Unregelmäßiger Schlaf, übermäßiger Stress, Luftverschmutzung, schädliche Sonnenstrahlen, Rauchen und Alkoholkonsum lassen die Haut altern und verlieren mit der Zeit ihren Glanz. Für ein junges und strahlendes Hautbild ist es sehr wichtig, die Haut sowohl von innen als auch von außen zu nähren.
Wenn wir uns gesund und ausgewogen ernähren, lassen wir die Haut jünger aussehen , verhindern Sie die Bildung von Hautunreinheiten und halten Sie die Zellen immer lebendiger und gesünder.
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Was muss ich tun, damit meine Haut strahlend und lebendig aussieht?
Es Bei Durst ist es notwendig, viel Wasser zu trinken. Dehydrierung wirkt sich stark auf die Haut aus. Der Wasserverbrauch sollte nach den Bedürfnissen der Person reguliert werden und, wenn man den Durchschnitt nimmt, bei etwa 2 Litern pro Tag liegen. Unsere Haut verliert durch Wassermangel ihre Vitalität. Das erste Symptom der Haut von Menschen, die nicht die benötigte Menge Wasser zu sich nehmen, ist das Austrocknen und Abblättern der Lippen.
Richtig essen
Unter den Lebensmitteln, die der Haut gut tun, spielt Ananas eine wichtige Rolle. Dank der enthaltenen Enzyme sorgt die Ananas dafür, dass die Haut glatt wird und Ödeme verschwinden.
Der Verzehr von Fisch 2-3 Mal pro Woche bewahrt die elastische Struktur der Haut, danke zu den Omega-3-Fettsäuren, die in Thunfisch und Lachs enthalten sind.
Ein Lebensmittel, das nicht vernachlässigt werden sollte, ist rotes Fleisch.
Alle Vitamine wirken sich erheblich auf die Struktur der Haut aus, aber der Verzehr von Lebensmitteln, die Vitamine enthalten A und E haben eine besondere Bedeutung für die Haut. Um den Vitamin-E-Verbrauch zu erhöhen, sollten Sie Walnüsse, Haselnüsse, Schwarzkümmel, Mandeln usw. verzehren. Der Verzehr von öligen Samen sollte zur Gewohnheit werden.
Der Verzehr von Walnüssen, insbesondere von Walnüssen, lässt die Haut strahlender aussehen. Da ein übermäßiger Verzehr von Walnüssen jedoch Akne verursacht, sollten Sie nicht mehr als 4 Walnüsse pro Tag zu sich nehmen.
Obst, Gemüse und Getränke
Viele Früchte der Saison müssen verzehrt werden. Der Verzehr von Früchten wie Kürbis, Aprikose, Karotte und Kaki, insbesondere Orangen, ist wichtig für Vitamin A.
Spinat und Eier gehören ebenfalls zu den Lebensmitteln, die reichlich Vitamin A enthalten.
Jeden Tag ein Ei. Alternativ kann jeden zweiten Tag ein Ei verzehrt werden.
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