Während der ersten drei Monate der Schwangerschaft kann es bei etwa 80 % der schwangeren Frauen zu morgendlicher Übelkeit mit Symptomen wie Übelkeit und Erbrechen kommen. Das morgendliche Aufwachen während der Schwangerschaft kann aufgrund von Übelkeit und gelegentlichem Erbrechen zum Albtraum werden. Nehmen Sie keine Medikamente ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein. Bewerten Sie diese Situation zunächst mit Ihrem Arzt.
- Entdecken Sie die Dinge, die Ihnen übel werden, halten Sie sich von Gerüchen und Nahrungsmitteln fern, die Übelkeit und Erbrechen verursachen. Probieren Sie verschiedene Lebensmittel und Getränke aus, um herauszufinden, welche Ihre Symptome lindern.
- Bestimmen Sie die Lebensmittel, die für Sie am besten sind. Anstatt bei jeder Mahlzeit zu viel zu essen; Essen Sie über den Tag verteilt regelmäßig kleine Portionen. Essen Sie leicht verdauliche, fettarme Lebensmittel wie Brot, Reis und Nudeln oder probieren Sie einen proteinreichen Snack wie Hartkäse.
- Vermeiden Sie fettige, scharf gewürzte Speisen und blähendes Gemüse. Vermeiden Sie Fast Food und frittierte Lebensmittel.
- Trinken Sie täglich mindestens 2,5 Liter Wasser, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.
- Wenn Sie Symptome einer morgendlichen Übelkeit verspüren, versuchen Sie, Ihr Schwangerschaftspräparat nachts einzunehmen, da dies hilfreich sein kann.
Sodbrennen: Brennen und Sodbrennen aufgrund des Drucks auf Ihrem Körper Bei fortschreitender Schwangerschaft kommt es häufig zu Magenbeschwerden bei Ihrem heranwachsenden Baby. Gegen Ende der Schwangerschaft, insbesondere im 3. Trimester, kann es unerträglich werden. Probieren Sie diese Vorschläge aus, um zu sehen, ob sie Linderung verschaffen: Um eine Überlastung Ihres Verdauungssystems zu vermeiden, nehmen Sie regelmäßig kleine Mahlzeiten zu sich, anstatt zu viel auf einmal zu essen. Vermeiden Sie frittierte, scharf gewürzte oder komplexe Lebensmittel, die Ihren Magen belasten können. Trinken Sie zu den Mahlzeiten weniger Flüssigkeit, um Blähungen vorzubeugen. Trinken Sie stattdessen zwischen den Mahlzeiten mehr Wasser. Stehen Sie nach dem Essen auf und legen Sie sich einige Stunden lang nicht hin. Regelmäßiges Gehen ist gut. Tragen Sie locker sitzende Kleidung. Schlafen Sie mit einem oder zwei Kissen oder heben Sie das Kopfende Ihres Bettes an, sodass Ihr Bauch tiefer als Ihr Kopf liegt.
Verstopfung: Während der Schwangerschaft ausgeschüttete Hormone und verminderte körperliche Aktivität können Verstopfung verursachen. Nehmen Sie keine Behandlung auf eigene Faust ein, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt Ihnen dies. Denken Sie daran, dass es besonders wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Regulieren Sie Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil. Essen Sie reichlich ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Ernährungsberater empfehlen, täglich etwa 30 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Trinken Sie viel Wasser, um die Entgiftung Ihres Körpers zu unterstützen. Treiben Sie regelmäßig Sport – ein leichter täglicher Spaziergang kann hilfreich sein. Schwangerschaftspilates oder regelmäßiges Training können gut sein.
Heißhunger und Abneigungen: Eine Schwangerschaft ist ein Prozess, bei dem selbst Ihre Lieblingsspeisen für eine Weile anders schmecken können. Auch Ihr Geschmack kann sich während der Schwangerschaft verändern. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie von bestimmten Lebensmitteln nicht genug essen und andere nicht ausstehen können! Möglicherweise haben Sie ein unglaubliches Verlangen nach seltsamen Dingen und einen Ekel vor den Dingen, die Sie am meisten lieben. Wenn Sie sich Sorgen machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, aber denken Sie daran, dass der Vorgang normal ist!
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