Als Menschen ist es uns nicht immer möglich, die Kontrolle über unsere Emotionen zu haben. Auch wenn wir nicht die volle Kontrolle über unsere emotionalen Reaktionen auf Dinge haben, die uns betreffen, haben wir die Fähigkeit, unsere Emotionen zu regulieren, und es gibt viele Möglichkeiten, diese Fähigkeit zu verbessern.
Manchmal fühlen wir uns hübsch schlecht über die Gefühle, die wir fühlen. Der Hauptgrund dafür ist unsere funktionale und unrealistische Vorstellung, dass der Kontakt mit unseren Emotionen, insbesondere die Schaffung von Raum für zwingende Emotionen in unserem Leben, uns mehr schaden als nützen wird. Mit dieser Emotion auf gesunde und funktionale Weise kommunizieren und ihre herausfordernden Aspekte wahrnehmen wird uns sehr dabei helfen, die Auswirkungen der Punkte zu lindern, die uns unangenehm sind.
Emotionales Bewusstsein ist für die Emotionsregulation sehr wichtig. Ob wir uns bewusst sind, welche Gefühle die Ereignisse, die wir erleben, in uns auslösen, beeinflusst, wie gut wir unsere Emotionen regulieren können. Die emotionale Regulierung umfasst drei Komponenten. Diese sind wie folgt:
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Auslösen von durch Emotionen ausgelösten Aktionen,
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Verhindern von durch Emotionen ausgelösten Aktionen,
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Abschwächung von durch Emotionen ausgelösten Reaktionen,
Die gesündeste und nützlichste Komponente, die bei der Emotionsregulation genutzt werden kann, ist die Abschwächung von Reaktionen ausgelöst durch Emotionen. An diesem Punkt, wenn es um eine Situation geht, die uns emotional berührt, scheint es am gesündesten zu sein, wie viel wir regulatorische Kontrolle über unsere Reaktionen haben. Dies wurde durch Studien bewiesen. Tatsächlich beeinflusst die Art und Weise, wie wir unsere Gefühle interpretieren, zusätzlich zu dem, was wir fühlen, unsere Denkweise und letztendlich unser Leben.
Es wird unser emotionales Bewusstsein steigern und unsere Fähigkeiten zur Emotionsregulation stärken, insbesondere wenn Wir erleben herausfordernde Emotionen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, es zu stärken und zu unterstützen. Diese können wie folgt aufgelistet werden:
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Soziale Unterstützung erhalten,
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Atemübungen machen,
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Machen Sie körperliche Bewegung,
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Trinken Sie ein Glas Wasser,
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