Leider ist eine schlechte Schlafqualität, zu der viele Beschwerden wie Schlaflosigkeit, Unfähigkeit einzuschlafen und sehr müdes Aufwachen gehören, zu einem Teil unseres Lebens geworden. Zu diesem Zeitpunkt ist die positive Wirkung von Passiflora auf den Schlaf seit der Antike in der Öffentlichkeit bekannt und wird als traditionelles pflanzliches Arzneimittel verwendet.
Welche Möglichkeiten gibt es, die Schlafqualität zu verbessern?
Die Schlafqualität ist sehr wichtig für unsere allgemeine Gesundheit. Epidemiologische Studien zeigen jedoch, dass etwa ein Drittel der Weltbevölkerung an Schlaflosigkeit in unterschiedlichem Ausmaß leidet. Die sozialen Kosten von Schlaflosigkeit in der Gesellschaft steigen. Verschiedene soziale Phänomene und Lebensstile, die eine gute Schlafqualität verhindern, führen zu Schlafentzug im Leben moderner Menschen. Aus diesem Grund können Schlaflosigkeitsprobleme nicht einfach gelöst werden.
Aufgrund der Bedeutung des Schlafes sind ständig viele verschreibungspflichtige Medikamente für Schlaflosigkeitspatienten auf dem Markt. Über die gewünschten Ziele hinaus können diese Medikamente jedoch neben anderen Störungen wie Hyperphagie, Fettleibigkeit, Diabetes und schlechter Laune auch Probleme wie abnormales Schlafverhalten verursachen. Insbesondere Überdosierung und Langzeiteinnahme von Schlafmitteln führen zu Verhaltensstörungen im Schlaf. Patienten, die unter Schlaflosigkeit leiden, haben ein hohes Sterberisiko. Allerdings sind die unerwarteten negativen Auswirkungen dieser verschreibungspflichtigen Medikamente auf den menschlichen Körper und Geist nicht gut bekannt, und daher muss bei der Verwendung neu entwickelter Schlafmittel sehr vorsichtig vorgegangen werden, da die potenziellen Nebenwirkungen von Schlafmitteln beobachtet werden. Dies stellt auch ein kritisches Problem dar Problem für Patienten, und pflanzliche Heilmittel, einschließlich Nahrungsmittel, sind zu einer Alternative geworden, um Probleme zu minimieren. Aus diesem Grund verbreitet sich der Einsatz pflanzlicher Heilmittel als alternative Behandlung von Schlaflosigkeitssymptomen, da pflanzliche Produkte ohne Rezept leicht erhältlich sind und allgemein als sicher gelten.
Einsatzgebiete der Passiflora-Pflanze
Gattung Passiflora incarnata Es wird seit langem in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen in Europa und Nordamerika eingesetzt. Es wird als beruhigender Tee verwendet. Außerdem wird dieses Kraut in Brasilien zu schmerzstillenden, krampflösenden, antiasthmatischen und beruhigenden Zwecken verwendet, während es im Irak als Beruhigungsmittel und Beruhigungsmittel und in der Türkei seit langem zur Behandlung von Krankheiten wie verwendet wird Dysmenorrhoe, Epilepsie, Schlaflosigkeit, Neurose und Neuralgie. verwendet. In Polen wurde es zur Behandlung von Hysterie und Neurasthenie und in den Vereinigten Staaten zur Behandlung von Durchfall, Dysmenorrhoe, Neuralgie, Verbrennungen, Hämorrhoiden und Schlaflosigkeit eingesetzt. In Indien wird es zur Heilung von Patienten mit Opiumsucht eingesetzt.
Verwendung von Passiflora zur Verbesserung der Schlafqualität
Passiflora-Tee oder Passiflora-Tee wird durch Trocknen der Blätter, Blüten usw. hergestellt Stängel der Passionsblume. Es wird in der Öffentlichkeit häufig verwendet, um das Angstniveau zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Aktuelle Studien haben den Zusammenhang zwischen Passionsblume und der Schlafqualität untersucht und sind zu sehr vielversprechenden Ergebnissen gekommen.
Passiflora erhöht die Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn. GABA, eine Aminosäure, reduziert die Aktivität im Zentralnervensystem. Dieser Rückgang; kann zu Entspannung, verbesserter Stimmung, besserer Schlafqualität und schmerzlindernden Wirkungen führen. hat potenzielle Auswirkungen auf Schlaflosigkeit, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, Drogenentzugssymptome und Wechseljahrsbeschwerden gezeigt. Obwohl Passionsblume für verschiedene pharmakologische Zwecke verwendet wird, wird sie in der klinischen Praxis am häufigsten zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen eingesetzt. Eine 2011 veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von niedrig dosiertem Passiflora incarnata in Form von Tee in polysomnographisch validierten Schlaftagebüchern nach einer einwöchigen Auswaschphase, nach Verteilung von 41 Patienten auf die Interventionsgruppe (Passiflora-Tee) bzw. ausgewertet wurde Placebo-Gruppe ergab, dass der Verzehr von niedrig dosiertem Passiflora incarnata bei gesunden Erwachsenen mit leichten Schwankungen der Schlafqualität einen kurzfristigen subjektiven Effekt hatte.
Im Jahr 2017 erstellten Medina et al. Ergebnisse vor und nach der Intervention polygraphische Aufnahmen von männlichen erwachsenen Wistar-Ratten. Beim Vergleich des Extrakts aus Passiflora incarnata zeigten sie eine signifikante Verlängerung der Gesamtschlafzeit und eine signifikante Verkürzung der Wachzeit. Im Jahr 2019 veröffentlichten Lee et al. eine Studie, die die positiven Auswirkungen dieses Krauts auf polysomnografische Schlafparameter von Patienten mit Schlaflosigkeit zeigte. Die Patienten wurden zu Studienbeginn und zwei Wochen nach Einnahme einer Kapsel mit Passionsblumenextrakten mittels Polysomnographie über Nacht und der Verabreichung eines Fragebogens untersucht. Die Ergebnisse zeigten einen signifikanten Anstieg des polysomnographischen Schlafparameters. In der 2019 von Kim et al. veröffentlichten Studie wurde gezeigt, dass Passiflora bei Tieren bei einmaliger und wiederholter oraler Verabreichung von Passiflora incarnata-Extrakten an Ratten eine signifikante schlaffördernde Wirkung hat. Passiflora verlängert zwar nicht immer die Schlafdauer, zeigt dies jedoch dass es die Schlafqualität verbessert.
Passiflora-Tee zubereiten:
Was Sie brauchen: nur etwa 2 Gramm (1 Esslöffel) getrocknetes Passiflora-Kraut oder 1 fertiger Beutel Passiflora-Tee und 1 Glas heißes Wasser. Den Teebeutel oder das getrocknete Passionsblumenkraut 6 bis 8 Minuten in heißem Wasser einweichen. Anschließend den Teebeutel abseihen oder entfernen. Sie können es nach Belieben mit Honig süßen oder einfach trinken.
Der wichtige Punkt hier ist: Erwarten Sie keine Wunderwirkung, wenn Sie es auf einmal trinken. Sie sollten mindestens 1 Woche (7 Tage) lang jeden Abend Passionsblumentee einige Stunden vor dem Schlafengehen zubereiten und trinken.
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