Intuitive Ernährung

Wir hören Ihren Namen in letzter Zeit oft, aber wissen wir, wer Sie sind? Lassen Sie uns heute gemeinsam die intuitive Ernährung untersuchen.

Es handelt sich um eine Ernährungsform, bei der eine Person isst, indem sie ihren eigenen Hunger-Sättigungs-Signalen folgt, die angeboren sind, aber aufgrund äußerer Faktoren abgeschwächt werden können. Diese Diät sagt Ihnen nicht, wann Sie essen oder was Sie essen sollen.

Das Grundprinzip ist: Es basiert darauf, dass man isst, wenn man hungrig ist, und aufhört, wenn man satt ist.

Unterscheiden Sie zwischen körperlichem und emotionalem Hunger!

Körperlicher Hunger ist normal und notwendige Voraussetzung und entwickelt sich langsam. . Emotionaler Hunger ist; Es ist der Wunsch zu essen, der in emotionalen Zuständen wie Stress, Traurigkeit, Freude und Einsamkeit auftreten kann. Nach dem Essen können Bedauern, Schuldgefühle oder ein kurzfristiges Wohlbefinden auftreten.

Wie wenden wir also Intuitive Nutrition an?

Als erster Schritt , überwachen Sie sich selbst und bestimmen Sie, welche Art von Hunger Sie verspüren. Identifizieren Sie, was Sie verspüren, und erkennen Sie es!

• Lassen Sie die Diätlogik hinter sich.

• Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers, wenden Sie sich flexiblen Prinzipien zu.

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• Lieben Sie Ihren Hunger, spüren Sie Ihren Sättigung.

• Reagieren Sie auf Ihr Hungergefühl, indem Sie Ihren Körper gesund ernähren.

• Sehen Sie Ihren Hunger nicht als Feind, sondern als Stoffwechselereignis.

• Entdecken Sie Ihre Sättigungssignale, hören Sie auf, wenn Sie satt sind!

• Während des Essens fragen wir fragen wir uns von Zeit zu Zeit: „Wie fühle ich mich gerade?“, „Wie schmeckt dieses Essen?“, „Möchte ich weitermachen?“ Wir können unsere Aufmerksamkeit auf unsere Nahrung und unseren Körper lenken, indem wir Fragen stellen wie:

• Bewältigen Sie Ihre Gefühle, ohne Nahrung zu verwenden

Lesen Sie Bücher, wenn wir schwierige Erfahrungen machen. Sie können sich Zeit für Aktivitäten nehmen, die Sie lieben, wie zum Beispiel meditieren, Musik hören oder ein Treffen mit einem Freund organisieren. Versuchen Sie zu verstehen, dass das Gefühl, das Sie Hunger nennen, auf Ihren emotionalen Lücken beruht.

Seien Sie gut zu sich selbst, respektieren Sie Ihren Körper, konzentrieren Sie sich nicht auf die Waage!

„Ich esse Dinge, die mir gut tun.“ Manchmal ist das ein Hamburger, manchmal ein Salat, manchmal ein Salat. Vielleicht Pommes. Wenn Sie Ihre Vorstellungen über Essen, wie zum Beispiel „schlecht“ oder „verboten“, beseitigen und sich selbst hingeben Wenn Sie Ihre bedingungslose Erlaubnis erteilen, können Sie sehen, dass Sie die notwendigsten und richtigen Entscheidungen für Ihren Körper treffen.

Es kann einige Zeit dauern, Ihre Essgewohnheiten und sich selbst herauszufinden. Versuchen Sie, geduldig zu sein, anstatt Vorwürfe zu machen Sich selbst.

Ihr primäres Ziel ist es, Ihre Gesundheit zu verbessern und sich besser und stärker zu fühlen. Wenn Sie sich nur auf das Abnehmen konzentrieren, werden Sie in die Irre führen.

 

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