• Das Baby sollte in der ersten halben Stunde nach der Geburt gestillt werden.
• Das Baby sollte in regelmäßigen Abständen gefüttert werden.
• Mutter A Es sollte ein regelmäßiges, ausreichendes und ausgewogenes Ernährungsprogramm eingehalten werden, das alle Lebensmittelgruppen umfasst. Kräutertees wie Kamille, Kamille und Hagebutte können verwendet werden.
• Lebensmittel, die reich an Eiweiß und Eisen sind, sollten ausreichend in die tägliche Ernährung aufgenommen werden Diät.
• Eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen ist sowohl als Nahrung als auch als Nahrungsergänzung notwendig.
• Blähende Lebensmittel sollten nicht entsprechend der Ruhe und Unruhe verzehrt werden das Baby.
• Kalziumreiche Lebensmittel sollten in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.
• Tee und Kaffee sollten mit Vorsicht genossen werden. (ungefähr 2 Tassen)
• Die Flüssigkeitsaufnahme sollte ungefähr 3 Liter (10 – 12 Gläser) pro Tag betragen, und der größte Teil dieser Flüssigkeit sollte Wasser sein. Neben Wasser können Kräutertees wie Linde, Brennnessel, Fenchel, zuckerarme oder ungesüßte Kompottsäfte, frische Fruchtsäfte, Limonade und natürliche Getränke wie Milch bevorzugt werden.
• Milch, Joghurt , Käse, die reich an Kalzium sind.
• Fleisch, Huhn, Fisch oder Fleisch-Hühner-Gemüsegerichte, Eier oder getrocknete Hülsenfrüchte (Rosa, Kichererbsen, getrocknete Bohnen) täglich, um den Proteinbedarf zu decken. sollte in das Ernährungsprogramm aufgenommen werden.
• Da ein erhöhter Verzehr von Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, den Gehalt dieser Fettsäure in der Muttermilch erhöht, sollte darauf geachtet werden, Fisch zweimal zu verzehren pro Woche.
Eine reichhaltige Quelle an frischem Obst und Gemüse sollte regelmäßig zu jeder Mahlzeit verzehrt werden.
• Eisenmangel ist ein häufiges Problem während der Stillzeit. Eisen, das über die Muttermilch an das Baby weitergegeben wird, ist wichtig, um die Eisenspeicher des Babys zu füllen und es für die Blutproduktion zu verwenden. Fleisch, Huhn, Fisch, Eier, Nüsse wie Walnüsse, Mandeln, Weintrauben, Aprikosen, Pflaumen, Fruchtmark etc. in der täglichen Ernährung. Trockenfrüchte, getrocknete Bohnen, Kichererbsen, Linsen k, Kidneybohnen usw. Eisenreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Melasse und grünes Blattgemüse sollten in ausreichender Menge enthalten sein.
• Anstelle von Süßigkeiten und Schokolade kräftige Desserts mit Sirup, Milch- und Fruchtdesserts sowie Desserts wie Eis Creme im Sommer sollte bevorzugt werden. Der Kohlenhydratbedarf sollte aus Getreidebrot, Reis und Nudeln gedeckt werden. Methode sollte angewendet werden.
Lesen: 0
