Einer der häufigsten Sprüche in den Wintermonaten ist, dass ich ständig hungrig bin und nicht anders kann, als zu essen. Es kann mehr als einen Grund für diese Situation geben. Vielleicht bist du wirklich hungrig, vielleicht auch nicht. Lassen Sie uns gemeinsam analysieren.
Stehen Sie früh auf?
Die frühe Eintrübung des Wetters und der saisonale Einfluss von Wolken schränken unsere Zeit, die wir verbringen, stark ein im Licht. Menschen, die morgens früh aufwachen, wachen immer im Dunkeln auf, was den Menschen psychisch in eine unglückliche und depressive Stimmung versetzt.
Wann haben Sie Ihre Analyse das letzte Mal durchführen lassen?
Mindernde Vorräte sowie unzureichende und unausgewogene Ernährung führen dazu, dass sich die Person ständig müde und schlaflos fühlt. Wenn bei Ihnen seit mehr als 6 Monaten keine Blutuntersuchung durchgeführt wurde, ist es Zeit für Ihre Untersuchung.
Hat sich Ihr Schlafrhythmus verändert?
Generell erhöht sich in den letzten Monaten des Jahres das Arbeitstempo aller. Zunehmendes Tempo, Schlaflosigkeit, übermäßiger Stress oder der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Koffeingehalt (insbesondere Kaffee) führen zu Schlafstörungen. Versuchen Sie, etwas Zeit damit zu verbringen, sich selbst zu beobachten.
Sind Ihre Mahlzeiten ausreichend?
Sind Sie sicher, dass Sie einem Ernährungsprogramm folgen, das zu Ihnen passt? Um Gewicht zu verlieren, zuzunehmen oder das Gewicht zu halten, muss die Ernährung stets ausgewogen sein. Achten Sie darauf, Ihre Mahlzeiten nicht zu verpassen und sich qualitativ hochwertig zu ernähren. Es kann sein, dass Sie tagsüber überhaupt nichts essen oder zu wenig essen und nachts Hungerattacken verspüren. Seien Sie vorsichtig.
Zusätzlich zu all dem gibt es vielleicht Menschen unter uns, die sich während der saisonalen Übergänge dem Essen widmen, um glücklich zu sein. Auch wenn Sie etwas als Snack essen, fragen Sie sich vorher. Habe ich gerade Hunger? Wenn Sie mit „Ja“ antworten, verlassen Sie den Tisch nicht, bis Sie satt sind. Aber denken Sie daran, dass jeder Bissen, den Sie zu sich nehmen, auch wenn Sie satt sind, Sie vorübergehend glücklich macht. Achten Sie in solchen Momenten darauf, zu Fuß zu gehen und Wasser und Kräutertee zu trinken, anstatt zu essen. Denken Sie daran, dass es unwahrscheinlich ist, dass eine Person, die tagsüber ausreichende Mengen an Nahrungsmittelgruppen zu sich nimmt, eine Vorliebe für Naschkatzen hat.
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