Die erste Frage, die sich Personen stellt, die im täglichen Leben unter Muskelschmerzen leiden, lautet normalerweise: „Was ist gut gegen Muskelschmerzen?“ es passiert . Es ist völlig normal, dass wir bei Stress im Geschäftsleben, beim Sport oder beim Hausputz neben unserem müden Körper auch Schmerzen in der Muskulatur haben. Für Ihre Muskelschmerzen, die nie verschwinden; Sind Sie es leid, häufig Schmerzmittel zu verwenden? Wenn Sie diese Frage mit „Ja“ beantworten, wie wäre es, wenn Sie 10 wundersame Lebensmittel ausprobieren, die bei vielen Problemen von rheumatischen Schmerzen bis hin zu Migräne, Muskel- und Bauchschmerzen gut sind?
Weil; Eine gesunde Ernährung ist für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers sehr wichtig. Wenn der Einzelne nicht genügend geeignete Nährstoffe erhält: MÖGLICHERWEISE! kann zu Muskelschmerzen und Muskelkater führen.
Hier sind 10 Lebensmittel, die gut gegen Muskelschmerzen sind!!!
1) Ingwer
Traditionelle Medizin Eine der bekanntesten Wirkungen der Ingwerwurzelpflanze, die ein unverzichtbares Nahrungsmittel ist, ist ihre übelkeitshemmende und magenberuhigende Wirkung. Dieses Kraut bekämpft auch Menstruationsbeschwerden und Muskelkater nach dem Training. Es ist einer der stärksten Kopfschmerzbekämpfer, da es entzündungshemmende Eigenschaften hat. Wenn Sie Kopfschmerzen haben oder unter chronischen Kopfschmerzen leiden, lindert das Trinken eines Glases Kräutertee mit Ingwer Ihre Beschwerden.
2) KURKUMA
Dieses Gewürz enthält Bestandteile, die dem Curry seine leuchtend gelbe Farbe verleihen. Es hat viele Auswirkungen auf den Körper, einschließlich Entzündungen. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit rheumatoider Arthritis und Arthrose leichter gehen können, wenn sie Curcumin-haltige Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Der Verzehr von Kurkuma mit schwarzem Pfeffer erhöht die Aufnahme. Aus diesem Grund ist es viel effektiver, die oben genannten Gewürze zu mischen und auf diese Weise zu verwenden.
3) KÜRBISKERN
Kürbiskerne A Mineral, das gut gegen Migräneschmerzen ist. Magnesium ist reichlich vorhanden. Es ist auch sehr hilfreich bei der Vorbeugung und Behandlung von Osteoporose. Sie können Ihrer Ernährung auch dunkelgrünes Blattgemüse wie Mandeln und Cashewnüsse, Spinat und Grünkohl, Bohnen und Linsen hinzufügen, um mehr Magnesium zu erhalten.
4) LACHS
Lachs ist vollgepackt mit entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren und steht ganz oben auf der Liste der „ideal für die Gesundheit“-Lebensmittel. steht am Anfang. Es gilt außerdem als herzfreundlich und ist auch gut gegen Gelenkschmerzen bei rheumatoider Arthritis. Auch andere Arten von Kaltwasserfischen wie Thunfisch, Sardinen und Makrele sind in dieser Hinsicht eine gute Wahl.
5) BLAUBEERE
Diese Winzige violette Beeren bekämpfen Entzündungen und helfen, Entzündungen zu lindern. Sie sind voller Phytonährstoffe, die Schmerzen lindern. Wenn Blaubeeren keine Saison haben, können sie auch gefroren verzehrt werden. Andere Früchte, die Antioxidantien und Polyphenole enthalten, wie Erdbeeren und Orangen, können eine ähnlich beruhigende Wirkung haben.
6) KIRSCHE
Studien zufolge hat der Verzehr von 20 Kirschen die gleiche Wirkung auf die Schmerzen wie die Einnahme eines Schmerzmittels. Wenn Ihnen das nicht reicht, sind 45 % Sauerkirschen wirksamer als die meisten Medikamente bei der Reduzierung von C-reaktivem Protein, das die Quelle von Entzündungen ist. Forscher beobachteten, dass Marathonläufer, die in der Woche vor dem Rennen Sauerkirschsaft tranken, weniger Muskelkater hatten als diejenigen, die dies nicht taten. Dies ist auf die in der Frucht enthaltenen antioxidativen und entzündungshemmenden Verbindungen zurückzuführen.
7) ROTWEIN
Untersuchungen haben gezeigt, dass Resveratrol in der Haut von Rote Weintrauben können Bandscheibenvorfälle verursachen, die Rückenschmerzen verursachen können. Es hat sich gezeigt, dass sie vorbeugen Es wird empfohlen, für Frauen ein Glas pro Tag und für Männer zwei Gläser pro Tag zu trinken.
8) HEISSER PFEFFER
Capsiacin ist die Substanz, die gibt Der Pfeffer hat seine Bitterkeit und ist für seine schmerzlindernden Eigenschaften bekannt. Einige Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Cayennepfeffer Entzündungen reduziert. Dieser brennende Effekt löst auch die Ausschüttung des Hormons Endorphin aus, das Schmerzsignale im Gehirn blockiert. Es hat sich als wirksam erwiesen. Darüber hinaus reinigt Salbei die Leber, lindert Symptome von Bronchitis und Asthma, stärkt das Gedächtnis und verbessert die Gehirnfunktion. Weitere positive Effekte sind die Reduzierung von Stress und übermäßigem Schwitzen, die Verlangsamung des Ergrauens der Haare, die Senkung des Blutzuckers und die Beendigung von Zahnfleischentzündungen.
10) MINZE
Pfefferminzöl , schmerzhafte Krämpfe beim Reizdarmsyndrom Verstärker lindern Blähungen und Blähungen. Pfefferminztee ist gut gegen Magenbeschwerden.
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