Wie stark ist der Überlebensinstinkt des Menschen? Wir bestimmen unser Verhalten, unsere Ernährung und jeden Moment unseres Lebens nach diesem Instinkt. Wie in jedem Job ist es am schwierigsten, auf dem Mittelweg zu bleiben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dieser Mittelweg für jeden etwas anders ist. Eine dünne und muskulöse Person bewundert Menschen mit starken Muskeln, eine große Person wünscht sich eine etwas angemessenere Größe, eine Blondine möchte eine Brünette, eine Brünette fühlt sich zu einer hellhäutigen Person hingezogen usw. Mit anderen Worten, ein Mensch wünscht sich, was er nicht hat.
Die Fähigkeit, einen Marathon zu laufen, muss der Höhepunkt der Stärke eines Menschen sein. Sie laufen etwas mehr als 42 Kilometer und Marathonläufer verlieren im Laufe des Rennens etwa 5 bis 6 Pfund. Idealerweise wird empfohlen, maximal 3 Marathons pro Jahr zu laufen.
Im Jahr 2017 lief eine 25-jährige Amateursportlerin den London-Marathon in 2 Stunden und 37 Minuten. Sechs Monate später, als er an einem weiteren Marathon in Kanada teilnahm, brach er sich beim zehnten Kilometer den Knöchel. Anna, die alle Rennen in ihrem Leben absolviert hat, ist von diesem Vorfall am Boden zerstört und die Untersuchung zeigt, dass der Handgelenksbruch durch Druck verursacht wurde und dass sie ein Problem mit der Knochendichte und sogar schwere Osteoporose in ihrer Wirbelsäule hat. Was als Nächstes kommt, ist wichtiger: Es zeigt sich, dass der Hauptgrund Unterernährung ist und man glaubt, dünn zu sein sei ein Vorteil. Mit anderen Worten: Es fehlt an Kalorien und Abwechslung! Er vermeidet beispielsweise Kohlenhydrate und läuft teilweise mehr als 100 Meilen pro Woche. Dadurch sinken die Hormone. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und die Knochendichte nimmt ab. Sie hatte seit 8 Jahren keine Periode mehr!
Hier sind einige Vorschläge für Durchschnittsbürger:
Achten Sie auf Ausgewogenheit bei Ihrer Ernährung. Unser Land ist in dieser Hinsicht sehr reich. Es gibt alle Arten von Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Huhn und Milchprodukten. Halten Sie die Mengen angemessen. Machen Sie Ihre Portionen etwas kleiner. Wenn Sie beispielsweise Brot sehr mögen, essen Sie ein Viertelbrot, nicht ein halbes.
Wenn Sie Cholesterin haben, nehmen Sie Eigelb und vollfette Lebensmittel nicht täglich, sondern 1-2 Mal pro Woche zu sich.
Treffen Sie Schutzmaßnahmen. Für Lungenpatienten und diejenigen, die sich einer Operation unterzogen haben, ist es sehr wichtig, sich gegen Grippe und Lungenentzündung impfen zu lassen. Machen Sie nicht den Fehler und fragen Sie sich, was mit dem Impfstoff nicht stimmt, ich rauche dieses Kraut!
Kennen Sie Ihren Körper gut. Was für jemand anderen gut ist, etwas, das rettend erscheint Es ist möglicherweise nicht das Richtige für Sie.
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98 % der Menschen repräsentieren den Durchschnitt. Sie denken vielleicht, dass Sie zu den 2 % gehören, aber wahrscheinlich gehören Sie zu den 98 % …
Gehen Sie in Sachen Gesundheit und Ernährung den Mittelweg!
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