Das am meisten diskutierte Thema des Jahres 2020 ist das Coronavirus und der Pandemieprozess. Die während des Coronavirus- und Quarantäneprozesses vorherrschende Unsicherheit, das Nichtwissen, wann es enden wird, die noch nicht vollständige Behandlung und die Unsicherheit darüber, wen und wie man sich treffen soll, führen bei Menschen zu intensiver Panik und Angststörung.
Was ist eine Angststörung?
Angststörung ist ein Zustand der Sorge, den wir ohne wirklichen Grund erleben. Wir verwenden auch das Wort Angst als sein türkisches Äquivalent. In der Öffentlichkeit statt Angst oder Sorge; Es werden die Wörter Unruhe, Unruhe, Unruhe und Bedrängnis verwendet.
Sie zeigen Merkmale wie übermäßige Ängstlichkeit, Anspannung, die sich negativ auf das tägliche Leben auswirkt, ständige Erwartung des Schlimmsten und Angst davor, das Leben nicht kontrollieren zu können . Angststörungen treten wahrscheinlich ein Leben lang auf und die Angstempfindlichkeit nimmt mit zunehmendem Alter zu.
Was ist eine Panikattacke?
Sie tritt in unerwarteten Situationen auf Jeden Moment kann etwas Schlimmes passieren. Es handelt sich um eine Angststörung, die durch intensive Panikattacken gekennzeichnet ist, die innerhalb kurzer Zeit ihr höchstes Ausmaß erreichen. Bei Anfällen kommt es zu intensiver Angst, Furcht und Verzweiflung. Panikattacken treten sehr plötzlich auf, erreichen ihren Höhepunkt in etwa 10 Minuten und halten etwa 20–30 Minuten an.
Was sind die Symptome einer Panikstörung und Angst? Störung?
Es ist allgemein bekannt, dass Menschen mit Angststörungen ängstlich sind, sie wissen, dass ihre Angst übertrieben ist, sie fühlen sich dadurch gestört, können sie aber nicht kontrollieren . Sie haben Schlafprobleme und befürchten möglicherweise sogar, nachts nicht einschlafen zu können. Der allgemeine Angstzustand führt dazu, dass sie sich müde und träge fühlen. Sie sind extrem wütend, unglücklich und können Negativität nicht ertragen.
Sie können auch körperliche Beschwerden wie Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust, Muskelschmerzen, Übelkeit und Hitzewallungen haben.
Panikattacken treten etwa 13 Tage nach dem Anfall auf. Es gibt 1 Symptom. Um eine Panikattacke zu diagnostizieren, müssen bei Ihnen 4 der unten aufgeführten Symptome auftreten.
Herzklopfen. Engegefühl in der Brust >Angst vor dem Tod Schwindel
Übelkeit
Empfehlungen für Personen, die während des Coronavirus-Prozesses unter Panik und Angststörungen leiden 1. Jeder Mensch hat eine andere emotionale und spirituelle Belastbarkeit, manche Menschen sind ängstlicher, sensibler und fragiler. Menschen mit dieser Struktur sind sich der Coronavirus-Nachrichten besser bewusst. sollte weniger folgen. Man sollte nur zuverlässigen Quellen zum Pandemiegeschehen folgen und auf die Verbreitung falscher Informationen in den sozialen Medien achten. 2. In dieser Zeit des Zuhausebleibens und der Reduzierung der Alltagsroutinen sollten neue Routinen geschaffen werden. Soziale Beziehungen sollen aufrechterhalten werden, auch online, und neue und gesunde Freuden erworben werden. 3. Bei Panik- und Angststörungen ermüden unkontrollierbare Gefühle und Gedanken den Menschen. Der Versuch, Gedanken zu kontrollieren, ist ein häufiger Fehler. Der Versuch, nicht zu denken, um mit negativen Gedanken wie „Was ist, wenn ich krank werde“, „Was wäre, wenn ich den Verstand verliere“ oder „Was wäre, wenn meine Familie mit dem Virus infiziert wird“ fertig zu werden, die sich ständig im Kopf wiederholen, ist eine Herausforderung eines der falschen Verhaltensweisen. Es ist wichtig zu wissen, dass ein Gedanke nur ein Gedanke ist. 4. Wenn Sie während einer Panikattacke starkes Herzklopfen und Kurzatmigkeit verspüren, haben Sie das Gefühl, einen Herzinfarkt zu erleiden, aber Sie sollten nicht vergessen, dass eine Panikattacke keine Herzkrankheit ist. 5. Bei Panikattacken und Ängsten kommen einem katastrophale Gedanken wie „den Verstand verlieren“ in den Sinn und die Person hat Angst, verrückt zu werden. Bei diesen Störungen handelt es sich jedoch nicht um Störungen, bei denen man den Verstand verliert oder verrückt wird. Es ist die Störung der Angst, den Verstand zu verlieren!! Und die beiden Situationen sind sehr unterschiedlich!! 6. Bei Panikattacken und Angstzuständen treten im Körper intensive Symptome auf (wie oben erwähnt). Diese Symptome verstärken sich, wenn sie sich auf den Körper konzentrieren. Obwohl Experten manchmal empfehlen, dieser Situation zu entkommen und sich auf andere Dinge zu konzentrieren, löst diese Fluchtmethode das Problem nicht, im Gegenteil, sie führt dazu, dass das Problem noch größer wird. Wir können also ein Beispiel wie dieses nennen: Wenn man sagt: „Ich sollte nicht an eine Panikattacke denken, ich sollte nicht an eine Panikattacke denken“, kommen einem mehr Panikattacken in den Sinn. 7. Panikattacken und Angststörungen können eine Störung sein, die Sie ohne fachkundige Unterstützung nur schwer alleine überwinden können. . Wenn Sie diese Störungen zum ersten Mal während der Pandemie haben oder bereits erlebt haben und diese während der Pandemie ausgelöst wurden, wäre es sinnvoll, sich von einem Spezialisten unterstützen zu lassen. Da ein persönliches Treffen insbesondere in Zeiten der Pandemie riskant ist, kommt Online-Psychotherapie zum Einsatz. Generalisierte Angststörung, Panikstörung, Zwangsstörung, soziale Phobie usw. Bei Angststörungen sollte Schritt für Schritt mit Hilfe und Plan eines Therapeuten gearbeitet werden. Leider können die Taktiken zur Bewältigung der Krankheit ohne den Plan und die Hilfe eines Therapeuten, wie Flucht, Vermeidungsverhalten, ständige Konzentration auf den Körper und der Versuch, nicht zu denken, zu erhöhter Angst führen.
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