass Sie „Covid-19-Radio“ spielen.
Das Wichtigste, was wir brauchen, wenn wir unseren Weg im Leben verlieren und wieder auf den Weg kommen, ist unsere Werte auf dem Weg des Lebens zu verwirklichen. Gemeint ist hier; Es sind die Prinzipien, die wir tief in unserem Herzen tragen und die unserem Leben über unsere täglichen Ziele hinaus einen Sinn geben oder es bereichern. Wir können die Wege, die wir vom Anfang bis zum Ende unseres Lebens gehen, als Werte bezeichnen. Zum Beispiel; Heiraten ist ein Ziel, glücklich zu sein ist ein Wert.
Konzentrieren Sie sich wieder auf diese Werte und finden Sie die Antwort auf die Frage, was Sie für diese Werte getan haben, wenn diese Epidemie vorbei ist.
Ergreifen Sie Maßnahmen. Auf diesem Lebensweg, auf dem wir uns verirren, ist das Einzige, was wir kontrollieren können, unser Verhalten. Entscheidend ist, in welche Richtung wir gehen. Und so weit sind wir gekommen. Sie können auch planen, was Sie am Ende des Tages gemacht haben oder was Sie heute auf dieser Reise tun werden. Zum Beispiel; Persönliche Betreuung, was Sie für Ihren Beruf tun können, Ihre Zukunftspläne, sich um Ihre Hobbys kümmern, was Sie tun können, um sich zu verbessern, Schlafen, Lesen, Essen. Essen usw.
Wir wissen nicht, wie lange dieses Covid-19-Hindernis auf unserem langen Lebensweg andauern wird und was uns sonst noch auf diesem Lebensweg begegnen wird. Es wird viele Dinge geben, die uns in die Irre führen, aber wichtig ist, wie weit wir trotz dieser Hindernisse gekommen sind, ohne von unseren Zielen und Werten abzuweichen. Wir sollten nicht vergessen, dass ein Virus kommt und uns viele Dinge lehrt. Es lehrt uns, dass wir in unserem geschäftigen und überfüllten Leben, in dem wir uns zwischen Einkaufszentren und Plätzen hin- und herzwängen und uns Sorgen darum machen, mit unseren Plänen und Plänen Schritt zu halten, langsamer werden müssen. Stoppen Sie die Zeit, indem Sie lehren, dass es sinnlos ist, gegen die Zeit zu rennen. In einer Welt, in der die Bindung über digitale Geräte erfolgt, spüren wir, dass wir die Menschen, die wir lieben, nicht umarmen können. Das Covid-19-Virus hat uns Unsicherheit beschert und lehrt uns, mit Unsicherheit zu leben.
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