Ähnliche Sätze wie „Mir geht es heute sehr schlecht“, „Ich habe nichts mehr zum Anziehen“, „Niemand versteht mich“, „Ich fühle mich sehr hässlich“, „Ich habe stark zugenommen“, „Ich „Ich habe keine Lust, irgendetwas zu tun“ wiederholen sich jeden Monat. Wir können von vielen Frauen hören und erleben, dass sie diese Probleme haben. Diese Probleme, die Männer nur schwer verstehen können, sind für Frauen nicht fremd. Die Menstruation wird begleitet von Übermäßige Emotionalität, Sensibilität, Weinkrämpfe, Wutanfälle, Sorgen über unnötige Dinge, innere Not und Angstgefühle. Ich spreche von (Menstruationsperiode). Während dieser Zeit verspürt die Person: Bauchschmerzen, Schwäche, Müdigkeit, Zärtlichkeit in den Brüsten, übermäßige Schläfrigkeit, Übelkeit und Erbrechen, gesteigerter Appetit, Schwindel, Schwitzen, Herzklopfen, Magen-Darm-Störungen, Muskelschmerzen, Geschlechtsverkehr. Es gibt viele Situationen, die körperliche Beschwerden verursachen können, wie z. B. Appetitveränderungen, Wassereinlagerungen im Körper , Migräneattacken usw. Darüber hinaus können auch psychische Symptome das tägliche Leben einer Person beeinträchtigen und es unerträglich machen.
Emotionale und Verhaltensänderungen während der Menstruation:
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Anspannung
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Reizbarkeit
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Wut
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Intoleranz
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Deprimierte Stimmung
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Weinen
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Gefühl der Traurigkeit
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Angst
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Selbstabneigung
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Vermindertes Interesse an Aktivitäten
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Entzug
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Ungeduld
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Empfindlichkeit
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Nachlässigkeit
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Vergesslichkeit
Diese Symptome können während der Menstruation beobachtet werden Periode der meisten Frauen. Sofern diese Störungen das Leben der Person nicht zu sehr beeinträchtigen, wird eine Behandlung nicht empfohlen; Wenn es jedoch Auswirkungen auf das Privat- und Geschäftsleben und die Funktionsfähigkeit der Person hat, wenn die Person die Fehler, die sie in diesen Zeiten gemacht hat, häufig bereut, wenn ihre Wut unkontrollierbar geworden ist und wenn sie sich selbst oder ihrer Umgebung irreparablen Schaden zufügen kann, wäre es von Vorteil Hilfe von einem Experten suchen. In dieser Zeit kommt es zu Schwankungen des Hormons Progesteron und den Anpassungsbemühungen des Körpers. ur. Aus diesem Grund ist es auch sinnvoll, sich einer gynäkologischen Untersuchung zu unterziehen.
Was können wir tun, um die Probleme während der Menstruation zu lindern:
Das sollten Sie Ihren Liebsten mitteilen Kreis, dass Sie während Ihrer Periode empfindlich sind
Neunzig Prozent der Frauen verspüren vor und während der Menstruation ein hohes Maß an Wut und Unruhe. Situationen, die in normalen Zeiten erträglicher sind, rufen in dieser Zeit mehr Gefühle von Enttäuschung und Wut hervor. An dieser Stelle sollten diejenigen, bei denen schwere Menstruationsbeschwerden auftreten, ihren engeren Kreis über das Problem informieren, erklären, dass es sich um ein Syndrom handelt, und ihre Angehörigen sollten der Person gegenüber verständnisvoller sein und das Verhalten nicht persönlich wahrnehmen.
In bilateralen Beziehungen sollte man sich nicht hinter seiner Menstruation verstecken.
Im Gegensatz zur vorherigen Situation ist dies eine Situation, in der eine Person dies häufig gegenüber ihrem engeren Umfeld und in jeder Hinsicht negativ zum Ausdruck bringt Es wird erwartet, dass sein Verhalten toleriert wird. Wir sollten unseren Lieben mitteilen, dass wir in diesen Zeiten empfindlich sind, aber wir sollten nicht vergessen, dass sie auch menschlich sind und unterschiedliche Zeiten haben können. Die Menstruation sollte keine Zeit sein, in der wir uns grob ausdrücken können, ohne an irgendetwas zu denken, in der die Leute nicht auf uns reagieren, weil wir unsere Periode haben, und in der wir Nebengewinne erzielen können. Aus diesem Grund sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie während Ihrer Menstruation empfindlich sind und dementsprechend Verhaltensweisen vermeiden, die Sie später bereuen könnten, und daran arbeiten, wie Sie Ihre Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen während dieser Perioden kontrollieren oder Unterstützung erhalten können .
Wichtige Probleme. Versuchen Sie nicht, das Problem in dieser Zeit zu lösen, sondern verschieben Sie es.
Während dieser Zeit können Sie die Probleme überschätzen und die Situation kann untrennbar werden. Daher wäre es von Vorteil, es auf diesen Zeitraum zu verschieben. Liegt eine weitere psychische Belastung vor, kann diese in diesem Zeitraum noch zunehmen. Beispielsweise kann eine depressive Person in dieser Zeit auch über Selbstmord nachdenken. Wenn Sie eine solche Situation häufig erleben, ist es äußerst wichtig, sich Unterstützung zu holen.
Schminken Sie sich, gehen Sie zum Friseur, erledigen Sie Einkäufe.
Viele Menschen fühlen sich während ihrer Menstruation hässlich. Haare nehmen keine Form an, Gesicht Zum Beispiel fleckiges Aussehen auf der Haut, Ödeme und Gewichtszunahme aufgrund von Salzeinlagerungen im Körper und Unzufriedenheit mit der Kleidung, die Sie tragen. Anstatt jedoch in dieser Zeit von den Spiegeln beleidigt zu werden; Leichtes Make-up auftragen, zum Friseur gehen oder sich Zeit für sich selbst nehmen, um sich schön zu fühlen, einkaufen zu gehen tut der Person tatsächlich gut.
Machen Sie einen Spaziergang im Freien
Die Person wird von Stress befreit. Wenn möglich, sollte man sich von Umgebungen fernhalten, die negative Auswirkungen haben, und verschiedene Übungen und Entspannungstechniken anwenden. Bequeme Kleidung, Entspannungsübungen mit Musik und nicht zu schwere Entspannungs- und schmerzlindernde Übungen können empfehlenswert sein.
Meditieren
Verschiedene Meditationen oder positive Vorschläge machen Für uns selbst kann es hilfreich sein. Es kann nützlich sein.
Regulieren Sie Ihre Essgewohnheiten
Es kann sinnvoll sein, die Koffeinaufnahme zu reduzieren und uns mit kleinen Desserts zu verwöhnen in einem nicht übermäßigen Ausmaß.
Nehmen Sie eine warme Dusche
Eine warme Dusche entspannt Sie und schadet Ihrer Menstruation nicht.
Verbringen Sie eine angenehme Zeit mit Ihren Freundinnen
Negative Psychologie während der Menstruation führt oft dazu, dass Frauen einsam sind. In dieser Zeit wird es jedoch auf jeden Fall gut tun, mit Menschen zusammen zu sein, die viel Energie haben und mit denen man eine gute Zeit hat, und Zeit mit ihnen zu verbringen.
Ruhe
Gehen Sie nach Hause, kaufen Sie einen Film, der Ihnen Spaß macht. Eine Portion Eis und Schlafen könnten auch eine gute Idee sein.
Das Wichtigste ist, dass diese Zeit nur vorübergehend ist Diese emotionalen Empfindlichkeiten sind vorübergehender Natur, diese Symptome sind eine hormonelle Veränderung, die durch die Merkmale dieser Zeit verursacht wird, und deshalb fühlen wir uns so. Das sollte nicht vergessen werden.
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