Bleiben Sie nicht lange hungrig. Essen Sie häufig kleine Mengen Wasser, das verhindert, dass Sie lange hungern, beschleunigt den Stoffwechsel und setzt die Fettverbrennung in Gang. Zählen Sie Ihren Wasserverbrauch und wissen Sie, wie viele Liter Wasser Sie täglich trinken Wenn Sie Schwierigkeiten beim Trinken von Wasser haben, fügen Sie eine Zitronenscheibe, eine Apfelscheibe und frischen Ingwer hinzu. Sie erhalten einen angenehmen Geschmack und ein angenehmes Aroma, indem Sie Scheiben, Zimtstangen und frische Minzblätter hinzufügen. Durch die Erhöhung der Mineralstoffdichte und des pH-Wertes des Wassers beschleunigen Sie somit den Abtransport von Giftstoffen aus dem Körper.
Achten Sie bei Ihrer Nahrungsaufnahme auf den Verzehr von pflanzlichem Eiweiß. Verzehren Sie regelmäßig zweimal pro Woche Bohnen, Kichererbsen, Kidneybohnen und grüne Linsen. Es ist eine Quelle für Protein, Eisen, Zink und Magnesium. Es enthält außerdem Vitamin A und einige B-Vitamine sowie Ballaststoffe. Mit diesen Eigenschaften hält es Sie satt und erhöht die Stoffwechselaktivität.
Steigern Sie Ihr körperliches Aktivitätsniveau. Machen Sie jeden Tag eine halbe Stunde oder jeden zweiten Tag eine Stunde körperliche Aktivität. Sie können zum Beispiel tanzen, Seilspringen, Leslie 3 Mile auf Ihrer Tube machen, B-Fit, TK-Fit und andere sportliche Aktivitäten wie Schwimmen, Basketball, Volleyball, Tennis, Cardio, Platten, Aerobic, Krafttraining, Badminton und Radfahren. .
Nutzen Sie Kräutertees und Mineralwasser. Versuchen Sie besonders, tagsüber Tees wie grünen Tee, Salbei, Zimttee, Melissentee, Mate-Tee und Rooibos-Tee zu sich zu nehmen.
Fügen Sie tagsüber einige Lebensmittel zur Fettverbrennung zu Ihrer Ernährung hinzu. Verzehren Sie vor allem Ananas, Avocado, grüne Bohnen, Zucchini, Spinat, Rucola, Apfel, Brombeere, Blaubeeren, Putenfleisch, rotes Fleisch, Fisch, Hafer, Quinoa, Joghurt, Kefir, Eier und rohe Mandeln. Halten Sie sich als Größe an 1 Portionsgröße. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum.
Wir sollten uns auf das Ziel des Abnehmens konzentrieren, es versuchen, auch wenn es etwas schwierig ist, und die Kontinuität sollte auch bei kleineren Rückschlägen bei der Umsetzung dieser Vorschläge gewährleistet sein. Diese Einstellung sollte immer so sein bleibt mir im Gedächtnis. Bleiben Sie gesund
Dyt. Selma Öztürk
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