Wenn das Wetter in den Wintermonaten kälter wird, ändern sich auch die Bedürfnisse unseres Stoffwechsels. Mit Einsetzen des kalten Wetters möchte der Stoffwechsel nicht viel Energie verbrauchen und verlangsamt seine Geschwindigkeit. Die zunehmende Zeit, die man im Winter zu Hause verbringt, löst den Drang nach Essen aus. Wir neigen vor allem dazu, einfache Kohlenhydrate zu uns zu nehmen. Wenn dazu noch Inaktivität kommt, ist eine Gewichtszunahme unvermeidlich.
Ist es also möglich, diese Negativitäten beiseite zu schieben und unseren Stoffwechsel im Winter anzukurbeln? Eine weitere neugierige Frage ist: Können wir den Winter überstehen, ohne an Gewicht zuzunehmen, indem wir unseren Stoffwechsel überraschen?
Auf Ihren Stoffwechsel, der sich mit dem Winter verändert, sollten Sie zunächst mit einer gesunden Ernährung reagieren. Damit haben Sie einen wichtigen Schritt zur Gewichtskontrolle getan.
Auf das morgendliche Frühstück sollte auch in den Wintermonaten nicht verzichtet werden. Ihr Körper benötigt Energie, wenn er nach einer langen Fastenzeit, beispielsweise dem Schlafen, aufwacht. Wenn Sie diese Energie mit einem gesunden Frühstück tanken, startet Ihr Stoffwechsel schnell in den Tag. Das Frühstück, das Sie früh am Morgen zu sich nehmen, wird in Energie umgewandelt und nicht im Körper gespeichert, sodass Sie besser in den Tag starten können.
Um den beschleunigten Stoffwechsel tagsüber aktiv zu halten, ist dies der Fall notwendig, um weiterhin von der thermogenen Wirkung von Lebensmitteln zu profitieren. Um die Kontinuität zu gewährleisten, sollten zu bestimmten Tageszeiten Snacks eingenommen werden. Während der Blutzuckerhaushalt mit dem von Ihnen zubereiteten Snack aufrechterhalten wird, wird zusätzliche Energie aufgewendet, um die verzehrten Lebensmittel zu verbrennen.
Wir trinken häufig heiße Getränke, um uns bei kaltem Wetter aufzuwärmen. Allerdings vernachlässigen wir beim Trinken dieser Getränke die Aufnahme von Wasser, das für unseren Körper wichtig ist. Auch wenn der Wasserverlust in den Wintermonaten kaum zu spüren ist, kommt es im Körper weiterhin zu Wasserverlusten. Leider konsumieren wir es tagsüber. Heiße Getränke ersetzen nicht unseren Wasserbedarf. Aus diesem Grund sollten wir täglich 2-2,5 Liter Wasser trinken, ohne auf den Durst zu warten. Wasser erleichtert die mechanische Verdauung der Nahrung, lindert Verstopfungsprobleme, da es den Darm aufweicht und dafür sorgt, dass verbranntes Fett aus dem Körper entfernt wird.
Um ein starkes Immunsystem zu haben, sollte auf die Menge geachtet werden an Obst und Gemüse, die wir in den Wintermonaten konsumieren. Es ist notwendig, über den Tag verteilt insgesamt 5 Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Kaufen Sie Obst und Gemüse in verschiedenen Farben Ihr Netzwerk aus verschiedenen Vitaminen, Mineralien und antioxidativen Elementen hält die Widerstandskraft Ihres Körpers aufrecht. Wenn Sie Ihrem Mittag- und Abendessen Salate mit reichlich Gemüse hinzufügen, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, die Verdauung verlängern und Ihre Form bewahren.
Neben Gemüse und Obst auch die Gruppe der Vollkornprodukte, die als komplexe Kohlenhydrate bekannt sind ist eine gute Ballaststoffquelle. Der Verzehr dieser Lebensmittelgruppen beugt Verstopfung vor, indem er den Stuhlgang reguliert.
Körperliche Aktivität sollte nicht reduziert werden, wenn das Wetter kälter wird. Körperliche Aktivität während des Tages beschleunigt den langsamen Stoffwechsel und hilft Ihnen, Ihre Form zu bewahren. Ein 30–45-minütiger Spaziergang jeden zweiten Tag bringt Ihren hartnäckigen Stoffwechsel, der in dieser Zeit dazu neigt, Fett einzulagern, in die Knie.
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