Fettansammlungen im Bauchbereich sind für uns alle ein Ärgernis. Wie können wir diese Fette also loswerden?
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Durch den regelmäßigen Verzehr gesunder Snacks wird Ihr Stoffwechsel beschleunigt. Wenn der Stoffwechsel beschleunigt wird, trägt dies zur Reduzierung des Fettgewebes im Körper bei. Die kleinen Snacks, die wir zu unserer Ernährung hinzufügen, sorgen für eine Portionskontrolle vor den Mahlzeiten und verhindern eine übermäßige Nahrungsaufnahme. Auf diese Weise werden vorhandene Speicher zur Energieerzeugung genutzt. Der Fettabbau erfolgt hauptsächlich in den Bereichen, in denen der Körper es speichert.
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Die täglich aufgenommene Menge an Kalzium hilft dabei, das um den Bauch herum gespeicherte Fett loszuwerden. Calcium hilft dabei, überschüssiges Fett aus dem Darm zu entfernen, bevor es absorbiert wird. Der Joghurt, die Milch, die Buttermilch, der Käse und das dunkelgrüne Blattgemüse, die wir tagsüber zu uns nehmen, sind Kalziumquellen.
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Der Schwerpunkt unserer Ernährung auf faserhaltigen Lebensmitteln trägt zur Reduzierung des intraabdominalen Fetts bei.
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Es ist notwendig, verarbeitete raffinierte Kohlenhydrate zu meiden, da verzehrte Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt wie Weißbrot, Zucker oder Reis als Fett im Körper gespeichert werden und Ödeme im Bauchraum verursachen Bereich. Beim Verzehr von Lebensmitteln sollten wir komplexe Kohlenhydrate wie Hafer, Vollkornbrot und Bulgur wählen.
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Wenn wir einen flachen Bauch haben möchten, sollten wir den Verzehr von Lebensmitteln nach 21.00 Uhr vermeiden Nachts.
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Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln mit hohem Gehalt an Vitamin C, Beta-Carotin und Antioxidantien sorgt für ein langfristiges Sättigungsgefühl und reduziert das intraabdominale Fett.
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Reich an Selen und Antioxidantien. Eine unzureichende Aufnahme von Nährstoffen führt zu Fett um die Taille.
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Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von 2 Tassen grünem Tee das Fett um die Taille reduziert Taille.
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Der Wasserverbrauch trägt dazu bei, schädliche Substanzen, die bei der Fettverbrennung entstehen, aus dem Körper zu entfernen und beschleunigt den Stoffwechsel.
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Die Bedeutung von Bauchübungen, insbesondere zur Reduzierung und Formung von Fett im Bauchbereich, sollten nicht vergessen werden.
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