Bei der Gewichtsüberwachung bei Kindern;
Unser erstes Ziel ist die Gewichtserhaltung. Wie Sie wissen, werden Kinder bis zum Alter von 13 bis 18 Jahren immer größer. Wenn wir verhindern können, dass ein übergewichtiges Kind ein bis zwei Jahre lang an Gewicht zunimmt, wird es am Ende dieses Prozesses ein gesundes Aussehen haben, wenn es größer wird. Unser zweites Ziel ist, dass sie 0,5 kg pro Woche und höchstens 2 kg pro Monat verlieren.
Bei der Gewichtsüberwachung von Kindern sollte keine Kalorieneinschränkung vorgenommen werden. Ein Ernährungsprogramm sollte organisiert werden, indem die Lebensmittelgruppen berechnet werden, die das Kind entsprechend seinem Alter und seinen Schulbedingungen zu sich nehmen sollte.
Wir wissen, dass Kinder viel mehr Kalorien zu sich nehmen, als sie täglich sollten, insbesondere aufgrund des Verzehrs von verpackte Produkte, stark zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel sowie frittierte Produkte. . Aus diesem Grund hilft nur die Reduzierung des Verzehrs dieser schädlichen Lebensmittel bei gleichzeitiger Gewichtskontrolle bei der Gewichtsabnahme bei Kindern.
Empfehlungen zur Gewichtskontrolle bei Kindern
Verpackte Lebensmittel (kohlensäurehaltige Getränke). , Chips, Schokolade). .) Reduzieren wir es so weit wie möglich.
Lassen Sie Kinder frisch gepresste Fruchtsäfte oder Ayran statt Fertiggetränke zu sich nehmen.
Fügen wir den Getränken von Kindern keinen Zucker hinzu. Wenn ja, reduzieren Sie die Menge schrittweise
Lassen Sie uns unsere Kinder dazu ermutigen, Gemüse und Salate zu konsumieren
Lassen Sie uns darauf achten, unsere Kinder zu ernähren Kinder zu Hause
Versuchen wir, regelmäßig zu Hause zu kochen, damit wir unsere Kinder nicht mit ungesunden, sehr fettigen und sogar frittierten Lebensmitteln von außen füttern müssen
Pommes zu Hause im Ofen zubereiten
Auch Mütter, Väter und andere Geschwister sollten Kinder beim Abnehmen unterstützen. Lebensmittel, die für das Kind verboten sind, sollten für die ganze Familie verboten sein. Oder die Vorschläge sollen für die ganze Familie gültig sein.
Basketball, Fußball, Schwimmen, regelmäßige Spaziergänge oder Spielaktivitäten im Park sollten jeden Tag durchgeführt werden.
Pro Tag sollten 1-1,5 Liter Wasser getrunken werden
Regelmäßiger Schlaf ist sehr wichtig, damit Kinder abnehmen und größer werden.
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